Влияние стресса на вождение: что делать, чтобы избежать рисков?

Стресс — это нормальный психологический процесс, который влияет как на физический, так и на психический уровни и обычно появляются в ситуациях, требующих определенного уровня внимания к тому, что делает человек. Это явление, которое до определенных уровней необходимо для правильного выполнения определенных задач, требующих большей активации.

Однако, когда уровень стресса превышает человеческий, начинают появляться проблемы, которые могут привести к серьезным последствиям в различных ситуациях, например, при вождении. Среди последствий стресса при вождении мы можем найти более агрессивное поведение за рулем, отвлеченное вождение, усталость и даже безрассудное вождение, среди прочего.

В этой статье вы найдете объяснение фаз стресса и как стресс влияет на нас при вождении автомобиля.

• Связанная статья: «Виды стресса и их триггеры»

Какие ситуации обычно вызывают стресс?

Существует множество факторов и ситуаций, которые могут повлиять на возникновение негативного стресса, который может серьезно повлиять на вождение, некоторые из них мы собираемся прокомментировать ниже, так как удобно принять их во внимание, прежде чем смотреть, как стресс влияет на вождение.

1. перегрузка работой

Довольно часто продолжительный негативный стресс, от которого страдают многие люди, в значительной степени вызван большой перегрузкой на работе, что вызывает стресс на работе: ум не перестает переходить от одной заботы к другой.

• Вам может быть интересно: «8 последствий переутомления: проблемы с физическим и психическим здоровьем»

2. Внезапные перемены в жизни

Другим фактором, который может способствовать развитию длительного стресса, является то, что человек перенес внезапную перемену в своей жизни, например, смену работы, став безработным, сменив место жительства, пережив разрыв, смерть близкого человека и т.д.

3. Высокая требовательность к себе

Люди с высоким уровнем требовательности к себе в одном или нескольких аспектах своей жизни они, как правило, ведут быстрый темп жизни, в дополнение к удивительной конкурентоспособности и имеют тенденцию расстраиваться, когда что-то идет не так, как ожидалось, поэтому они более склонны к стрессу.

• Связанная статья: «Откуда психологические проблемы возникают из-за требовательности к себе?»

4. Ситуации, вызывающие неуверенность и/или стресс за рулем

Во время вождения человека могут возникнуть самые разнообразные ситуации, которые могут вызвать стресс: плохие экологические условия, пробки, вождение в условиях чрезмерного шума, езда по дороге, которая не находится в приемлемых условиях для движения автотранспорта и т.д.

5. учиться водить

Когда человек проходит стажировку в автошколе, чтобы получить водительские права или даже когда вы только что получили это и еще не приобрели достаточно опыта, вы, скорее всего, испытаете стресс, когда руль.

6. Страх вождения (амаксофобия)

Есть много случаев, когда у людей развилась фобия вождения., также известный как амаксофобия. Это психологическое изменение могло быть вызвано различными причинами, связанными с сильным стрессом или переживаниями, вызывающими тревогу.

• Вам может быть интересно: «Амаксофобия, иррациональный страх вождения»

7. Стресс, вызванный тем, что вы стали свидетелем дорожно-транспортного происшествия или пострадали от него

Еще одна причина, которая может вызвать развитие стресса за рулем это может быть тот факт, что вы стали свидетелем дорожно-транспортного происшествия или даже пережили аварию в прошлом, что также может привести к развитию посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

• Связанная статья: «Посттравматическое стрессовое расстройство: причины и симптомы».

Влияние стресса на вождение

Далее мы рассмотрим влияние стресса на вождение в зависимости от различных фаз развитие этого изменения, которое воздействует на людей как психологически, согласно теории стресса Ханс Сели. Так называемый «общий адаптационный синдром». Он делится на три основные фазы: тревога, сопротивление и истощение.

1. Фаза реакции на тревогу

Первой фазой, которая развивается из-за воздействия стресса при вождении, является фаза «тревоги», которая возникает, когда организм человек, находящийся за рулем транспортного средства, перегружен различными факторами, о которых мы упоминали в предыдущем разделе (п. г., перегрузка на работе, ситуация, вызвавшая у вас стресс за рулем и т. д.), чтобы ваш организм нуждался мобилизовать большое количество энергии, чтобы быть в состоянии адаптироваться и справиться с ситуацией, которая породила стресс.

Когда тело вошло в фазу тревоги, оно должно подготовиться к получению скорости и мышечной силы, чтобы Увеличиваются уровни глюкозы и адреналина в крови, а также увеличиваются частота дыхания, частота сердечных сокращений, мышечный тонус и артериальное давление..

В свою очередь, разум должен быть готов обрабатывать наиболее актуальную в данный момент информацию более эффективным способом, фокусируя таким образом фокус внимания. внимание на стрессор и, таким образом, серьезно пострадают некоторые когнитивные функции, такие как память, внимание и принятие решений. изменено.

В некоторых случаях, когда водитель находится в этой тревожной фазе, если уровень стресса не слишком высок и это не затягивается ситуации слишком долго, вы могли бы нормально вести машину, так как тело было бы готово отреагировать на эту ситуацию. ситуация.

В противном случае, было бы лучше остановиться на первом возможном месте для этого чтобы немного передохнуть и начать движение, как только вы почувствуете себя спокойнее или даже может произойти смена водителя. Если вы чувствуете себя подавленным этой стрессовой ситуацией, может возникнуть ряд негативных последствий, которые повлияют на вождение.

