Лорена Иррибарра: «Самореализация у каждого человека разная»

О счастье говорят много, но одна из особенностей этого понятия заключается в том, что, несмотря на то, что практически все часто используют его во всех видах разговоров, очень сложно определять.

Таким образом, даже если кажется, что два человека понимают друг друга, говоря о том, что делает их счастливыми, может случиться так, что на самом деле они они не ставят себя на место другого, интерпретируя то, что говорят, и что это кажущееся понимание есть не что иное, как вымысел. Однако... Это плохо? Разве это не отражение того, что опыт, который делает нас счастливыми, очень гибок и разнообразен? Чтобы лучше понять сложности счастья, мы взяли интервью у психолога Лорены Иррибарра.

• Связанная статья: «Позитивная психология: как стать по-настоящему счастливым?»

Интервью с Лореной Иррибарра: Каковы секреты счастливой жизни?

Лорена Иррибарра — сертифицированный психолог и инструктор по осознанности., а также эксперт-тренер по методу Psych-k; предлагает как индивидуальную психологическую помощь, так и обучение в рамках своих курсов, таких как Mindfulness MBSR и самолидерство. В этом интервью он рассказывает о психологических процессах, связанных со счастьем.

Проблема в том, что не существует универсального определения того, что такое счастье?

Нет, совсем нет; Более того, все мы когда-то задавались этим вопросом... Что такое счастье и как его получить? Поскольку каждый человек на земле хочет чувствовать себя счастливым, это одна из самых желанных целей для людей; под счастьем можно понимать чувство самореализации и достижение поставленных перед собой целей, достижение состояния полноты и гармонии с собой.

Для каждого человека самореализация, ощущение полноты и гармонии происходит по-разному. Для каждого человека, что мы «уникальные», поиск собственного счастья отличается, потому что он уникален для каждого из нас, однако секреты его достижения являются ключевыми.

Часто говорят, что счастье — это состояние. Не лучше ли понимать это как процесс, связанный с мотивацией и нашей способностью ставить цели?

Для многих философских течений, а также в психологии часто говорят, что счастье ощущается как положительное эмоциональное состояние, которого мы достигаем, когда наши желания, мечты, цели.

Счастье — это процесс, который мы культивируем на протяжении всей жизни, самопознание — это ключ (в этом кроется истинный секрет), любящее понимание с самими собой, счастливее не тот, кто совершеннее или имеет больше ресурсов, а тот, кто сопровождает, любит и понимает в каждой жизненной ситуации, движущейся к своим мечтам и целям, принимая то, как разворачиваются события, непредвиденные события, приятные моменты, потому что процесс всего, что опыт так же ценен, как достижение цели или мечты, я могу сказать, что я очень доволен жизнью, которую я взращивал, и ключом было самопознание и самооценка.

Не переоценивается ли стремление избежать боли и дискомфорта?

Конечно, вы знаете, понятие сверхценной идеи было впервые введено немецким неврологом и психиатром Карлом Вернике в 1906 году. Эта идея и убеждения имеют определенную социальную, культурную и политическую значимость, например, что мы всегда должны чувствовать себя хорошо, что это не вредно. хорошо чувствовать стресс, когда стресс — это не плохо, но реакция, которую мы даем этому естественному механизму, который возникает перед лицом изменения, угрозы или непредвиденных, которые могут быть негативными или неадаптивными, мы всегда будем чувствовать страх или гнев, которые являются эмоциями, которые активируются непредвиденными или непредвиденными обстоятельствами. неприятные ситуации.

Важно знать, как регулировать эти эмоции и использовать их в свою пользу, необходимо чувствовать боль и дискомфорт здоровым и устойчивым образом, и чтобы они были частью жизненных процессов. Представьте, что ваша самая большая мечта - стать матерью... Вы думаете, что в процессе становления не возникнет непредвиденных обстоятельств? Ни для кого не существует идеальной жизни, логически будут непредвиденные события, которые порождают стресс, тревогу, боль, дискомфорт.

Секрет в том, чтобы научиться четко управлять этими моментами, самолидерство и уверенность, и это делается путем работы над своим самопознанием и самооценкой, чтобы вызвать наилучшие ответы, самые напористые и эффективные, и это будет расширяет возможности человека, и каждый раз, когда вы становитесь все более и более способным, даже в трудные моменты вы улыбаетесь жизни и чувствуете себя счастливым, я испытал это на себе. много раз.

