Почему я себя ненавижу? Причины и решения

Вы когда-нибудь слышали выражение «Я мой злейший враг»? Наверняка вы слышали это хотя бы раз в жизни, и правда в том, что предполагает глубокое размышление.

Некоторые люди живут жизнью в больших нуждах из-за собственного чувства никчемности и ненависти к себе. Это приводит к тому, что у них возникают проблемы с отношениями с другими и они становятся счастливыми. Но каковы причины такого рода ощущений? Насколько они меняют наши мысли, эмоции и привычки? И, вкратце, как мы, исходя из психологии, можем помочь улучшить это самовосприятие людям, которые ненавидят себя, чтобы этот дискомфорт не затрагивал их так сильно?

Что такое внутренний критический голос и почему мы должны заставить его замолчать навсегда?

В исследовании, опубликованном несколько месяцев назад, психологи Лиза и Роберт Файерстоун обнаружили доказательства того, что наиболее частым самокритичным мышлением среди большинства людей (независимо от их культурного, этнического или религиозного происхождения) было "Я отличаюсь от других"

. Большинство людей считают себя отличными от других, но не в положительном смысле, а как раз наоборот: в отрицательном.

У всех нас есть "анти-я", которое ненавидит то, как мы есть

Фактически, даже люди, которые имеют хороший социальный имидж и кажутся идеально адаптированными и уважаемыми в той социальной среде, которую они часто посещают, имеют сильные негативные чувства и ощущение показа искаженного лица на себе. Это объясняется тем, что, по мнению некоторых экспертов, наша личность раскрывается.

Доктор Роберт Файерстоун объясняет, что у каждого человека есть "Настоящий я", часть нашей личности, основанная на принятии себя, а также "Анти-меня", часть нашей совести, которая отвергает наш образ жизни.

Критический или "анти-я" голос

В против меня ответственен за бойкотирование нас своим критическим внутренним голосом, который в большей или меньшей степени есть у всех нас. Этот критический голос это как своего рода тревога от наших самооценка кто отрицательно отзывается о каждом моменте нашей жизни, таким образом изменяя наше поведение и наши самооценка. Он специалист по похоронам наших иллюзий и целей: «Ты действительно думаешь, что сможешь это сделать... Ты никогда не сможешь достичь этой цели, посмотри на себя, ты недостаточно хорош! ". Он также заботится о том, чтобы презирать ваши прошлые и настоящие достижения: «Ага, ну тебе повезло, это не твоя заслуга». Кроме того, анти-я является экспертом в бойкоте нашего благополучия, когда мы наслаждаемся отношениями: «Она действительно не любит тебя. Как вы думаете, почему у него столько друзей в колледже? Ты не должен ей доверять ".

Учимся игнорировать голос, который пытается нас бойкотировать.

У каждого человека внутри есть этот критический голос, случается так, что одни люди уделяют ему много внимания, а другие научились его игнорировать. О первых, главная проблема в том, что когда критическому голосу уделяется много внимания, критика и упреки, которые он запускает, становятся все более резкими и постоянными.. Таким образом, они в конечном итоге предполагают, что вместо того, чтобы быть голосом, представляющим врага, с которым нужно сражаться, это голос что исходит из нашего «настоящего я», и они путают критику с реальной точкой зрения, принимая без лишних слов все, что мы Он говорит.

Почему я себя ненавижу?

"Я ненавижу себя" Это повторяющаяся фраза, которую может послать нам наш внутренний критический голос. Каково происхождение такого саморазрушительного мышления?

Для психологов Лизы и Роберта Файерстоунов: мысли, которые порождаются негативным опытом детства и юности.. То, как мы воспринимаем себя на разных этапах детства и полового созревания, а также суждения других по отношению к нам формируют нашу идентичность и, следовательно, лучше или хуже самооценка.

То, как другие воспринимают нас, решающим образом влияет на то, как мы себя ценим

Когда мы подвергаемся негативному отношению со стороны родителей или людей, которых мы высоко ценим, мы усваиваем эти оценки и суждения для формирования собственного имиджа. Кажется очевидным, что если мы получаем от родителей положительное отношение (например, похвалу или чувство любви и оценен) помогает нам развить хорошую самооценку, критическое отношение может способствовать только эффекту наоборот. Это явление прекрасно объясняется «Эффект Пигмалиона».

В любом случае, речь здесь не идет о том, чтобы возложить ответственность за все на родителей. Воспитание ребенка - задача не из легких, и наши родители также обременены негативными переживаниями из собственного прошлого; Поэтому никто не застрахован от передачи, даже неосознанно, суждений или жестов, которые не совсем уместны, особенно в периоды напряжения.

Негатив, который передается от родителей к детям

Если, например, наши родители заставили нас увидеть, что мы непослушны или постоянно говорили нам молчать, или даже если они просто чувствовали себя подавленными, если мы были рядом, Мы можем в конечном итоге принять идею, что мы действительно мешаем. Одним из возможных последствий такого восприятия является то, что мы можем оказаться застенчивые и замкнутые люди, или занять покорное отношение в нашей повседневной жизни и в наших межличностных отношениях.

