Как начать жизнь заново? 15 психологических советов

Когда мы чувствуем, что больше не счастливы, что нас не устраивает жизненная ситуация, в которой мы находимся, мы мы должны смириться, мы должны взять на себя ответственность за ситуацию и найти способ начать все сначала и быть счастливый.

Существуют различные стратегии, которые могут быть полезны для выполнения этого процесса, но также важно знать, что не работает. Итак, в этой статье мы поговорим о решение измениться и начать жизнь с нуля, как с этим бороться и какие стратегии могут быть полезны для его достижения.

• Связанная статья: «О счастье: чего мы все ищем?»

Измениться и начать с нуля, чтобы быть счастливым

Мы знаем, что жизнь может быть нелегкой, это путь со взлетами и падениями, путь, на котором мы можем мы находим тупик, точку, где мы не можем или не хотим идти дальше, и мы должны изменить наш путь к вперед, продолжать. Мы не должны смиряться с собой, и как бы нас ни пугало расставание с нынешней жизнью, мы должны рассматривать это как действие, направленное на улучшение.

Неопределенность, незнание того, что может случиться, вызывает у нас страх, и

может привести к тому, что мы перестанем стремиться к достижению наших целей из-за страха перед тем, что может произойти. Когда нас больше не устраивает наша жизненная ситуация, когда мы больше не счастливы или не осознаем что мы допустили ошибку, исправление и изменение - единственный вариант, который может помочь нам восстановить благосостояние.

• Вам может быть интересно: «Устойчивость: определение и 10 привычек для ее повышения»

Стратегии, чтобы начать жизнь сначала

Как только мы решили измениться, начать сначала, мы можем помочь себе с некоторыми психологическими стратегиями, чтобы облегчить процесс. Как мы уже видели, изменения даются нелегко, особенно если они связаны с таким важным фактором, как то, что мы хотим делать со своей жизнью. Итак, давайте посмотрим, каким советам мы можем следовать, чтобы сделать это начало как можно более позитивным.

1. принять изменение

Хотя это кажется логичным и очевидным, иногда это не так просто и мы должны работать над собой, чтобы быть в состоянии принять изменения. Может случиться, что в нашем сознании возникает противоречие между желанием измениться и страхом, что оно заставляет нас это сделать, таким образом может активироваться защита, вызывающая самосаботаж самого изменения. По этой причине необходимо, чтобы мы сначала потратили время на то, чтобы принять то, что мы хотим и что мы собираемся изменить, помня о том, что мы собираемся начать сложный и трудный процесс.

• Связанная статья: «Терапия принятия и приверженности (ACT): принципы и характеристики»

2. отражать

Когда дело доходит до столь важного изменения, как начало новой жизни, мы не должны торопиться действовать; мы постараемся не делать это импульсивно. Мы проведем это размышление со ссылкой на аспекты прошлого, настоящего и будущего. Чтобы изменения были к лучшему и чтобы мы могли достичь наших целей, мы должны оценить, какие вещи прошлого, которое мы хотим изменить и сделать по-другому, какие факторы настоящего мы не хотим повторять, и как смотреть в будущее, которого мы хотим достичь, и цели, которые мы ставим перед собой. достигать.

• Вам может быть интересно: «Самопознание: определение и 8 советов, как его улучшить»

3. позитивный подход

Хотя это может показаться типичным советом смотреть на жизнь с положительной стороны, он может помочь нам ценить процесс, в котором мы находимся. позитивным образом, поскольку, хотя это и не гарантирует нам, что дела идут хорошо, наше состояние, чтобы противостоять им, будет лучше, что облегчает преодоление невзгоды. Точно так же, рассматривая прошлое, плохой опыт или ошибки, которые мы совершили, как события, которые позволили нам учиться, Это также способствует изменениям и лучшему отношению к себе..

Есть события, которые мы бы вычеркнули из своей жизни, если бы могли, но поскольку это невозможно, лучшее, что мы можем сделать, это принять их и максимально использовать их, что послужит напоминанием, предупреждением, чтобы то, что такой же.

4. примириться со своим прошлым

Чтобы добиться прогресса и чтобы изменение было благоприятным, нам прежде всего необходимо примириться со всем, что произошло в прошлом. Мы могли ошибаться, мы могли пережить плохие времена, события, которые повлияли на наше состояние, но способствовать улучшению качества нашей жизни. мы не можем просто делать вид, что ничего не произошло, и отрицать то, что произошло, необходимо работать, принимать и переносить то, что произошло, чтобы продолжать жить, не затрагивая нас. Признать и простить то, что произошло, — единственный способ преодолеть это.

• Связанная статья: «Низкая самооценка? Когда ты становишься своим злейшим врагом

5. Ставьте реалистичные цели

Чтобы сохранять мотивацию и продолжать двигаться вперед, особенно в начале, когда страх наиболее силен, нам помогает видеть, что маленькие шаги, которые мы делаем, приносят пользу и вознаграждаются. По этой причине, мы должны стремиться к тому, чтобы цели, которые мы перед собой ставим, особенно краткосрочные, были реалистичны и возможно способствовать прогрессу, уменьшить страх и подтвердить, что решение об изменении, которое мы приняли, является правильным.

