7 различий между тревогой и страхом

Оба понятия, тревога и страх, имеют сходные черты, а это означает, что оба термина можно спутать. Мы должны попытаться узнать различия, чтобы знать, когда уместно использовать каждый из них.

Итак, в этой статье мы поговорим о различия между тревогой и страхом, как определяются оба термина и какие различия они показывают.

• Связанная статья: «Типы тревожных расстройств и их характеристики»

В чем разница между тревогой и страхом?

Тревожность – это состояние активации организма, порождающее переживания, при которых субъект чувствует себя беспокойным, возбужденным, неуверенным. Со своей стороны страх определяется как чувство тоски, возникающее перед лицом реальной или воображаемой опасности. В обоих случаях реакция одинакова, тревога даже описывается как чувство страха. Но мы не должны путать или использовать оба термина как синонимы, так как они показывают различия; следовательно, мы не можем считать их одной и той же реакцией.

Итак, давайте посмотрим, каковы эти различия, которые отличают тревогу от страха.

1. Раздражители, вызывающие реакцию

Хотя реакция может быть похожей, стимулы, вызывающие ее, различны. Когда раздражитель опасен, например лев, мы будем говорить о страхе.; С другой стороны, когда стимул представляет собой угрожающую ситуацию для субъекта, он может повлиять на наш интерес, на наш социальный имидж... мы будем считать это тревогой. Иными словами, можно считать, что раздражители, вызывающие страх, действительно могут представлять опасность для жизни человека, который ее испытывает. Наоборот, ситуация, вызывающая тревогу, не опасна для жизни субъекта.

• Вам может быть интересно: "Что такое страх? Характеристики этой эмоции».

2. тип реакции

Связан с типом стимула, который влечет за собой каждое ощущение. В случае страха, как реакции на угрожающий жизни раздражитель субъекта поведение, которое проявляется наиболее часто, непроизвольно, это бегство, выход в спешке, спешу. Или даже, в зависимости от ситуации, наиболее адаптивными реакциями могут быть борьба, если у нас нет выхода, или оставаться парализованными, чтобы нас не видели.

Вместо, в ситуациях, вызывающих тревогу, нам потребуется лишь небольшая активация, чтобы она заработала., выполняют функцию предупреждения нас, но позволяют нам управлять ею. В противном случае, если реакция будет очень высокой, это может повлиять на нашу работоспособность, не позволяя вести себя адекватно.

• Связанная статья: «Что такое тревога: как ее распознать и что делать»

3. Выражение лица

Страх можно рассматривать как базовую эмоцию.Поскольку оно состоит из универсального выражения лица, которое может быть распознано субъектами по всему миру, оно является межкультурным. Точно так же и этому выражению лица не учат, а значит, с самого раннего возраста мы показываем это, даже слепые испытуемые, которые не могли видеть выражения, исполняют его без проблемы.

Напротив, тревога не связана с конкретным выражением лица, то есть субъект может выражать ее по-разному, и не во всех культурах она проявляется одинаково.

Это различие и отсутствие универсального выражения тревоги может быть связано с важностью каждой реакции, т. Страх — это функциональная реакция, которая заставляет нас активизироваться и действовать в ситуации, которая может подвергнуть нашу жизнь риску. продолжительность жизни. С другой стороны, чувство тревоги не является показателем опасности для нашего выживания, мы не могли бы его проявить и продолжать жить.

• Вам может быть интересно: «5 практических ключей к овладению невербальным языком»

4. время появления

Мы могли бы считать, что страх появляется перед настоящим раздражителем, который вызывает у нас немедленную реакцию из-за угрозы, которую он представляет. Напротив, тревога обычно появляется перед возможным будущим событием. То есть событие еще не произошло, но субъект испытывает по этому поводу беспокойство и возбуждение, предчувствует, что может произойти, связываясь с негативными мыслями.

На следующих примерах будет легче понять: страх появится при воздействии змеи, животное присутствует; вместо этого тревога появляется, когда мы предвкушаем, что будем чувствовать, что произойдет, когда мы представляем работу перед классом, событие еще не произошло.

