Эмоциональное самосознание: что это такое, для чего оно нужно и как его повысить

Люди с низким эмоциональным осознанием часто испытывают серьезные трудности в повседневной жизни, чтобы адекватно справляться со своими эмоциями и чувствами, поэтому они склонны скрывать их и держите их внутри, и это может привести к тому, что они в конечном итоге взорвутся в долгосрочной перспективе, что вызовет такие ощущения, как стресс, напряжение, гнев и / или беспокойство, что очень пагубно для их Здоровье.

Эмоциональное самосознание — это то знание и признание, которые люди имеют относительно наших собственных эмоций, что очень полезно для них. собственное психическое здоровье, поскольку это способность, которая позволяет людям знать, что происходит внутри них, способствуя правильному развитию интеллекта эмоциональный.

В этой статье мы увидим, из чего состоит эмоциональное самосознание. и какие функции она выполняет в жизни людей, когда они правильно развивают эту способность.

• Связанная статья: «Управление эмоциями: 10 ключей к управлению своими эмоциями»

Что такое эмоциональное самосознание?

Когда мы говорим об эмоциональном самосознании, мы имеем в виду знание, а также признание, которое каждый человек имеет относительно своих собственных эмоций или эмоциональных состояний. Это довольно сложная задача для выполнения, поскольку необходимы усилия и тренировка, чтобы понимать и контролировать себя.

эмоциональное самосознание Это может быть очень полезно для вашего собственного психического здоровья., так как это способность, которая позволяет людям знать, что происходит внутри них, способствуя правильному развитию высокого эмоционального интеллекта, что это конструкция, которая первоначально использовалась Уэйном Пейном, хотя благодаря книге психолога Дэниела Гоулмана этот термин стал популярным и относится к способности людей распознавать свои собственные эмоции, а также эмоции других людей, а также различать разные чувства и иметь возможность навешивать на них ярлыки таким образом, чтобы соответствующий.

Именно поэтому тренинг для развития эмоционального самосознания Это позволит нам осознавать свои собственные эмоции, а также эмоции других, таким образом, являясь очень полезной способностью контролировать различные ситуации, чтобы действовать наиболее правильным образом.

• Вам может быть интересно: «Что такое эмоциональный интеллект?»

Какую роль играет эмоциональное самосознание?

Развитие правильного эмоционального самосознания предполагает наличие знаний о собственных эмоциях и эмоциональных состояниях, но не только то, что необходимо также знать, почему мы испытываем эти эмоции, а также какие связи они имеют с нашими мыслями, чувства, слова и поведение, и даже то, как они могут влиять на нашу повседневную жизнь в различных сферах нашей жизни, позволив нам осознавать наши самые фундаментальные цели и наши ценности.

Кроме того, следует отметить, что наши эмоциональные состояния вызывают ряд эффектов в различных областях человека, начиная с изменений на психологическом, а также физиологическом уровне. С другой стороны, они производят субъективные и поведенческие эффекты, так как это можно наблюдать в чувствах и тех эффектах, произведенных на субъективном уровне, которые возникли через причиной эмоций, а также те действия, которые совершаются людьми для того, чтобы изменить некоторые условия, которые были вызваны некоторыми эмоция.

Все это позволяет нам иметь краткое представление о различных функциях, которые эмоции могут выполнять для людей, но... Итак, какова будет функция развития правильного эмоционального самосознания? Ну, эмоциональное самосознание помогает соединиться со своими эмоциями и таким образом научиться владеть ими чтобы эмоции не доминировали над самим человеком перед лицом определенных обстоятельствах, а тот, кто берет бразды правления в свои руки и, таким образом, может доминировать над своими эмоциями и своими действует; все в разумных пределах.

• Связанная статья: «8 высших психологических процессов»

Несколько примеров того, для чего это нужно

Как мы хорошо знаем, в повседневной жизни мы испытываем бесконечные эмоции, поэтому мы вполне привыкли к испытывают их, поэтому довольно часто мы не осознаем свои эмоции и, следовательно, не знаем их причины. из них. По этой причине мы собираемся прокомментировать некоторые примеры эмоционального самосознания, которые довольно часто встречаются в повседневной жизни.

Давайте подумаем об эмоциях радости, весьма приятных эмоциях. который обычно довольно легко определить. Эта эмоция обычно возникает в приятных и полезных ситуациях, таких как воссоединение со старыми друзьями или родственники, которых мы давно не видели, когда наша любимая команда только что выиграла трофей или когда мы заканчиваем школу, среди другие. В подобных ситуациях чаще всего мы осознаем, что в такие моменты испытываем огромную радость.