Как критический голос беспокоит нас в повседневной жизни?

Наше «анти-я» может влиять на нашу повседневную жизнь по-разному. Мы можем попытаться приспособиться к критическому голосу, пытаясь принять во внимание его критику. Когда он неоднократно заявляет, что мы являемся катастрофой как личность, мы можем поверить в это и выбирайте, исходя из этой предпосылки, друзей и романтических партнеров, которые относятся к нам так же, как если бы мы ничего не стоили.

Также возможно, что если вы постоянно говорите нам, что мы некомпетентны, dу нас развивается полное отсутствие самооценки, что подталкивает нас к ошибкам, которые в конечном итоге заставляют нас выглядеть действительно глупыми. Это самоисполняющееся пророчество. Если он все время говорит нам, что мы очень непривлекательны, мы можем даже отказаться от поиска партнера.

Между игнорированием ушей и критикой

В тот момент, когда мы прислушиваемся к нашему внутреннему критическому голосу, мы даем ему власть над нашим мышлением и действиями. Это возможно, пока мы не начнем проецировать подобные критические мысли на окружающих нас людей. Мы действительно рискуем, что ненависть, которую критический голос порождает по отношению к нам самим, в конечном итоге затуманивает те очки, в которых мы видим мир. На этом этапе мы можем начать страдать от некоторых симптомов параноидальное расстройство личности, когда мы начинаем расспрашивать людей, которые воспринимают нас иначе, чем наш внутренний голос.

Мы можем попытаться держаться подальше от похвалы и положительной критики, потому что они противоречат схемам, которые мы для себя построили. Четный мы можем внушить себе идею, что мы недостаточно действительны, чтобы иметь романтические отношения. Это критический голос, который не только нападает на нас извне, но постепенно становится самой личностью, нападая на основы личного благополучия. Он не только присутствует постоянно, но и наступает время, когда по этой самой причине мы перестаем его воспринимать, потому что он уже полностью интегрирован в нас.

Как мне перестать ненавидеть себя?

Есть несколько советов, которые могут помочь управлять и пытаться свести к минимуму эту ненависть к себе, умудряясь жить, не обращая внимания на эти ограничивающие убеждения, порожденные нашим внутренним критиком.

Преодоление нашего критического голоса, нашего анти-я - это первый шаг к освобождению деструктивных мыслей, но это Это непросто, поскольку многие из этих убеждений и взглядов полностью укоренились в нашем существе, мы их усвоили.

1. Определите критический голос

Этот процесс начинается с обнаружить и начать закладывать основы, чтобы иметь возможность управлять этим критическим голосом. Как только мы распознали источники этих критических мыслей, которые негативно влияют на нас, мы должны рассмотреть, что истинно (мысли), а что - ложно.

Иногда, как мы уже упоминали, эта идентификация будет означать, что вы спрашиваете себя, чтобы распознать отрицательные черты, которые вы «унаследовали» от своих родителей в детстве. Например, если у вас были очень требовательные родители, вы обязаны бросить вызов привычкам спроса по отношению к другим, которые вы приобрели.

2. Рационализируйте и начните быть реалистами

Мы должны отвечать на атаки нашего критического «я», которые провоцируют эту ненависть к себе. через спокойный, но реалистичный и рациональный взгляд на себя.

3. Бросьте вызов и относитесь к делу

В конце концов, Мы должны быть в состоянии бросить вызов саморазрушительному отношению, влияющему на нашу самооценку, к которому нас подталкивает негативный голос.. Когда мы отказываемся от этих защитных механизмов, которые мы создали с адаптацией к боли которые вы испытали в детстве, мы постараемся изменить некоторые модели поведения, возникающие в результате этого обстоятельство.

Например, если вы были чрезмерно защищенным ребенком, и ваши родители постоянно наблюдали за вами, это возможно. что вы развили стремление изолировать себя от других из страха, что они могут вторгнуться в вашу продолжительность жизни.

4. Найдите свою личность

Последний шаг передумать "Я ненавижу себя" к "Мне понравилось"включает в себя попытку найти свои собственные ценности, идеи и убеждения, с которыми вы чувствуете себя комфортно и непринужденно.. Что вы думаете о том, как жить? Каковы ваши краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели?

Когда мы освобождаемся от нашего внутреннего критика, мы ближе к тому, чтобы найти себя. Затем мы можем начать иметь отношение и выполнять действия, которые являются гораздо более точным отражением наших потребностей и желаний, что придаст гораздо больший смысл нашему существованию.

Путь не без препятствий, но по которому стоит пройти

Во время путешествия, в котором мы пытаемся перестать ненавидеть себя, пока не найдем тот путь, который делает нас счастливыми, естественно, что мы немного переживаем беспокойство или сопротивление критического голоса отказаться от наших повторяющихся мыслей.

Однако, если кто-то настойчиво бросает вызов критическому голосу внутри, Это постепенно станет слабее, и, таким образом, мы сможем избавиться от чувства ненависти к себе.. Решающий шаг к более счастливой и приятной жизни.