8 привычек вести дуэль из-за разрыва пары

Разрыв в сфере жизни пары влечет за собой утрату, коренную перемену, он предполагает окончание этапа жизни и как такового. Поэтому, переживая такой опыт, нам нужно будет пройти через процесс скорби различной интенсивности и продолжительности, чтобы преодолеть этот дискомфорт.

Далее мы посмотрим, какие привычки могут быть полезны для как можно лучше справляться с эмоциональным кризисом, вызванным разрывом пары.

• Связанная статья: «5 видов парной терапии»

Что влечет за собой дуэль из-за разрыва пары?

Когда мы разрываем отношения и отделяемся от кого-то, а связь становится интенсивной, как в случае с установленный в парных отношениях, этот опыт предполагает для человека новый этап в его продолжительность жизни. Поэтому, чтобы почувствовать себя лучше, нужно хорошо закрыть предыдущий этап. Когда в нашей жизни происходит такое важное изменение, как сентиментальный разрыв, возникает ряд сомнений, неуверенности, незнания того, как будет развиваться новая ситуация, которая они могут вызвать у нас страх и страх.

Точно так же сентиментальный разрыв можно сравнить со смертью любимого человека, поскольку даже если наш партнер не умрет, мы разрываем отношения и перестаем быть значимой фигурой в нашей жизни в настоящем; Именно по этой причине мы также используем термин «горе» для обозначения периода после разрыва. Как и в случае с трауром в связи со смертью, в этом случае мы также должны понимать его как процесс, посредством которого субъект должен пройти, чтобы преодолеть его, поэтому мы выделяем различные этапы, которые могут быть или не быть выполнены подарки.

Эти фазы или этапы могут происходить независимо от того, являемся ли мы тем, кто прекращает отношения, или тем, кто уходит, поскольку в обоих случаях происходит потеря. Когда разрыв произошел недавно, сначала обычно появляется фаза отрицания, неприятия того, что отношения закончились, или нежелания, чтобы они закончились; позже может возникнуть гнев на другого человека за то, что он прекратил отношения или за то, что он хотел расстаться, но не имел на это сил; затем появятся переговоры, оба могут попытаться восстановить связь, договариваясь или давая обещания; Когда переговоры не дают эффекта, начинаются депрессивные симптомы, человек начинает осознавать, что ситуация не меняется, и, наконец, если процесс развивается хорошо, достигается принятие.

• Вам может быть интересно: «8 типов горя и их характеристики»

Привычки справляться с трауром из-за сентиментального разрыва

Как мы знаем, расставания пар проходят непросто, мы видели, что для их преодоления необходимо пройти через процесс, интенсивность и продолжительность которого могут варьируются в зависимости от предмета, но в любом случае следование некоторым советам или привычкам может помочь нам лучше справляться и сделать его более терпимым, уменьшая дискомфорт. Мы не можем избежать этого процесса, но мы можем уменьшить эмоциональное воздействие, которое он может повлечь за собой..

Ниже мы упомянем о некоторых привычках, которые могут вам пригодиться перед расставанием. Старайтесь оставаться с теми, кто помогает вам больше всего.

1. Повысить самооценку

Самооценка, понимаемая как самооценка, непостоянна и может колебаться в зависимости от ситуаций, которые происходят в нашей жизни. По этой причине важно работать над ним постоянно, так как хороший уровень самооценки обеспечивает лучший эмоциональный баланс во многих аспектах нашей жизни, чтобы иметь возможность лучше справляться с различными событиями, которые могут возникнуть.

Воспользуйтесь расставанием, фактом отсутствия с кем-либо, чтобы лучше узнать себя и посвятить время себе. Пришло время делать то, что вы действительно хотите, ценить себя как уникальную личность и давать себе то, что вы можете встретить в любой ситуации и быть счастливым, не нуждаясь ни в ком другом.

• Связанная статья: — Ты действительно знаешь, что такое самооценка?

2. Не изолируйте себя

Вам следует избегать оставаться взаперти дома или без общения с другими людьми. Прогулки и встречи с друзьями или семьей, а также возможность познакомиться с новыми людьми помогут вам отвлечься, повеселиться и сделать этот процесс не таким сложным для вас. Пребывание с другими людьми даст вам возможность выпустить пар, если это необходимо, поскольку, хотя может показаться, что в момент выражения этого нам больно, в конце концов облекая это в слова помогает нам и освобождает нас. Сохранение социальных контактов также позволяет нам выполнять действия, которые облегчат вам отключение и уменьшат мысли, связанные с расставанием.

