Что такое социальная тревожность? Определение и различия с застенчивостью

Каждый из нас отличается своим образом жизни и это влияет на наше отношение к другим. Таким образом, есть те, кто не считает неудобным окружать себя большим количеством людей и взаимодействовать с незнакомцами, поскольку у них есть экстравертная тенденция, которая заставляет их искать и получать удовольствие от социальных событий.

Однако есть и те, кто предпочитает сохранять сдержанность и осторожность, поскольку они не Слишком комфортно они чувствуют себя в больших компаниях, где необходимо общаться с несколькими людьми одновременно. время. В этом случае обычно говорят о застенчивых людях, для которых характерна более сдержанность в присутствии окружающих.

Хотя застенчивость обычно не очень популярна, она вовсе не является проблемой психического здоровья.. Проще говоря, это характеристика личности, которая модулирует способ осуществления социальных отношений. Застенчивые люди не замечают, что их повседневная деятельность ухудшается или они испытывают трудности в повседневной жизни, они просто предпочитают вести себя более сдержанно, когда находятся на публике.

• Рекомендуем прочитать: «Тревожная боль в груди: причины и как ее облегчить»

Застенчивость и социальная тревожность: кто есть кто?

Однако, важно отличать застенчивость от гораздо более сложного и проблематичного явления: социальной тревожности.. Хотя их часто считают синонимами, правда в том, что последнее признано психологическим расстройством, которое может причинить больному человеку огромные страдания.

Те, кто испытывает социальную тревогу, испытывают сильный и иррациональный страх перед социальными ситуациями, которые ведет к тому, чтобы избежать всех тех сценариев, в которых человек должен подвергать себя наблюдению и суждению остальное. Поскольку социальные отношения необходимы для нашего благополучия, неудивительно, что это тревожное расстройство вызывает глубокую инвалидность.

Испытывать некоторую тревогу при знакомстве с новым человеком — это нормально и нормально. Перед лицом неизвестного адаптивно действовать осторожно, хотя ожидается, что эта первоначальная активация со временем будет уменьшаться. Однако иногда напряжение сохраняется во всех социальных условиях, и в этот момент мы можем говорить об этом тревожном расстройстве.

А) Да, человек не может нормально общаться и входит в заблокированное состояние, в котором он воспринимает других как враждебные и угрожающие фигуры. Из-за того влияния, которое социальное тревожное расстройство может оказывать на жизнь людей, в этой статье мы поговорим о его причинах, симптомах и наиболее подходящем лечении.

• Рекомендуем прочитать: «Застенчивая личность: 17 характеристик этих людей»

Что такое социальная тревожность?

Социальное тревожное расстройство, также известное как социальная фобия, относится к стойкий и клинически значимый страх, который появляется в тех ситуациях, когда человек может подвергаться оценке или тщательному изучению со стороны других. Таким образом, пациент испытывает ужас перед возможностью выставить себя дураком или оказаться в центре внимания.

Хотя человек, страдающий от социальной тревожности, признает, что его страх иррационален, он настолько силен, что он не может подвергать себя воздействию пугающих ситуаций. Таким образом, без профессиональной помощи обычно усиливается избегающее поведение, что приводит к все большему и большему трудности на различных уровнях жизни (школа/работа, семья, социальная...) и сужение социальной сети поддерживать.

Хотя очаг страха одинаков у всех людей с этим расстройством, существует некоторая неоднородность с точки зрения тяжести и времени появления тревоги. В некоторых случаях это сводится к очень конкретным сценариям, в то время как в других страх обобщается практически на любую ситуацию, связанную с социальным взаимодействием.

Таким образом, вполне возможно, что некоторые люди ведут относительно нормальную жизнь, за исключением тех случаев, когда им приходится иметь дело с ситуацией, вызывающей тревогу (например, публичные выступления). другие не смогут выйти из дома или позвонить по телефону потому что социальная тревога обусловила всю его жизнь.

Обычно социальная тревожность начинает проявляться в подростковом возрасте, редко она начинается в более позднем возрасте. Важно вовремя распознать, когда это происходит, иначе расстройство может прогрессировать и со временем стать намного более сложным.

В чем причина социальной тревожности?

Как и большинство психопатологических расстройств, социофобию нельзя объяснить одной единственной причиной. На самом деле это многофакторное явление, и было предложено несколько возможных факторов риска, которые делают развитие этой проблемы более вероятным.