Теперь давайте подумаем об эмоциях страх. Представим, что мы боимся лететь на самолете и собираемся на посадку в аэропорту, чтобы отправиться в отпуск в другую страну. Вполне вероятно, что в этой ситуации нам не составит труда распознать эмоцию страха, которую мы испытываем. Однако... Останавливаемся ли мы обычно, чтобы проанализировать, до какой степени страх вторгается в нас? Остановились ли мы, чтобы подумать о мыслях, которые приходят в голову в такой ситуации, и какая в них причина? Осознаем ли мы свои действия и свою активацию на физиологическом уровне в такой ситуации?

Развитие правильного эмоционального самосознания может идти рука об руку с исчерпывающим анализом такого рода ситуаций, которые вызывают у нас дискомфорт, чтобы начать развиваться. навыки, которые позволяют нам сохранять самообладание, контролировать свои эмоции до такой степени, что они не становятся для нас раздражающими, а также те мысли, которые могут изменить наши эмоциональные состояния в сторону полюса, порождающего дискомфорт, чтобы заменить их другими, помогающими нам справляться с подобными ситуациями более спокойно. адаптивный.

Наконец, можно сказать, что не во всех ситуациях легко иметь правильное эмоциональное самосознание, так как иногда мы можем испытывать множество эмоций одновременно (например, г., одновременно испытывая грусть, разочарование и т. д.), поэтому было бы трудно их легко идентифицировать и, следовательно, было бы более сложно регулировать их должным образом, поэтому потребуются большие усилия, чтобы иметь возможность тщательно их анализировать, пока не станет известно о Все они.

• Связанная статья: «Самопознание: определение и 8 советов, как его улучшить»

Советы по улучшению эмоционального самосознания

ЕСЛИ это правда, что эмоциональное самосознание не является чем-то, чему можно научиться за одну ночь, и не существует конкретного плана для разработать его, да, есть эксперты в этой области, которые исследовали этот вопрос и предложили ряд руководящих принципов, которые могли бы помочь развивать адекватное эмоциональное самосознание, хотя важно отметить, что это требует много практики и, прежде всего, упорства и терпение.

По этой причине важно, чтобы человек, который считает, что у него низкая эмоциональная осведомленность и намеревается повысить эту компетентность, принял во внимание совет, который мы собираемся прокомментировать ниже.

Когда дело доходит до тренировки эмоционального самосознания, первое, что человек должен попытаться сделать, это установить связь с эмоции, которые вы испытываете в различных повседневных ситуациях, стараясь дать им достаточно места, чтобы обнажение, анализировать их, распознавать и, наконец, пытаться найти возможную причину их появления, тем самым устанавливая причинно-следственную связь между эмоциями и ситуациями, которые их провоцируют, тем самым позволяя человек лучше осознает свои эмоции, и это первый шаг к тому, чтобы попытаться обрести больший контроль над собой. Oни. Для этого предусмотрена процедура заполнения дневник эмоций.

Очень важно осознавать свои собственные эмоции и уметь управлять ими. их, особенно в тех ситуациях, в которых человек может чувствовать себя подавленным или перегруженный Таким образом, мы должны начать с осознания того, как каждая переживаемая эмоция влияет на разные ситуации. и как он на них реагирует, делая анализ своих решений и своих действий в этих случаях.

Иногда было бы необходимо решить, когда и при каких обстоятельствах было бы целесообразно внести изменение, поскольку оно необходимо. контролировать эмоции, возникающие в эти моменты, предварительно осознавая их и, при необходимости, преобразовать их. Эти действия могут быть очень лестными в жизни людей, облегчая им столкновение с теми ситуациями, которые сложны в повседневной жизни, а также перед лицом любой неудачи, к которой они могли бы быть готовы на основе подготовка.

Наконец, важно подчеркнуть, что для того, чтобы развить правильное эмоциональное самосознание, человек должен ясно понимать свои собственные цели и ценности, так как для человека, чтобы быть в гармонии со своими эмоциями и, таким образом, контролировать свои эмоциональные состояния наиболее подходящим образом, Что касается ваших мыслей и поведения, важно убедиться, что они находятся в гармонии с вашими целями или задачами, а также с вашим ценности. Если нет, то вероятно в голове возникает когнитивный диссонанс, посредством которого развивается внутреннее напряжение системы эмоций, представлений и убеждений, вступая, таким образом, во внутренний конфликт.

Теперь, когда мы приблизительно знаем, что такое эмоциональное самосознание, и каковы некоторые рекомендации, которые могут помочь нам в его развитии, пришло время перейти к получить максимальную отдачу от этой психологической компетенции, которая может быть очень полезной для здоровья, особенно психического здоровья, а также помочь улучшить жизнь люди.