Как стать увереннее на работе

Несмотря на образование, опыт и профессиональную подготовку, многие люди чувствуют, что что-то не так, когда они на работе. Обычно время от времени мы входим в экзистенциальный кризис, считая себя совершенно некомпетентными в том, в чем мы должны быть хороши или в чем нас обучали.

Наш разум часто играет с нами злые шутки и иногда заставляет нас чувствовать себя очень неуверенно в профессии, которую мы выбрали, ситуация, которая никогда не способствует нам. Чувство неуверенности увеличивает риск неудачи, а также пугает нас и мешает нам принимать амбициозные решения в нашей работе.

К счастью, Над нашей уверенностью можно работать на рабочем месте. Поэтому ниже мы рассмотрим несколько советов, как повысить уверенность в себе на работе.

• Связанная статья: «Психология труда и организаций: профессия с будущим»

Советы, как стать увереннее в себе на работе

«Я никогда не смогу этого сделать», «Я не гожусь для этого», «Я не силен в этой работе»… Вы когда-нибудь говорили себе подобные вещи? Если это так, не волнуйтесь, это довольно распространено и, насколько это возможно, нормально. Мало найдется людей, которые на протяжении всей своей профессиональной карьеры не имели проблем с безопасностью, игнорируя или даже принижая собственные способности. Но, несмотря на относительно широкое распространение,

это отсутствие уверенности и безопасности на работе может стать большим препятствием для профессионального развития и воспользоваться всеми навыками, которые у нас наверняка есть.

Далее мы рассмотрим, как повысить уверенность в себе на работе.

1. хватит гнаться за доверием

Невозможно всегда чувствовать себя уверенно, поэтому нет ничего полезнее, чем перестать гнаться за уверенностью. Это как счастье, ищем его без устали, единственное, что нас огорчает.

Наш уровень доверия колеблется, он нестабилен. Бывают дни, когда мы чувствуем себя более уверенно, когда работаем над тем, что нам нравится, а другие — когда нет, например, в тот день, когда коллега спорит с нами. Это нормально, мы не холодные машины без эмоций.

Даже великие успешные бизнесмены, голливудские актрисы и великие певцы в музыкальной индустрии признают, что не раз они чувствовали себя настоящими неудачниками. Они почувствовали, как их уверенность была на земле, а затем вернулись в небо и стали успешными людьми, которыми они являются.

По этим причинам не старайтесь всегда быть уверенным и уверенным в себе, это не возможно. Кроме того, постоянно притворяться, что у вас высокий уровень безопасности, утомительно и неприятно. Чем больше вы будете гнаться за ним, тем более неуверенным и недоверчивым вы будете себя чувствовать, а также тем грустнее.. Это правда, что вы должны работать над этим, но есть много более здоровых способов достичь этого качества, например, очки, которые следуют за этим.

• Вам может быть интересно: «Что такое тревога: как ее распознать и что делать»

2. осмелиться действовать

Самооценка зависит не от результата наших действий, а от самих действий. К такому выводу пришел Ричард Л. Беднар и Скотт Р. Петерсон, два психолога, которые являются экспертами в области самооценки.

Они сами показали это, рассказав о случаях больных. Когда один из них не явился на экзамен после того, как потратил время на подготовку к этому тесту, он почувствовал себя хуже, чем если бы он пришел на экзамен и в итоге провалился.. То есть гордость за попытку противодействовала влиянию разочарования и печали из-за того, что экзамен не сдан.

Уверенность в себе возрастает, когда мы действуем. Итак, чтобы иметь больше уверенности в себе на работе, вы должны пробовать новые задачи, участвовать в новых испытаниях, осмелиться что-то делать. Актерство, даже если в конце концов мы потерпим неудачу, — это то, что уже заставляет нас чувствовать себя более уверенно, уверенность, которая рано или поздно принесет нам успех.