Как счастье связано с нашей способностью концентрировать внимание на том, что действительно важно?

Способность концентрировать внимание на важных вещах и отпускать все остальное — это ключ к счастью. Очень важно направить свой взгляд, умственное и эмоциональное внимание на то, что нам полезно, это навык, который мы все можем тренировать.

Внимание и счастье идут рука об руку всю жизнь. Сохраняйте умственную и эмоциональную сосредоточенность на тех областях нашей жизни и окружающей среды, которые могут предложить нам благополучие и различные преимущества, чтобы быть в ежедневный процесс взращивания нашего счастья и движения к нашим целям и мечтам является самым важным ключом, здесь практика Внимательность а также Психотерапия, так как стимулы множественные, помимо стресса и беспокойства отвлечение нашей энергии и ресурсов от того, что действительно важно для нас. счастье.

Дэниел Гоулман в своей книге «Фокус» указывает, что внимание — это величайшая умственная ценность, которую мы можем развивать и практиковать. И это ежедневная тренировка с большой пользой, проверенная на собственном опыте.

Внимательный мозг направляет разум к тому, чего он хочет и в чем нуждается. Человек, которому удается сосредоточить внимание на том, что ему способствует, держит под контролем руль своего существования.

С другой стороны, во всех отношениях нам всегда будет нужен приют, поддержка, приверженец, чтобы сделать этот процесс более терпимым и ценным для наших целей и мечтаний по взращиванию счастья. А лучший союзник — доброта, благодарность, самопознание и любящее сострадание к себе, быть сердцем во всем, что мы делаем, и это также тренинг, который я практикую со своими студентами и пациентами более 15 лет с глубоким Преимущества.

Какие методы наиболее полезны для того, чтобы помочь людям стать счастливыми?

По моему опыту работы с моими пациентами и учениками, одним из самых мощных инструментов является практика осознанности, позволяющая обрести большее самосознание и ясность, взращивая благодарность и признательность — это один из самых мощных инструментов, начиная, например, с составления списка вещей, за которые нужно поблагодарить и ценить в вашей жизни, вас или человека, который находится в твоя жизнь.

Таким образом, мы развиваем лучшие отношения с собой и с другими, отсюда мы создаем характер человека, который идет вперед. обращая «внимание», так как если мы сосредоточимся на неприятных и неожиданных чувствах, которые с нами происходят, мы культивируем Ярость, разочарование, уныние, но если мы вложим его в других, энергия течет и растет, если вы сосредоточитесь на вещах, которые уже работают с вами (независимо от того, сколько их) самооценка и настроение улучшаются, и вы чувствуете себя более мотивированными, и оттуда вы начинаете двигаться к своим желаниям, целям и мечтам, которые обеспечат вам больше счастье.

Еще один инструмент, который нам сильно помогает, один из самых эффективных, с которыми я сталкивался за более чем 15 лет изучения психологии, нейронауки и человеческого поведения, — это Psychk, очень мощный. Это заставляет нас двигаться намного быстрее, а также отбрасывать ожидания, структуры умственная ригидность, требования, контроль, перфекционизм, ложные представления, ненужные привязанности, и т.п. Те сообщения, которые посылает нам разум, такие как: «Это должно быть так», «Эта форма правильная». Мы становимся намного более гибкими, и это помогает нам лучше двигаться вперед.

Какие принципы управления эмоциями вы чаще всего применяете в своей работе?

Прежде всего, важно знать, что каждая эмоция играет свою роль в жизни, нет плохих или хороших эмоций, но некоторые которые мы чувствуем наиболее неприятными и неудобными, но которые также выполняют функцию, учась понимать и управлять некомфортные эмоции — это ключ к тому, чтобы двигаться вперед на пути к нашим мечтам и целям, обладая большим самосознанием, ясность и сосредоточенность.

В настоящее время есть два ценных инструмента, которые учат нас управлять эмоциями в свою пользу. эмоционально, а также изменить наши ограничивающие убеждения о себе и ситуации, которая нас окружает, с помощью инструмента «Метод» ПСИХ-К®; с ней нет ничего невозможного.

Она позволяет нам быть в процессе связанным с реальностью и сейчас, а не в том, как должно быть или как должно быть, что приводит нас к порождению ожидания, которые похищают нас от реальности и движут к нашим целям и мечтам, которые заставят нас чувствовать себя счастливее и очень здоровы иметь их. Ожидания сосредоточены на будущем, важно посвятить себя самоотверженности для достижения наших целей.