Интервью с Ньевесом Родригесом: роль осознанности в работе

Осознанность, или полное внимание, представляет собой набор практик, вдохновленных медитацией, и хотя они были разработаны как форма терапевтического вмешательства, в последние годы ее использование распространилось на многие другие области благодаря ее эффективности и универсальность.

Вот почему сегодня существует множество компаний, которые используют потенциал осознанности для продвижения способов работы. оптимально, продвигать привычки, которые способствуют повышению производительности и комфорта в рабочем контексте, а также созданию хорошего климата. организационный.

В данном случае мы взяли интервью у человека с большим опытом адаптации использования осознанности к миру организаций и компаний, тренера. Ньевес Родригес.

• Связанная статья: «Что такое внимательность? 7 ответов на ваши вопросы»

Интервью с Ньевесом Родригесом: как осознанность помогает профессионалам

Ньевес Родригес Она является личным и исполнительным коучем, а также экспертом по осознанности и другим формам вмешательства, связанным с личностным и профессиональным развитием. На своей платформе FasTrackToRefocus компания продвигает такие инициативы, как «Программа 8 недель в прямом эфире: «Осознанность на работе», онлайн-курс с живыми занятиями, который начнется 4 ноября. 2020. В этом интервью он рассказывает нам о том, как осознанность может принести пользу миру компаний и профессионалов.

Как бы вы описали, что такое осознанность?

Это древняя техника, основанная на осознанности. Цель практики осознанности — тренировать наше внимание, наблюдать и осознавать то, что происходит. происходит в настоящий момент, чтобы мы могли выбрать наши следующие шаги и избежать пилотного проекта автоматический.

Но существует множество определений этой древней техники, и хотя верно то, что она пришла из буддизма и Изначально его использовали в личной сфере, сегодня его используют в различных недуховных сферах, а также в профессионалы.

Что отличает Mindfulness от общего понятия «медитация»?

Медитация — это форма осознанности, полного внимания, но существует множество других форм осознанности.

Мы можем практиковать осознанность в любом виде деятельности, и в этом прелесть осознанности: она не требует времени и денег. Вы можете сделать это, гуляя, занимаясь спортом, работая... Это навык, который есть у всех нас, но мы перестали его использовать из-за культуры «всегда быть на связи».

По вашему мнению, что позволило Mindfulness выйти за рамки психотерапии и начать применяться в профессиональном и деловом контексте?

Стресс считается болезнью XXI века. Это затрагивает почти 25% работников, и этот процент продолжает расти, особенно в это время неопределенности, когда Кроме того, требования возросли благодаря удаленной работе и возможности быть на связи 365 дней в сутки, каждый день недели и почти 24 часа в сутки. часы.

Эта культура «всегда на связи» поставила наше внимание под угрозу. Раньше многозадачность считалась сильной стороной, но в профессиональной и, конечно же, в бытовой сфере она начинает становиться слабостью.

У нас постоянные перерывы, нереалистичные сроки, видеозвонки, бесконечные электронные письма, от которых у нас кружится голова. одно задание за другим без достижения полного внимания и, следовательно, с очень ограниченной способностью сосредотачиваться, что приводит к ошибкам или даже блокировкам. ментальный.

Как осознанность помогает повысить продуктивность на работе?

Исследователи доказали, что многозадачность — худшая реакция на информационную перегрузку. Потому что действительно, когда мы перескакиваем с задачи на задачу из-за недостатка внимания, у нас возникает ощущение, что мы делаем больше, но делаем меньше и хуже.

Осознанность помогает вам осознавать и концентрироваться на важных задачах, выполняя их более качественно, проявляя присутствие и внимательность. Это состояние, противоположное многозадачности, вызванное пристрастием к действию, которое создается во многих средах. работа, при которой дела выполняются не потому, что они важны, а потому, что «они делают вас важными или ощущают себя важными». хороший".

Что происходит в уме, что позволяет нам восстановить адекватное эмоциональное равновесие при проведении сеанса осознанности в то время, когда мы испытываем высокий уровень рабочего стресса?

Наш разум обладает прекрасной способностью перемещаться в прошлое или будущее. Мы размышляем и саботируем себя из-за того, что уже произошло в прошлом, или беспокоимся о вещах в будущем, которые нереальны. Что позволяет осознанность, так это осознавать настоящее. Стресс может иметь множество причин, и одна из главных причин — беспокойство о том, что может случиться. К тому, что находится вне моей зоны контроля.

Стресс активирует нашу реакцию «беги или сражайся», чтобы защититься от опасности. И эта постоянная реакция заставляет нас страдать от стресса из-за того, чего даже не произошло.

Благодаря осознанности мы учимся сотрудничать со своим разумом и присутствовать. Осознавайте настоящее и создайте пространство для наблюдения и оценки наших следующих действий. Это позволяет вам видеть варианты и выбирать из пространства большей осведомленности.

И каковы долгосрочные положительные психологические эффекты, если вы практикуете осознанность регулярно и ежедневно?

Благодаря осознанности компании и сотрудники получают множество преимуществ: снижение стресса, развитие интеллекта. эмоциональность, лучшее управление временем и приоритетами, большая концентрация, креативность и общее благополучие, что помогает снизить заболеваемость. труд.

Как мы видим, положительный эффект наблюдается как в нашей личной, так и в профессиональной жизни.

Судя по тому, что вы видели, есть ли конкретные профили профессионалов, для которых осознанность особенно полезна?

Это может быть особенно полезно для лидеров и предпринимателей из-за их профиля ответственности, но сегодня осознанность полезно для любого человека и профессионала, поскольку на всех нас влияет большое количество перерывов и отсутствие внимание.

Какую основную цель вы поставили перед собой при разработке 8-недельной программы «Осознанность на работе» в отношении пользы, которую она может принести участникам?

С одной стороны, демистифицировать концепцию осознанности, убрать багаж духовной практики и создать в компании осознание необходимости заботиться о своих сотрудниках, поскольку они являются ее лучшим капиталом.

А для любого человека и профессионала помогите им ввести это полное внимание в свою повседневную жизнь, уменьшить автопилот и, таким образом, иметь возможность более сознательно управлять требованиями работы. Моя цель — поделиться умственными приемами, которые вы сможете внедрить в любую область своей жизни, а также супер простыми приемами, на которые можно обратить полное внимание. управлять рабочим днем, электронной почтой, встречами, ставить цели, изменения, общение, видеозвонки, творчество, перерывы, и т. д. На каждом занятии мы будем знакомить вас с методами, которые вы сможете применить на практике и сразу же увидеть результаты.

Сегодня осознанность — это навык, которым должен обладать любой профессионал, чтобы добиться успеха в личном и профессиональном плане. Прививайте, что меньше значит больше. Меньше, но лучше. Люди, посещающие эту программу, получат количественные результаты, такие как ясность ума, большая сосредоточенность и эффективность, а также более высокое качество жизни, снижение стресса и лучшее самочувствие.