• Связанная статья: «Как выйти из зоны комфорта? 7 ключей, чтобы достичь этого»

3. Сохраняйте выигрышную позу

Доктор Эми Кадди провела интересный эксперимент, в ходе которого она обнаружила, что если кого-то попросить принять силовую позу в течение двух минут, их уровень тестостерона увеличился, а уровень кортизола снизился, знаменитый гормон стресса. Все это способствовало тому, что он чувствовал себя более уверенно и готов идти на риск.

Под позой силы мы подразумеваем те, которые представляют определенное доминирование. Это было бы типичное расширение тела, как это делают спортсмены, когда побеждают, с поднятыми руками, выпяченной грудью и поднятым подбородком.

Объяснение доктора. Кадди заключается в том, что между разумом и телом существует двусторонняя связь. Когда мы горды, наша осанка отражает это. Если, даже будучи грустными, мы примем торжествующую позу, мало-помалу мы почувствуем себя более уверенно.

• Вам может быть интересно: «Личностное развитие: 5 причин для саморефлексии»

4. Превратите страх в волнение

Страх и волнение — две разные эмоции, но имеющие схожую биологическую основу, поскольку обе они вызываются гормоном адреналином. Теоретически можно было бы использовать его для ощущения волнения вместо страха..

И похоже, что это продемонстрировало исследование, проведенное доктором Элисон Брукс. Этот исследователь разделила нескольких студентов на три группы и, чтобы вызвать беспокойство, приказала им сделать индивидуальную презентацию, пока их оценивает жюри.

Первой группе не давали никаких предварительных инструкций, а вторую и третью просили повторять вслух «Я спокоен» и «Я взволнован» соответственно. В итоге студенты третьей группы, те, кто пытался интерпретировать свои нервы как волнение, а не страх, добивались большего успеха..

Из всего этого мы можем порекомендовать, что в следующий раз, когда вы столкнетесь с проблемой, постарайтесь думать, что нервы — это не страх, а энтузиазм, нервы эмоций. Наверняка вы почувствуете себя гораздо увереннее и будете делать то, что вам предложили, с большим желанием.

• Связанная статья: «Что такое личная неуверенность и как с ней справиться?»

5. относиться друг к другу как к другу

Что вы говорите себе, когда терпите неудачу? Большинство из нас очень строги к себе, меньше говоря себе, чем поощряя такие вещи, как «Ты неудачник!» «Часто бесполезен», «Ты бесполезен…» каждый раз, когда мы делаем что-то не так или что-то просто не выходит совершенство.

Могли бы мы сказать то же самое другу? Если мы хотим, чтобы он был рядом с нами, конечно, нет. Когда хороший друг совершает ошибку или терпит неудачу, мы вовсе не говорим ему, что он бесполезен, мы пытаемся утешить и подбодрить его, чтобы он не впал в депрессию.

Пришло время относиться к себе как к хорошим друзьям. Обнадеживайте себя, ободряйте нас, говоря, что все будет хорошо, что мы добьемся поставленных целей и то, что нам не нужно впадать в депрессию из-за того, что некоторые вещи пошли не так, звучит просто, но это работает.

Самосострадание способно уменьшить неуверенность, стресс и тревогу, а также увеличить количество позитивных мыслей, которых никогда не бывает слишком много. Но очень важно: самосострадание означает не жалость к себе, а отношение к себе как к другу, когда что-то плохое случается или терпит неудачу. Это умение ценить тот факт, что вы пытались, вместо того, чтобы наказывать себя за ошибку.

• Вам может быть интересно: «Забота о себе через практику внимательности и сострадания к себе»

6. пойти на терапию

Самый эффективный способ справиться с дискомфортом из-за комплексов и личной неуверенности – обратиться к психологу.. В консультации психолога или психолога вы найдете подходящие инструменты для управления своим эмоции, принять новый образ жизни, который больше соответствует вашим ценностям и интересам, и научиться выражать себя с помощью напористость.

Поэтому, если вы ищете услуги психолога, свяжитесь с нами. На PSiCOBAi Мы будем рады помочь вам лично или онлайн.