Как мы можем улучшить наше настроение с помощью положения тела?

Наше благополучие и качество жизни во многом зависят от того, как мы относимся к собственным эмоциям. Однако это сложная задача, которая, помимо того, что требует от нас принятия определенных рутины, не может иметь место, если мы придерживаемся определенных ошибочных убеждений о нашей стороне эмоциональный.

Первое из этих проблемных убеждений заключается в том, что мы обречены испытывать эмоции, которые полностью спонтанно, они возникали бы в нашем сознании совершенно независимо от нашей воли и нашего сознания. интересы; Правда в том, что, хотя мы не можем полностью контролировать то, что происходит в нашем уме, у нас есть запас маневра, чтобы влиять на то, как мы относимся к тому, что с нами происходит.

И второе из этих убеждений заключается в том, что эмоции всегда проявляются изнутри наружу, от нашей субъективности к объективным действиям и движениям, которые отражаются в нашем Тело. На самом деле, точно так же, как эмоции влияют на наше тело и наши действия, то же самое происходит и в обратном порядке: мы можем выполнять действия, которые помогают модулировать нашу сторону. эмоциональный. Именно о последнем мы и поговорим в этой статье, сосредоточив внимание на

как мы можем влиять на наши эмоции через позы тела.

• Связанная статья: «Эмоциональная психология: основные теории эмоций»

Как наша осанка влияет на наши эмоции?

Нервная система — это далеко не простой «пульт управления», с которого отдаются приказы и контролируются все процессы, происходящие в нашем организме. Точно так же, как мозг посылает нервные импульсы по цепочкам нейронов, чтобы активировать или деактивировать мышцы, железы и всевозможные органы, он также постоянно получает поток информации обо всем, что происходит внутри нас (или о том, что регистрируется нашим чувства).

Иными словами, их работа не односторонняя, а участвует в петля обратной связи восприятие-действие и что у него нет четкого направления: так же, как, например, решения, которые мы принимаем, влияют на то, как мы двигаться, наш способ движения приводит к тому, что мы регистрируем различные стимулы, и эти новые «входы» влияют на наше состояние. психический.

Это происходит как с биологическими процессами, зависящими от наших произвольных действий, так и с непроизвольными. Например, наша нервная система полна сетей нейронов, которые постоянно посылают в наш мозг большое количество информации, и наши мышцы также имеют определенные функции. Чувствительные структуры, сообщающие о положении каждой из частей: это мышечные веретена, сухожильные органы Гольджи и рецепторы суставы.

Но эти «входы» — не просто информация, как мы ее обычно понимаем.; это не только материал, на котором можно принимать решения и знать с интеллектуальной точки зрения, что происходит в нашем организме. Это также благоприятствует появлению тех или иных эмоций. Что-то, что имеет смысл, если принять во внимание, что эмоции — это древние адаптивные механизмы, которые помогают нам реагировать на раздражители. быстро и без долгих размышлений, что имеет решающее значение для выживания (мы не всегда можем позволить себе потратить несколько минут на размышления о сделать).

Таким образом, нередко на протяжении сотен тысяч лет на протяжении сотен тысяч лет они были «заранее запрограммированы» в нашей нервной системе. ряд предрасположенностей связывать определенное эмоциональное состояние с определенными положениями тела; это то, что помогает защитить нас от опасностей и использовать возможности с максимальной эффективностью, не занимая слишком много времени.

• Вам может быть интересно: «Афферентный путь и эфферентный путь: типы нервных волокон»

Пути влияния осанки на наши эмоции

То, как наши позы влияют на наше эмоциональное состояние, можно разделить на две категории.

1. внутренний маршрут

Внутренний путь — это тот, который происходит в нашем собственном теле.. То есть больше всего подвержены влиянию органики и нашей биологической предрасположенности.

2. психосоциальный путь

Психосоциальный путь основан на связь, которую мы поддерживаем с теми, кто нас окружает, кто может нас видеть. В частности, он основан на невербальном общении; способ, которым мы излучаем информацию через элементы, которые не могут быть выражены словами, в сочетании с тем, как эти факты интерпретируются другими. Наши позы передают сообщение, и мы регистрируем то, как другие получают эту информацию.

• Связанная статья: «Советы, как перестать думать о том, что другие думают о вас»

Как улучшить настроение от положения тела?

Хотя каждый случай уникален и обычно рекомендуется обратиться к психотерапевту, чтобы получить персонализированное обучение управлению эмоциями, в целом это советы, которые вы можете применить к вашей жизни.

1. Не скрещивайте руки и не сцепляйте руки перед собой, если хотите расслабиться.

Факт скрещивание рук или удерживание рук ниже грудины связано с ожиданием того, что что-то или кто-то может напасть на нас; вот почему мы используем наше оружие, чтобы защитить некоторые уязвимые места. Делая это, мы можем поначалу немного нервничать, но мы быстро почувствуем себя лучше в ситуации, когда увидим, что принятие более открытой позиции не повлечет за собой негативных последствий.

• Вам может быть интересно: «8 типов эмоций (классификация и описание)»

2. Не наклоняйте тело, если хотите повысить уверенность в себе.

Точно так же, если вы не хотите оставаться в напряжении, лучше что вы всем телом ориентируетесь туда, где находится ваш главный собеседник. Если вы предложите свою диагональ, ваше тело интерпретирует, что вам следует бояться этого человека.

3. оставайся прямо

Не зацикливаясь на том, чтобы ваш позвоночник оставался полностью неподвижным (что не рекомендуется для здоровья), по крайней мере, постарайся не сутулиться слишком много. Эта поза служит только для того, чтобы удерживать несколько групп мышц в одно и то же время совершенно ненужным образом, поддерживая эту активность. переживаете, что с вами может случиться что-то плохое и негативно повлияет на вашу уверенность в себе как из-за того, как вы воспринимаете себя, так и из-за того, как вы они воспринимают

• Связанная статья: «5 практических ключей к овладению невербальным языком»

Вы заинтересованы в том, чтобы начать процесс психотерапии?

Если вы планируете пройти психологическую терапию, чтобы научиться лучше управлять своими эмоциями, мы приглашаем вас связаться с нами.

В психоинструменты мы обслуживаем людей всех возрастов и можем помочь вам обоим в контексте психотерапии через курсы и семинары, а также обучение по таким темам, как внимательность или управление стресс. Вы найдете наш психологический центр в районе Валькарка в Барселоне, или вы также можете выбрать метод онлайн-терапии по видеозвонку.