6. Все совершают ошибки

Жизнь не всегда легка, из-за чего мы можем совершать ошибки; мы должны знать об этом и принять это это нормальный факт, который может случиться, и мы можем использовать его как способ обучения. Прощение себя за допущенные ошибки и помня о том, что мы можем совершать ошибки снова, и это не будет провалом, способствует лучшему состоянию нас самих и нашего окружения.

• Вам может быть интересно: «Как учиться на ошибках: 9 эффективных советов»

7. Не торопись

Все процессы принятия, осмысления и примирения, которые мы упоминали до сих пор, должны быть посвящены время, мы не можем ожидать, что начнем с нуля и что все пройдет гладко, или мы будем чувствовать себя комфортно с первого раза момент. Нам понадобится период времени, чтобы усвоить происходящее и происходящие изменения.. По этой причине важно позволить себе период адаптации и не пытаться бежать или идти быстрее, если мы не чувствуем себя комфортно. Например, каким бы ни был ваш проект, облегчите достижение целей в первые дни.

8. Преимущества социальной поддержки

Чувство поддержки со стороны людей, которых мы любим, необходимо не только в ситуациях перемен, но и в любое время в нашей жизни. Поскольку вы должны внести изменения, и вам решать, как это сделать или какой путь вы хотите начать, советы, мнения и, в конечном счете, социальная поддержка сделают процесс менее трудным, без необходимости проходить через это в одиночку.

9. держаться подальше от плохого

Начать сначала не всегда означает порвать со всем нашим прошлым, могут быть аспекты или люди, которые действительно приносят нам пользу и с которыми мы не хотим разрывать. Но мы также должны осознавать, что причиняет нам вред, и нам необходимо дистанцироваться, если мы действительно хотим, чтобы изменения произошли и чтобы они были положительными. Избегайте ситуаций, которые выявляют в вас самое худшее или возвращают вас в прошлое или в прошлое. люди, которые не заботятся о вашем благополучии, осуждают ваши предыдущие действия или не позволяют вам развиваться.

10. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Мы уже указывали, что вы должны быть тем, кто принимает и производит изменение, поэтому вы должны быть тем, кто убежден в этом и хочет это сделать. Ускоренная жизнь, в которую мы оказываемся погруженными, иногда не позволяет нам действовать так, как мы хотим, или позволяет нам влияние других людей, позволяющее проходить времени, не делая того, что мы действительно хотим, и не чувствуя хорошо.

В конце концов, только вы несете ответственность за свои решения. По этой причине постарайтесь сделать свой выбор именно таким, даже если позже вы поймете, что были неправы. Лучше рискнуть, приняв собственное решение, в котором мы убеждены, чем жить, следуя решениям других.

11. Быть гибким

Гибкость — один из самых важных навыков для достижения прогресса и адаптации как к тому, что происходит снаружи, так и к тому, что мы чувствуем внутри. Чтобы иметь возможность принимать и вносить изменения и начинать с нуля, важно быть гибким; в противном случае мы всегда будем жить в прошлом, не имея возможности начать новую жизнь..

Это прекрасно, и необходимо иметь план или, как мы уже говорили, какие-то поставленные цели, которых мы хотим достичь, но если мы видим, что используемая стратегия не работает, мы не можем оставаться неподвижными таким образом. поведение. Мы должны измениться и попробовать по-другому справиться с ситуацией, по-другому. Возможно, нам придется измениться более чем один раз.

13. выразить, что ты чувствуешь

Как хорошо поддерживать социальные отношения и чувствовать поддержку, так и хорошо выражать свои чувства в процессе перемен. Мы начинаем новую жизнь с неопределенностью и трудностями, которые это влечет за собой, поэтому общение и экстернализация своих чувств поможет нам лучше осознавать это, организовывать себя и спускать пар

• Связанная статья: «Эмоциональная маркировка: что это такое и для чего она нужна в психотерапии»

14. Доверяй себе

Вы тот, кто должен направлять и выбирать, какой путь вы хотите выбрать и следовать. Поэтому важно, чтобы вы доверяли себе и, поскольку, как мы уже сказали, вы можете ошибаться, никогда не теряли уверенности в себе.

15. Не стесняйтесь обращаться за помощью

Если вы подавлены ситуацией, чувствуете себя потерянным, не зная, в каком направлении двигаться, как действовать дальше, не стесняйтесь обращаться за помощью к психотерапевту. В конце концов, начало новой жизни связано со многими изменениями, которые, как мы уже говорили, порождают неуверенность и вызывают у нас страх. что очень полезно иметь поддержку обученного человека, который может дать нам полезные стратегии для нашего конкретного случая.