Сандра Бернал: «Эмоциональная зависимость — это навязчивая связь»

Идея о том, что отношения должны быть основаны на том, что мы знаем как «романтическая любовь», существовала десятилетиями. считались само собой разумеющимися, но которые во многих отношениях могут затруднить обнаружение определенных моделей поведения вредный. Например, те, которые побуждают людей постоянно жертвовать собой ради кого-то, не учитывая последствий или триггеров такого образа мышления.

И это то, что многие отношения в паре заканчиваются токсичной динамикой, которая приводит к эмоциональной зависимости, создавая контекст, в котором наше психическое здоровье может быстро ухудшиться. Чтобы поговорить об этом типе проблем в отношениях, мы взяли интервью у психолога Сандры Бернал, которая в своей работе сталкивалась с такого рода явлениями.

• Связанная статья: «Откуда вы знаете, когда идти на семейную терапию? 5 веских причин»

Интервью с Сандрой Бернал: Как эмоциональная зависимость влияет на нас в отношениях?

Сандра Берналь Мора — психолог, специализирующийся на уходе за взрослыми как в своем офисе в Валенсии, так и посредством онлайн-терапии.

. Помимо работы в области психотерапии, она является тренером и часто участвует в таких СМИ, как Cadena SER, в качестве сотрудника. В этом интервью он говорит о проблематичной динамике отношений в паре, связанной с эмоциональной зависимостью.

В чем именно заключается эмоциональная зависимость и в каких отношениях она обычно возникает?

Под эмоциональной зависимостью мы понимаем навязчивую эмоциональную привязанность к партнеру, при которой возникает чрезмерная потребность в привязанности со стороны другого человека. Зависимость всегда аффективная, а не другого типа, когда личность полностью независима от пары в других аспектах.

Этот тип зависимости легко возникает в парных отношениях, которые довольно несбалансированы, где часто жестокое обращение, хотя оно очень тонкое и психологическое и поэтому не воспринимается ни партнером, ни партнером. около.

Помимо воздействия на аффективные отношения, каковы основные психологические последствия эмоциональной зависимости на индивидуальном уровне?

Мы обнаружили, что люди, страдающие от этой зависимости, часто замечают, что отношения поглощают много времени в их жизни, будучи в центре их мыслей.

Кроме того, в их повседневной жизни наблюдается повышенная бдительность ко всем деталям, которые могут пойти не так или не соответствовать тому, что, по мнению человека, они «должны» быть, и выраженный страх разрыва.

С другой стороны, эти люди обычно очень чувствительны ко всему, что партнер делает или говорит, проявляя большую эмоциональную неустойчивость. Для них характерно проявлять чувство низкой самооценки и вины за то, что они «делают что-то неправильно», что подпитывает страх быть покинутым.

Кроме того, человеку нужна постоянная обратная связь о том, что в паре все идет хорошо, а отсутствие этих сигналов можно интерпретировать как что-то неладное. И он цепляется за веру в то, что разрыв будет ужасным.

Тяжело осознавать, что у нас развилась эмоциональная зависимость от кого-то?

Довольно часто можно обнаружить, что люди с зависимостью сомневаются: «это я или мой партнер?», то есть во многих случаях человек не осознает, что у него возникла проблема.

Человек чередует мысли между тем, что он считает своим партнером неправильным или что его партнер очень невнимателен, и обвинением себя в том, что он слишком «интенсивен» или «невыносим».

Какие фазы в терапии обычно проходит психотерапевтический процесс при оказании помощи людям с эмоциональной зависимостью?

Терапия эмоциональной зависимости имеет различные компоненты, которые необходимо учитывать. В первую очередь необходимо видеть точку, в которой находится человек, его точку зрения на проблему, которая у него есть, и то, что он понимает, что с ним происходит. Работает от настоящего, но с пониманием и учетом своего происхождения.

Необходимо работать над различными аспектами, такими как межличностная сфера и их отношение к другим: усвоенные модели поведения, динамика, которая генерируется между людьми, установление пределы...

Также очень важно работать над аффективным компонентом: психическим состоянием, тревогой, от которой вы можете страдать, и опасения, что человек должен достичь эмоциональной стабильности, которой не хватает, в дополнение к работе самооценка.

Люди, которые испытали эмоциональную зависимость в паре, с большей вероятностью испытают ее снова в следующих любовных отношениях?

Вы можете встретить людей, которые проявили это только в одном из своих отношений. Тем не менее, на консультациях часто можно встретить людей, которые отмечают, что в большинстве своих отношений они страдали от этого.

Повторяющаяся история аффективных неудач, наличие аффективных недостатков в детстве и многое другое может сделать человек имеет тенденцию усиливать все убеждения и поведение, типичные для эмоциональной зависимости, которые в конечном итоге переносятся на более поздние стадии. связи.

В дополнение к психологической терапии вы также разработали онлайн-курс по эмоциональной зависимости для широкой публики. Каковы основные знания, на которых она основана?

Это онлайн-курс, направленный на то, чтобы помочь людям, страдающим от этой проблемы, с помощью коротких и развлекательных видеороликов, а также упражнений и тестов. Иметь информацию всегда с собой и иметь доступ к ней с любого устройства и в любое время Это очень полезно, поскольку этим людям часто нужно помнить и оценивать ситуации, в которых они находятся. жизнь.

Курс разделен на тематические блоки, где можно получить разное обучение. В первой из них анализируется все, что происходит в этих отношениях, разрешаются базовые сомнения (это мой партнер или это я?), и объясняются фазы, через которые проходят отношения. отношения, что происходит с человеком, у которого есть зависимость... Что чрезвычайно важно, поскольку часто бывает трудно быть объективным, когда мы погружаемся в это. беда.

Второй блок рассказывает о происхождении зависимости: стили привязанности, воспитание родители, как наши предыдущие отношения и отношения с другими смогли повлиять на нас люди.

Третий блок связан с самооценкой: с тем, как человек может ценить себя через другого, с потребностью чувствовать себя особенным или с чувством постоянной покинутости.

В последнем блоке мы можем найти необходимые инструменты для управления неудобствами, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни из-за эмоциональная зависимость: общение, работа со страхами и убеждениями, которые ограничивают нас, вопрос о необходимости перерыва, обнаружение наших Шаблон…

Курс размещен в Интернете и доступен через неограниченное количество пользовательских паролей. Все это позволяет иметь больше знаний и инструментов для решения проблемы, работая при этом просто и приятно.