10 стратегий повышения самооценки в повседневной жизни

Самоуважение — это оценка, которую люди делают о себе, как физически, так и с точки зрения личности, склонностей и способностей.

Это очень необходимый элемент в жизни людей, так как от этого зависит их счастье и самореализация. В этом смысле хороший уровень самооценки необходим для самореализации себя как людей и достижения любых жизненных целей.

Хотя наиболее эффективным способом лечения проблем с самооценкой является обращение к психотерапевту, существуют некоторые стратегии и процедуры, которые можно применять изо дня в день самостоятельно и которые помогают нам повысить уровень самооценки и чувствовать себя лучше о себе.

• Связанная статья: «Эмоциональная устойчивость: что это такое и как ее усилить и развить в себе»

Каковы основные стратегии повышения самооценки?

Ниже мы кратко представляем ключи, которым мы можем следовать, чтобы повысить нашу самооценку.

1. Избегайте постоянных сравнений

Одна из первых стратегий, которые мы можем применить на практике для повышения нашей самооценки, — избегать постоянного сравнения себя с другими. людей, либо в нашем ближайшем окружении (например, друзья, семья или коллеги), либо с людьми неизвестный.

Всякий раз, когда мы сравниваем себя с другим человеком, который может добиться большего успеха в жизни, мы можем чувствовать себя плохо. с тем, что имеем, поэтому в целом гораздо лучше ориентироваться на цели самосовершенствования, т. главное преодолеть себя.

2. Быть реалистичным с самим собой

Видение себя, приспособленное к реальности, — один из лучших способов обрести хорошую самооценку, и это относится как к физическому облику, так и к качествам, склонностям или способностям, которые человек имеют. Вот почему хорошо, что мы часто подвергаем сомнению то, что, как нам кажется, мы знаем о себе.

Некоторые люди с низким уровнем самооценки, как правило, слишком строги к себе, переоценивая те аспекты, которые они считают негативными в своей личности или своих реальных недостатках, и игнорируя все положительное, что имеют. Например, они предполагают, что их достижения являются результатом удачи или помощи других, а неудачи всегда являются их единственной ответственностью.

Лучший способ иметь высокий уровень самооценки — это принять то, что мы есть на самом деле, не формируя чрезмерно негативного представления о себе или о себе. ни слишком строгим суждением о тех вещах, которые нам нужно улучшить.

• Вам может быть интересно: «Сексуальная самооценка: успокоить разум и пробудить тело»

3. здоровые жизненные привычки

Привычки здорового образа жизни необходимы для ведения здорового образа жизни, что также оказывает решающее влияние на уровень самооценки любого человека. Когда мы чувствуем себя физически хорошо, легче иметь конструктивный взгляд на себя и свои способности.

Регулярные физические упражнения, здоровое и сбалансированное питание, здоровый сон или занятость мыслями. интеллектуально требовательные виды деятельности — это некоторые из привычек, которым мы можем следовать, чтобы лучше относиться к себе и почитать.

4. Выйдите из зоны комфорта

Некоторые люди стремятся прожить свою жизнь, не рискуя, ограждая себя от любой деятельности или события. которые могли подвергнуть их испытанию из-за боязни провала или выявления каких-либо собственных недостатков, реальных или воображаемый.

Чтобы совершенствоваться как люди и процветать ежедневно, важно, чтобы мы шли на разумные риски и проверить наши способности, независимо от того, что говорят другие люди.

Таким образом, вполне вероятно, что мы в конечном итоге преодолеем наши страхи и комплексы и обнаружим в себе качества, о которых мы и не подозревали.

• Вам может быть интересно: «Как выйти из зоны комфорта? 7 ключей, чтобы достичь этого»

5. избегайте ярлыков

Навешивание несъемных ярлыков как на себя, так и на окружающих нас людей — слишком простой способ видения реальности, поскольку люди постоянно развиваются и меняются.

Это значит иметь мысли о себе типа «я глуп, я неуклюж или я бесполезен», так как имея трудности в некоторых областях профессиональной или академической успеваемости не означают, что человек таков постоянный.

Вот почему удобно оценивать людей и себя более глубоко и глобально, принимая во внимание все стороны их личности.

• Связанная статья: «Я-концепция: что это такое и как она формируется?»

6. быть инициативным

Проактивная позиция — один из самых полезных двигателей для повышения самооценки, который существует для всех, независимо от их профессии и социально-экономического уровня.

Люди живут счастливее, когда у нас есть цели, которые нужно достичь, и пока это не происходит за счет причинения вреда другому человеку, заинтересованность в их достижении — хороший способ повысить самооценку когда вы достигнете этих целей.

7. Ценить то, что у вас есть

Быть благодарным в жизни людям, которые хорошо к нам относятся, и ценить то хорошее, что есть у человека в его день. день — это одна из лучших стратегий, которой мы можем следовать, чтобы стать лучше с собой и улучшить почитать.

В дополнение к этому, также настоятельно рекомендуется меньше ценить материальные блага жизни и жизни. сосредоточиться на том, что действительно имеет смысл, такие как любовь к нашим близким, дружба, верность и счастье в целом.

8. не зацикливайся

Некоторые люди становятся чрезмерно одержимыми целями, которые они ставят перед собой на протяжении всей своей жизни. будь то личные или профессиональные, и когда им не удается их достичь, они в конечном итоге разочаровываются и чувствуют себя зло.

Чтобы этого не произошло, рекомендуется не основывать нашу самооценку исключительно на профессиональной, знание или социальной области или области. Это означает, что если мы не получили работу своей мечты, но нам повезло в любви и межличностных отношениях, мы должны ценить то позитивное, что у нас есть, и смотреть вперед.

• Вам может быть интересно: «Навязчивые мысли: почему появляются и как с ними бороться»

9. Развивайте богатые и здоровые межличностные отношения

Активная социальная жизнь со здоровыми социальными и сентиментальными отношениями — один из лучших способов достичь хорошего уровня самооценки в нашей жизни.

Вот почему мы всегда должны помнить заботиться о наших друзьях, нашей семье, а также о наших партнерах.

10. Будь собой

Наконец, следует отметить, что еще одна стратегия, которой мы можем следовать, чтобы лучше относиться к себе, — это всегда быть честными и действовать. в соответствии с нашими принципами и личными ценностями.

Некоторые люди склонны притворяться, находясь в обществе, отказываясь от того, кем они являются на самом деле, и отказываясь от своих личных принципов; обычно это вызывает у них дискомфорт и может негативно сказаться на их самооценке.

Ищете профессиональную психологическую поддержку?

Если вы заинтересованы в профессиональной психологической поддержке, пожалуйста, свяжитесь с нами.

Меня зовут Эстер Фернандес, я психолог и коуч, и я предлагаю свои услуги лично и онлайн.