У меня сильный стресс, и я не знаю, как с ним справиться

Стресс обычно называют чем-то внешним по отношению к нам; мы обычно говорим, например, «у меня много стресса» или «работа меня утомляет».

Стресс – это адаптивная реакция организма к событиям или ситуациям, которые требуют как физических, так и когнитивных или умственных усилий. Именно поэтому стресс полезен сам по себе, он дает нам силы и энергию для борьбы с этим видом стресса. ситуации: ускоряет сердечный ритм, кровяное давление, мышечный тонус, среди других эффектов, которые активировать.

Таким образом, стресс сам по себе не является чем-то негативным, хотя обычно он создается таким образом. Проблема возникает, когда этот стресс сохраняется в течение долгого времени..

• Связанная статья: «Как стресс влияет на нервную систему?»

Две категории стресса

Некоторые авторы говорят о двух видах стресса, дифференцировать стресс как мотиватор изменений и стресс, вызванный проблемой со здоровьем:

положительный стресс или эустресс

В этом случае человек взаимодействует со стрессором и способен соответствующим образом адаптироваться.

Реакция обычно краткая, мягкая и предполагается, что ее можно контролировать..

Этот вид стресса часто возникает в нашей жизни и необходим для адаптации и развития организма.

Негативный стресс или дистресс

Здесь требования среды или восприятие их человеком чрезмерны и превышает способность человека сопротивляться, а также адаптации к окружающей среде, поэтому порождает негативные последствия для нашего организма как в физическом, так и в психологическом плане.

• Вам может быть интересно: «Виды стресса и их триггеры»

Что меня напрягает?

Мы называем стрессорными вещи или ситуации, которые вызывают у нас стресс. Это может быть что-то физическое, например несчастный случай, или психологическое, например ожидание, или социальное, например семейный конфликт..

Если считать стресс чем-то внешним, то одни и те же вещи должны напрягать нас всех с одинаковой величиной, а это, как правило, не так. Каждый человек испытывает стресс по-разному и с разной интенсивностью, потому что это связано с нашим стратегии выживания в каждой ситуации и то, как мы оцениваем окружающую среду, среди прочего факторы.

Кроме, Тревогу вызывают не только негативные стимулы., но они также могут быть положительными обстоятельствами или ситуациями, такими как повышение на работе или строительство собственного дома.

• Связанная статья: «Психическое здоровье: определение и характеристика с точки зрения психологии»

Что заставляет вас воспринимать что-то как стресс?

Существуют различные качества событий, которые заставляют их восприниматься как более стрессовые, в основном это следующие.

1. Изменение или новизна ситуации

Сюда можно отнести, например, смену работы или места жительства; находятся ситуации, требующие от человека адаптации, это воспринимается как стресс, когда проводится оценка того, что адекватные ресурсы недоступны или могут быть недоступны для изменений.

2. сделать это непредсказуемым

Это происходит, когда мы знаем, что что-то должно произойти, но не знаем, когда; это обычно происходит при заболеваниях, течение которых мы не знаем, такие как аутоиммунные заболевания, возникающие в виде вспышек, но без определенной продолжительности.

3. Неопределенность

Это переменная, которая присутствует в большей или меньшей степени в нашей повседневной жизни. Это во многом зависит от способности человека терпеть эту неопределенность., хотя бывают случаи, например, проблемы на работе или течение серьезного заболевания, которые могут вызвать более высокий уровень стресса.

• Вам может быть интересно: «Страх неопределенности: 8 ключей к его преодолению»

4. неуправляемость ситуации

Когда мы интерпретируем обстоятельства как неприятные и в которых мы ничего не можем сделать, они воспринимаются как угрожающие и очень напряженные, поскольку ничего нельзя сделать, чтобы изменить это. Такой опыт может быть например, смерть близкого родственника.

• Связанная статья: «8 типов горя и их характеристики»

Какие элементы амортизируют стресс?

Это основные аспекты, которые Они помогают нам противодействовать износу, вызванному стрессом..

• Социальная поддержка.
• здоровые привычки, такие как гигиена сна, сбалансированные физические упражнения и здоровое питание.
• Личные переменные, такие как гибкость, устойчивость и самооценка.
• Стиль совладания со стрессом и оценка наличия ресурсов, чтобы справиться с ним.
• биологическая предрасположенность.

Как стресс влияет на нас?

Продолжительные периоды стресса могут повлиять как на физическое, так и на психологическое состояние., выделив среди прочих следующие проблемы:

• Износ иммунной системы.
• Цервикальная боль.
• Выпадение волос.
• Проблемы с пищеварением.
• Нарушения сна.
• Повышенная раздражительность.
• проблемы с кожей
• Сбои в памяти и внимании.
• Апатия и депрессия.

Если вы думаете, что, возможно, вы переживаете негативный момент или ситуацию, и это порождает последствия на физическом уровне. и/или психологические, или вы чувствуете, что у родственника есть проблема, связанная со стрессом, вы можете связаться с Центр психологии Бланки Эстер, Мы будем рады Вам помочь.