Как психологически справиться с бракоразводным процессом

В большинстве случаев значение развода для нас состоит в том, что он представляет собой окончание одного из этапов жизни и начало чего-то нового. Может ли это быть хорошим этапом для нас? Это во многом зависит от того, как мы эмоционально переживаем конец этого брака.

В этой статье мы поговорим о Психологические ключи к тому, чтобы пережить развод наилучшим образом; не для того, чтобы полностью избежать дискомфорта, который это может нам причинить, а для того, чтобы способствовать нашему эмоциональному благополучию в возможно, и не впадая в пагубную или даже саморазрушающую динамику в том, что можно пережить как кризис жизненно важный.

• Связанная статья: «3 стадии разбитого сердца и его психологические последствия»

Есть ли хороший развод?

Часто мы считаем само собой разумеющимся, что развод всегда эмоционально очень болезненный опыт, а в некоторых случаях даже травмирующий. Обязательно ли это во всех случаях? Правда в том, что нет причин.

Для некоторых людей развод является финальной стадией отношений, настолько нездоровых, что это, по сути, хорошая новость. Можно даже увидеть ситуации, когда оба человека приветствуют развод с позиции взаимопонимания и взаимопонимания. сотрудничество (то, что может произойти, если в отношениях не было случаев насилия, а дискомфорт был вызван несовместимости).

Теперь очень важно отметить, что мы не можем напрямую и полностью контролировать то, как развод заставляет нас чувствовать себя. Это означает, что испытывать эмоциональную боль при разводе так же законно, как и испытывать радость, облегчение или любую другую форму приятного настроения.

Если есть что-то, что мы можем назвать «хорошим разводом», это или состоит в том, чтобы не чувствовать какого-либо душевного состояния, связанного с дискомфортом., так как это то, что не зависит полностью от нас. Это связано с тем, как мы справляемся с эмоциями, возникающими в нас, когда мы осознаем, что переживем развод от первого лица. Ключевая идея здесь состоит в том, чтобы избежать самосаботажной динамики, которая только утомляет нас психологически и порождает ненужные конфликты.

• Вам может быть интересно: «6 типов социальных навыков и для чего они нужны»

Ключи к психологическому управлению бракоразводным процессом

Чтобы справиться с разводом наилучшим образом, помните об этих советах.

1. Избегайте борьбы с эго

Если вы предполагаете, что у другого человека есть фундаментальное желание причинить вам вред или увидеть, как вы развалитесь эмоционально, вы будете способствовать, не осознавая этого, чтобы эта идея стала реальностью, даже если сначала это было не так, поскольку вы испортите отношения своим враждебным отношением. Не попадайтесь в ловушку «самосбывающегося пророчества». и предположим, что если есть определенные конфликты интересов или конфликты при разводе, они не обязательно должны быть результатом попытки сделать вас несчастными.

• Связанная статья: «Как давать конструктивную критику: 11 простых и эффективных советов»

2. Предположим, вам не нужно ничего доказывать

В разводе вы не должны играть никакой роли; вы просто должны обеспечить свое благополучие, не завися от ожиданий или гендерных ролей. Действуйте в соответствии со своими ценностями, но на самом деле не пытаясь что-то «представлять».

3. Не действуйте так, как будто все зависит от того, чтобы избежать этого дискомфорта.

Даже когда мы переживаем развод, мы гораздо больше, чем человек, который разводится.. Может быть, в эти дни или недели юридическое расторжение брака занимает большую часть нашего времени. внимание, но мы все еще люди с полной способностью испытывать все другие аспекты жизнь.

Поэтому не думайте, что ваш приоритет — избежать дискомфорта, вызванного разводом (если вы так считаете). Это не единственный аспект повседневной жизни, который касается вас, ваша способность быть счастливым все еще существует, и она зависит не только от того, как вы ее испытываете; велнес — это глобальное явление, которое проникает во все аспекты вашей жизни. Поэтому вместо того, чтобы пытаться «заблокировать» болезненные мысли, продолжайте испытывать их и подключаться к ним. возможности, которые жизнь дает вам, чтобы начинать проекты, развивать стимулирующие навыки, мотивировать себя что-то и т. д.

• Вам может быть интересно: «Управление эмоциями: 10 ключей к управлению своими эмоциями»

3. Ведите активную социальную жизнь

развод на самом деле возможность иметь больше времени, чтобы посвятить другим отношениям помимо того, что заканчивающийся брак. Общение с друзьями не только приятно, но и поможет вам сопоставить точки зрения и избежать сильного самоутверждения при анализе того, что происходит в вашей жизни.

4. Избегайте важных разговоров с помощью текстовых сообщений

В ситуациях, когда так легко предположить, что другой человек ведет себя враждебно, лучше не доводить до недопонимания. Тревога процветает на двусмысленности. Поэтому важные разговоры должны проходить с глазу на глаз или хотя бы по телефону.

• Связанная статья: «Объяснение 5 коммуникативных барьеров»

5. В случае наличия общих маленьких детей, ориентирован на сотрудничество ради их благополучия

Малыши могут сильно пострадать от развода, если с ним не справиться. Кроме того, благополучие вашего ребенка в качестве общей цели может выступать в качестве контекста, чтобы сгладить ситуацию.

6. Если ситуация вас ошеломляет, обратитесь к психотерапевту

Если кажется, что ничто из того, что вы делаете, не помогает вам перевернуть страницу, и вы не замечаете улучшения своего настроения по прошествии нескольких недель, Рекомендуется обратиться к психотерапевту..

Ищете профессиональную психологическую помощь?

Если вы переживаете трудные времена из-за развода и подумываете о том, чтобы начать процесс психологической терапии, мы приглашаем вас связаться с нами.

В Адхара Психология Мы предлагаем свои услуги уже более десяти лет. С гуманистическим подходом мы обслуживаем людей всех возрастов. Мы работаем, вмешиваясь в эмоциональные расстройства, проблемы пар, травмы, низкую самооценку и многое другое. Сеансы можно проводить лично в нашем центре, расположенном в Мадриде, а также с помощью онлайн-терапии по видеосвязи.