Поэтому, влияние стресса на вождение во время фазы тревоги следующие:

• Более агрессивное поведение за рулем может вызвать раздражение у других водителей.
• импульсивные и нетерпеливые реакции на руль, которые могут привести к увеличению скорости движения
• Меньше уважения к сосуществованию в дорожном движении, а также к правилам дорожного движения.
• Безрассудное поведение за рулем или даже безрассудство.
• Более низкое восприятие рисков за рулем, когда вы находитесь не в идеальных условиях для вождения.

2. фаза сопротивления

Вторая фаза, возникающая из-за воздействия стресса при вождении развивается, когда организм водителя не в состоянии дольше оставаться в прежнем состоянии тревоги, так что, если эта ситуация стресса продолжится, вашему телу придется поддерживать уровень реакция на источник стресса одновременно с остальными основными функциями организма для выживание.

Таким образом, на этой стадии реакции на стресс продолжаются как физически, так и психологически, хотя и с меньшей интенсивностью, чем в фазе тревоги, и, как следствие, вызывает чрезмерный износ человека, так что это имеет тенденцию выглядеть как различные проблемы со здоровьем, связанные со стрессом, такие как расстройства пищеварения или Головные боли, среди прочих.

На этой второй фазе воздействие стресса на вождение автомобиля является одним или несколькими из перечисленных ниже. аналогичны фазам тревоги, но с меньшей интенсивностью:

• Агрессивность, соревновательность или даже враждебность за рулем.
• Меньше осторожности за рулем, что может привести к безрассудному поведению.
• Меньшее уважение к правилам дорожного движения и дорожным знакам.
• Более низкая терпимость к разочарованию в ситуациях с малейшим происшествием или аварией за рулем.

3. фаза истощения

Третья фаза, вызванная влиянием стресса на вождение, называется «истощением». развивается, когда стресс длится в течение длительного времени, вызывая глубокую усталость у тех, кто достигает этой стадии.

Когда наступает истощение, вызванное стрессом, появляются различные проблемы, которые влияют на качество жизни человека, который от них страдает. Давайте посмотрим, что они из себя представляют.

• Ваша иммунная система может быть ослаблена.
• Изменения могут появиться в сердечно-сосудистая система.
• Возможны мышечные боли и/или мигрени.
• Нарушения сна; особенно бессонница.
• Расстройства пищеварения; отмечая возможные язвы
• Усталость будет проявляться достаточно легко и интенсивно.
• Изменения настроения, импульсивность, раздражительность, частая забывчивость, проблемы с концентрацией внимания и т. д.

Когда человек находится в этой фазе стресса, следует отметить, что серьезно ухудшится производительность на всех уровнях, включая способность хорошо водить машину, поэтому вам будет опасно использовать транспортное средство в этой ситуации. Лучше всего отдохнуть и не садиться за руль, пока не спадут симптомы стресса или по крайней мере, они снижаются до допустимых уровней, не влияющих на правильную работу при управлении транспортным средством.

В фазе истощения влияние стресса на вождение следующее, что мы собираемся перечислить:

• Решения на этом этапе будут приниматься медленнее, поэтому за рулем у вас будет больше шансов совершить ошибку.

• Это может еще меньше уважать сосуществование в дорожном движении и правилах дорожного движения.

• Вам будет еще сложнее сконцентрироваться за рулем, и вам будет легче отвлечься.

• Вы будете испытывать большую усталость за рулем, поэтому было бы очень опасно преодолевать определенные расстояния за рулем.

• Есть большая вероятность того, что вы совершите какой-нибудь безрассудный поступок за рулем.

• Существует большая вероятность того, что вы будете испытывать перепады настроения и вести себя агрессивно.

• Вам может быть интересно: «Что такое импульсивность? Его причины и влияние на поведение».

Советы по борьбе с последствиями стресса при вождении автомобиля

Существует ряд рекомендации, которые следует учитывать для борьбы с последствиями стресса при вождении или даже избегать их. Речь пойдет об этих советах.

• Выработайте привычку заблаговременно отправляться в пункты назначения, в которые вы хотите поехать.
• Регулируйте температуру кондиционера автомобиля по своему вкусу.
• Оставайтесь терпимыми и терпеливыми перед лицом пробок.
• Расставляйте приоритеты в потребностях и не ставьте перед собой недостижимые цели.
• Планируйте ежедневные задачи структурировано, чтобы они не накапливались и не вызывали стресс.
• Приобретайте здоровые привычки в жизни: занимайтесь расслабляющей деятельностью, занимайтесь спортом, питайтесь здоровой пищей и т. д.
• Оставайтесь хорошо увлажненными.
• Сосредоточьтесь на дороге и не отвлекайтесь на повседневные заботы.
• Слушайте расслабляющую музыку во время вождения.
• Будьте осторожны при употреблении стимулирующих напитков, таких как кофе или чай, которые могут усилить стресс.
• Не садитесь за руль в усталом или сонном состоянии.
• Уезжайте с достаточным количеством времени, когда вы садитесь в транспортное средство, чтобы иметь возможность столкнуться с любым непредвиденным событием, которое может возникнуть.
• Найдите место для отдыха, если кто-то устал или хочет спать за рулем.
• Имейте хорошие привычки сна, чтобы избежать сонливости и усталости за рулем, а также быть в лучшей форме.
• Время от времени делайте небольшие перерывы, когда вам предстоит дальняя поездка.
• Водите по очереди, если вам предстоит длительная поездка, и за рулем может находиться более одного человека.
• Если вы испытываете стресс за рулем, лучше остановиться и отдохнуть или позволить кому-то другому управлять автомобилем.
• Двигайтесь медленно и не превышайте скорость, соблюдая правила дорожного движения.
• Старайтесь не обгонять на дороге при определенном уровне стресса.