7 типов эмоционального интеллекта и их функции

Эмоциональный интеллект — это способность, которая позволяет нам понимать свои собственные эмоции и эмоции других, а также адаптироваться к различным ситуациям.

Существуют разные типы эмоционального интеллекта, и разные психологи дали ему разные классификации. Примем во внимание, относится ли способность понимать эмоции к себе (личностному) или к другим субъектам (межличностный) и если это связано с управлением стрессом, адаптивными навыками или настроением положительный.

Как и в случае с другими способностями, вы можете работать над ее улучшением, и некоторые действия, которые мы можем выполнять в повседневной жизни, чтобы улучшить ее, считаются полезными.

В этой статье Мы увидим различные типы эмоционального интеллекта. и их характеристики.

• Связанная статья: «Эмоциональная психология: основные теории эмоций»

Что мы понимаем под эмоциональным интеллектом?

Оценка интеллекта развивалась и развивалась на протяжении многих лет. Сначала учитывался только общий интеллект или тот, который связан со знаниями, полученными нами в академической сфере. Но впоследствии круг задействованных умений был расширен с учетом других видов интеллекты, которые также важны для жизни субъектов, как в случае Интеллекта Эмоциональный.

Эмоциональный интеллект был впервые описан Питером Саловеем и Джоном Майером, хотя концепция была разработана психологом Дэниелом Гоулманом. Этот интеллект определяется как способность распознавать и понимать свои эмоции и эмоции других. Он позволяет нам идентифицировать и различать разные эмоции, использовать информацию, ощущения, которые эмоции вызывают в нас, чтобы действовать или думать определенным образом.

Короче говоря, эмоциональный интеллект позволяет нам лучше адаптироваться к окружающей среде, поскольку дает нам информация, заставляет нас осознать, что чувствуют окружающие нас люди и что мы чувствуем нас. Это помогает нам жить в гармонии и действовать более адекватно ситуации.

• Вам может быть интересно: «Что такое эмоциональный интеллект?»

Компоненты эмоционального интеллекта.

Эмоциональный интеллект состоит из 5 компонентов. Другими словами, есть 5 факторов, которые связаны с эмоциональным интеллектом и присутствуют у субъектов, отличающихся этим типом интеллекта. Итак, давайте посмотрим, что они из себя представляют и как определяется каждый из них.

1. Эмоциональное самосознание

Эмоциональное самосознание относится к способность некоторых субъектов познавать себя, определять и распознавать свои эмоции и осознавать, что они чувствуют в каждый момент, как может меняться их эмоциональное состояние.

• Связанная статья: «Самопознание: определение и 8 советов, как его улучшить»

2. эмоциональная саморегуляция

Как следует из названия, компонент эмоциональной саморегуляции относится к способности некоторых людей контролировать свои эмоции. Они способны подавить импульс к действию, если знают, что это действие повлияет на других или на них самих. Таким образом, не означает подавление наших эмоций, но умение модулировать их чтобы они приносили нам пользу и не влияли на нас негативно.

3. Сочувствие

Эмпатия — это способность, которая позволяет нам понимать эмоциональное состояние окружающих нас людей и идти дальше, ставя себя на их место. Мы не только определяем, что вы чувствуете, но мы понимаем и понимаем, почему вы так себя чувствуете.. Таким образом, это понимание дает нам возможность действовать более подходящим образом, в большей степени в соответствии с ситуацией, чтобы попытаться добиться лучшего общения с другим человеком, который чувствует себя понятым.

• Вам может быть интересно: «Эмпатия, гораздо больше, чем просто поставить себя на место другого»

4. Мотивация

Мотивация является фундаментальным состоянием для правильной работы людей, чтобы они оставались активными и продолжали прогрессировать и развиваться. Оставайтесь мотивированными, с целями, которых мы хотим достичь, позволяет нам проявлять больше усилий, чтобы адаптироваться к новым ситуациям. Наличие целей — это то, что помогает нам двигаться вперед, борясь за то, чего мы хотим.

• Связанная статья: «Виды мотивации: 8 мотивационных источников»

5. Навыки общения

навыки общения необходимы, чтобы иметь возможность установить хорошие отношения с другими людьми. Таким образом, способность эмоционально понимать других также связана с большим развитием социальных навыков.

Типы эмоционального интеллекта

Различные авторы сосредоточились на изучении интеллекта, а точнее на знании и описании различных типов эмоционального интеллекта. Далее мы упомянем основные классы эмоционального интеллекта, которые они нам предлагают.

Эмоциональный интеллект, по Д. Гоулман

Мы уже говорили, что Гоулман является наиболее признанным автором в области изучения эмоционального интеллекта. Этот психолог делит эмоциональный интеллект на два типа.

1. личный интеллект

Этот интеллект относится к способность эмоционально понимать самих себя. Осознавайте, что мы чувствуем, и, таким образом, будьте в состоянии действовать в соответствии с этим самопознанием для достижения лучшего состояния.