• История семьи: люди, члены семьи которых страдают или страдали социофобией, имеют более высокий риск развития этого психологического расстройства. Однако ни в коем случае эта проблема тревожности не может быть объяснена исключительно генетическими факторами.

• травматический опыт: У тех, кто пережил негативный опыт травматического характера, может развиться социальная тревожность. Типичным примером является запугивание, так как поддразнивание, оскорбления и презрение могут оставить глубокий след. психологическое развитие ребенка или подростка, заставляющее его воспринимать мир как небезопасное место и враждебный.

• Обладать какой-либо характерной чертой: Люди, которые отходят от правил из-за каких-то особенностей своей личности, как правило, имеют более высокий риск развития социальной тревожности. Выход из шаблона часто является синонимом дискриминационного отношения со стороны других, что серьезно мешает способности взаимодействовать здоровым образом с другими людьми.

• родительское влияние: Дети, которые растут в среде, где мнение других непропорционально ценится, могут быть более уязвимы к социальной тревожности.

• Дефицит социальных навыков: Не все умеют общаться с другими людьми. Те, у кого есть недостатки в этом смысле, могут заблокировать себя в социальной среде и развить тревогу и страх перед тем, что другие могут подумать о них.

Каковы симптомы социальной тревожности?

Тревожность характеризуется проявлением на трех уровнях: поведенческом, физиологическом и когнитивном. Таким образом, мы можем определить некоторые симптомы, которые позволяют нам узнать, страдает ли человек социальной фобией.

• Познание:

На когнитивном уровне, люди с тревогой испытывают навязчивые и навязчивые мысли. Таким образом, они «вертят головой» и почти одержимо рассматривают возможность быть осужденными и раскритикованными или выставить себя дураками перед другими. Когда кто-то с социальной тревожностью знает, что ему неизбежно придется столкнуться с определенной ситуацией, у него заметно предвкушение.

Таким образом, он начинает думать о том, что будет дальше, часто ставя себя на самый худший возможный сценарий. Сам факт воображения и мысленного планирования того, что может произойти, вызывает высокий уровень беспокойства, почти такой же сильный, как и само фактическое событие. Во многих случаях руминация не прекращается, когда социальное событие уже произошло, а увековечивается впоследствии. Таким образом, человек пересматривает то, что он сделал, и снова и снова анализирует возможные ошибки, которые он мог совершить и за которые его могли осудить другие.

• Поведение:

На поведенческом уровне, люди с социальной тревожностью склонны избегать тех ситуаций, которые вызывают страх. В некоторых случаях они могут быть очень устоявшимися и привести к полной изоляции человека, который не в состоянии делать повседневные задачи, такие как разговор по телефону, поход на работу или в супермаркет из-за страданий, вызванных воздействием остальное.

Проблема с поведением избегания заключается в том, что оно эффективно в краткосрочной перспективе, поскольку дает ложное чувство облегчения. Однако в среднесрочной и долгосрочной перспективе это только усугубляет первоначальную проблему, вызывая все более выраженные ограничения в повседневной жизни.

Когда человек с социальной тревожностью не получает адекватного лечения, обычно также проявляется поведение. привыкание, такое как употребление наркотиков и алкоголя, поскольку эти вещества могут облегчить дискомфорт в временный. Также возможно появление поведения, причиняющего себе вред, и попыток самоубийства, поскольку отчаяние может привести к невидению возможных альтернативных решений переживаемой ситуации.

• физиология:

На физиологическом уровне социальная тревожность вызывает симптомы, которые могут быть более или менее очевидными. Обычно, человек испытывает активацию своей вегетативной нервной системы, что может вызвать, среди прочего, учащение пульса, чрезмерное потоотделение, головокружение, мышечное напряжение или одышку.

Что такое лечение социальной тревожности?

Методом выбора при социальной тревожности является когнитивно-поведенческая психотерапия., который в ряде случаев может сочетаться с применением психотропных средств, если специалист-психиатр сочтет это целесообразным.

Лекарства могут помочь контролировать физиологические симптомы, наиболее часто используемыми являются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Тем не менее, терапия будет необходима для изменения дисфункциональных мыслей, тренировки социальных навыков и постепенного воздействия на них пугающих ситуаций.

Техника, используемая для того, чтобы пациента можно было снова подвергнуть воздействию социальных сценариев, — это Систематическая десенсибилизация, позволяющая начать с тех ситуаций, которых меньше всего боятся, к тем, которые больше всего страх, который они вызывают. В некоторых случаях вы можете начать с выставки, представленной на сеансе, а затем перейти к живой выставке.