• Вам может быть интересно: «Нежелательное одиночество: что это такое и как с ним бороться»

3. столкнуться с ситуацией

Чтобы преодолеть разрыв, нам нужно встретиться с ним лицом к лицу. Таким образом, для нас нормально чувствовать себя плохо, плакать и грустить, Это этап, через который мы должны пройти, чтобы преодолеть его.. Конечно, вам следует избегать показа роли жертвы или еще больше опускаться и ничего не делать для прогресса. Вы должны взять свою жизнь под контроль и работать над тем, чтобы постепенно замечать улучшения.

Важно, чтобы нам удалось хорошо закрыть разрыв, чтобы, наконец, иметь возможность считать его еще одним событием в нашей жизни, не вызывая у нас чувства неудачи или вины. Независимо от причины, отношения подошли к концу, и мы должны осознавать это и принимать изменения и новый этап, который нам предстоит. Не будьте слишком строги к себе, так как такое поведение не позволит вам перевернуть страницу.

4. заниматься спортом

Выполнение физической активности имеет множество преимуществ, связанных как с физическим, так и с психическим здоровьем. когда мы тренируемся мы выступаем за увеличение эндорфинов в нашем организме, нейротрансмиттер, который связан с уменьшением ощущения боли и, соответственно, уменьшением дискомфорта. Кроме того, во время занятий спортом нам будет легче отключиться и разорвать петлю беспокойства и размышлений.

Повысится и самооценка, о которой говорилось выше. С одной стороны, упражнения помогут привести тело в тонус и заставят нас чувствовать себя лучше. С другой стороны, дисциплина и рутина занятий спортом позволяют нам осознать, что мы способны на то, что мы намеревались сделать, и преодолевать трудности. Мы обретаем физическую и умственную силу.

• Связанная статья: «10 психологических преимуществ физических упражнений»

5. Установите здоровый распорядок дня

Точно так же, как мы видели в занятиях спортом, установление здорового режима как для отдыха, так и для приема пищи является функциональным. помогает создать лучшее состояние субъекта и почувствовать себя сильнее, чтобы справиться с любой ситуацией. Рекомендуется придерживаться разнообразной диеты, которая позволяет нам получать необходимые питательные вещества для правильного развития и функционирования нашего организма. Точно так же, как мы посвящаем время другим аспектам нашей жизни, таким как работа, важно посвятить соответствующее время еде, чтобы делать это спокойно.

Точно так же отдых необходим для достижения хорошего состояния тела, ощущения себя сильнее и даже с лучшим настроением. Еда и сон — две фундаментальные базовые потребности для выживания и возможности правильно развивать другие сферы нашей жизни.

6. Делайте новые действия

Этот период совершенствования — это время, когда вы можете посвятить время себе, делать то, что вам нравится, пробовать новый опыт и общаться с новыми людьми. По этой причине, Не упустите возможность подписаться на новые активности такие как экскурсии, ремесла, театр... группы, которые позволят вам сблизиться с людьми, которые демонстрируют вкусы похожий на ваш, в то же время вы сможете заниматься любимым делом и помогать вам хорошо немного времени.

Если у вас возникли проблемы с записью на мероприятие, потому что вы боитесь идти в одиночку, вы можете сделать это с другом. Таким образом, вы увидите, как работают эти группы занятий, и вам будет легче в следующий раз идти одному.

7. вести дневник

Выражение того, что вы чувствуете, либо вашим близким, друзьям и семье, либо делайте это наедине, например, пишите в дневнике, может быть полезным. Выразите, как вы себя чувствуете, как с точки зрения негативных мыслей, так и улучшений, которые вы наблюдаете, помогает вам воплотить ваши познания и чувства и дает вам возможность перечитывать его, когда у вас есть моменты вниз или чувствуя застой, чтобы иметь возможность видеть, осознавать, как вы прогрессировали и мало-помалу вы становиться лучше.

Запишите в дневник все, что вы хотите, таким образом дав себе время подумать, побыть с самим собой и лучше осознавать свое состояние, над чем вам следует продолжать работать и как вы преуспели.

8. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью

Вам следует рассмотреть возможность обратитесь за профессиональной помощью, если заметите, что не добились прогресса самостоятельно. Таким образом, вы сможете получить более персонализированное и конкретное лечение для вашей ситуации, работая с методами и стратегиями. эффективным, что будет полезно вам в настоящее время и в будущем, чтобы иметь возможность столкнуться с трудными ситуациями, которые могут появляться.