5. Характер терминов

Обе концепции демонстрируют разную природу или выделяют разные компоненты. На страх влияют биологические компоненты; Как мы видели, это врожденная, а не приобретенная реакция, которая возникает автоматически перед лицом опасного раздражителя. Вместо, тревога имеет когнитивный характер, мышление действует в большей степени, как субъект интерпретирует ситуацию и какой смысл он ей придает. Таким образом, хотя при тревоге мы также наблюдаем поведенческую и физиологическую реакцию, сделанная когнитивная интерпретация приводит к переживанию тревоги.

6. активация мозга

В обоих случаях происходит активация мозга, но в случае страха, так как это более неосознанная реакция и особенно из-за необходимости быстро реагировать, чтобы защитить нас от опасности, цепь, которая активируется, короткая, доведение информации от внешнего раздражителя до миндалевидного тела, который является частью лимбическая система и это тот, который вызовет чувство страха.

Однако тревога потребует более длительного мыслительного процесса, выполняется когнитивная интерпретация и оценка ситуации, где будет учитываться не только стимул или внешняя ситуация, но и знания или переживания, которые мы испытали ранее. Таким образом, требуя больше времени для проявления чувства тревоги, реакция не будет мгновенной, как мы сказали, поскольку жизни субъекта ничего не угрожает, в этом также нет необходимости. Как мы видим, наше тело мудро и знает, как обрабатывать каждый раздражитель.

• Вам может быть интересно: «Части человеческого мозга (и функции)»

7. Тип лечения

Поскольку стимул, порождающий реакцию, и осуществляемый психический процесс различны, лечение, указанное для каждого ощущения, также будет отличаться. В случае страха, который, как мы видели, вызывается внешним раздражителем, представляющим угрозу для субъекта, мы будем рассматривать эту реакцию как функциональную. Но когда эта реакция проявляется интенсивно, затрагивая жизнь субъекта, мы видим необходимость вмешательства.

Лечение, которое показало большую эффективность в этих случаях, in vivo воздействие фобического раздражителя. Градация или интенсивность воздействия будет зависеть от каждого пациента, чтобы не допустить, чтобы опыт воздействия воспринимался как очень отталкивающий и чувство страха очень сильное, мы можем выполнять дополнительные действия, такие как дыхание, чтобы уменьшить активация. Когда воздействие стимула затруднено либо из-за его редкого появления, либо из-за больших затрат, таких как путешествие на самолете, мы можем делать выставки в воображении или в виртуальной реальности, хотя мы всегда должны заканчивать тем, что делаем выставки в жить.

Теперь, как мы упоминали, в процессе, происходящем при столкновении с ощущением тревоги, более субъективная оценка, то есть то, как пользователь интерпретирует и оценивает ситуацию. тема. По этой причине вмешательство по этому поводу будет направлено на изменение образа мышления или интерпретировать ситуацию с целью достижения более адаптивного мышления, которое не вызывает дискомфорта в физическое лицо.

Техника, которая доказала свою эффективность, — это когнитивная реструктуризация., который состоит в противостоянии иррациональным и негативным убеждениям, которые может проявлять субъект, с целью попытаться обратить вспять эти искажения и добиться более функционального мышления. Часто используются такие вопросы, как «Что, если?». или «Что самое худшее может случиться?» чтобы у человека было рассмотреть и оценить другие альтернативы и понять, что последствия, которые могут произойти, не столь негативны, как полагать.

Точно так же воздействие раздражителя или фобической ситуации также уместно и показало эффективность в снижении тревоги. Например, в ситуациях социальной тревожности хорошие результаты показала работа в группе. что пациенты могут быть подвержены социальным ситуациям и практиковать действия в окружающей среде Конечно.

Сейчас, вмешательство, в котором сочетаются когнитивные и поведенческие методы Он показал высокую эффективность, будучи одним из наиболее часто используемых при различных расстройствах, таких как тревожные расстройства.