Этот вид интеллекта связан с тремя элементами или способностями: самосознание, способность осознавать себя, знать, в каком состоянии мы находимся и что мы чувствуем; саморегуляция, которая относится к способности контролировать наши собственные эмоции или то, что мы чувствуем, не увлекаясь ими; и самомотивация, связанная со способностью оставаться активным и достаточно сильным, чтобы двигаться вперед и, таким образом, достигать наших целей.

2. Межличностный интеллект

В данном случае под межличностным интеллектом понимается как люди понимают других и понимают их, как мы относимся к нимСуществует два типа факторов, которые необходимы для существования этого типа интеллекта: эмпатия, как мы уже говорили, — это способность понимать эмоции других и делать их своими, ставить себя в его место; и социальные навыки, которые позволяют нам относиться к другим людям соответствующим образом, от самоуважения до других, будучи настойчивыми.

Эмоциональный интеллект по Реувену Бар-Ону

Еще одним известным автором в области эмоциональной психологии является Реувен Бар-Он. Этот психолог постулирует эмоциональный интеллект как способность понимать себя, правильно относиться к другим и уметь приспосабливаться к разным событиям, преодолевать невзгоды. Точно так же он различает 5 типов эмоционального интеллекта.

1. внутриличностные навыки

Внутриличностные навыки способность регулировать и управлять своими эмоциями. То, как мы определяем свои эмоции, понимаем их, регулируем и выражаем. Таким образом, этот тип интеллекта, предложенный Бар-Оном, может быть соотнесен с личностью, определенной Гоулманом.

2. межличностные навыки

Навыки межличностного общения позволяют нам правильно взаимодействовать с другими людьми, правильно выражаться, быть напористым и понимать, что они чувствуют. Следовательно, это будет связано с межличностным интеллектом, предложенным Гоулманом.

3. стресс-менеджмент

Стресс, понимаемый как реакция, порождающая напряжение, удерживающая нас физически активными, вызывает сильный дискомфорт у страдающих от него субъектов. По этой причине важно научиться регулировать и контролировать его. Как мы уже указывали, эмоциональная саморегуляция очень важна для поддержания хорошего эмоционального состояния. Таким образом, мы можем определить этот тип эмоционального интеллекта как тот, который позволяет нам регулировать и управлять уровнем стресса, очень полезно, например, на рабочем месте.

4. навыки адаптации

Другой тип эмоционального интеллекта, согласно Бар-Ону, связан со способностью адаптироваться к различным ситуациям, возникающим в нашей жизни. Одним из ключевых навыков, позволяющих адаптироваться, является гибкость, уметь действовать по-разному в зависимости от ситуации. Как мы уже видели, эмоциональный интеллект позволяет нам осознавать свои эмоции и эмоции других и, таким образом, действовать в соответствии с ними, адаптируясь.

5. позитивное настроение

Положительное настроение связано с большая эмоциональная стабильность и обслуживание, если мы сравним его с эмоциями. Это состояние позволяет нам действовать лучше и проявлять большую предрасположенность к выполнению различных действий. Также относится к типу эмоционального интеллекта.

Как тренировать и развивать эмоциональный интеллект

Хотя есть люди, которые демонстрируют более высокий эмоциональный интеллект, чем другие, эту способность можно тренировать и развивать. Есть некоторые действия, которые мы можем выполнять в нашей повседневной жизни, которые могут быть нам полезны.

1. Напишите о положительных моментах, которые произошли с вами

Иногда мы не осознаем того хорошего, что с нами происходит, так как мы сосредоточены только на наших проблемах. Чтобы легче распознавать позитивные события, полезно каждый день тратить несколько минут на запись того хорошего, что с нами произошло.

2. Практикуйте активное и эмпатическое слушание

Когда мы разговариваем с кем-то, недостаточно слышать, что нам говорят, необходимо слушать и делать это активно, а это значит выходить за рамки того, что нам сообщают, т.Попытка понять эмоции и мысли, которые связаны с вашей речью.

3. Выражайте позитивные вещи

В современном обществе нам легче сказать, что нам не нравится в ком-то, чем сказать им, что нам нравится. Также важно сообщить, что нам нравится в другом человеке, таким образом мы способствуем улучшению отношений и улучшению состояния другого субъекта и нашего собственного.

4. найди время для себя

Важным элементом Эмоционального Интеллекта является самосознание, познание самого себя. Для достижения этой цели важно, чтобы мы посвящали время себе, чтобы узнать друг друга. Очень важно знать, что мы чувствуем, и уметь размышлять о том, почему мы так себя чувствуем..

5. оставаться мотивированным

Мотивация также необходима для развития эмоционального интеллекта. Ставьте перед собой задачи, цели, которых вы хотите достичь, чтобы оставаться активным. Целесообразно ставить как долгосрочные, так и краткосрочные, более доступные цели.