8 рекомендаций по приобретению новых привычек во время отпуска

Использование праздников, чтобы вырваться из рутины, является одной из целей, которые многие люди ставят перед собой в эти даты, и в настоящее время мы можем использовать несколько психологически здоровых стратегий, чтобы сделать этот процесс адаптации к новой ситуации более легкий.

И заключается она в том, что, хотя понятие «каникулы» обычно связывают с досугом и отдыхом, оно не должно ограничиваться этими сферами; эти дни отключения от рутины, которую мы поддерживали они могут стать прекрасной возможностью переформулировать наше отношение к жизни..

• Связанная статья: «10 психологически здоровых ежедневных привычек и как применить их в жизни»

Как использовать праздники для продвижения новых привычек?

Порвать с инерцией, которую мы приобрели после того, как месяцы посвящали много часов в неделю работе, может быть первый шаг в процессе личного развития, который стал более доступным, чем когда-либо в дни, когда мы доставляем Если вы заинтересованы в том, чтобы прожить свой отпуск запуск значимых проектов личного развития

, или эмоциональная забота о себе, в которой вы раньше не участвовали, помните об этих советах.

1. Перепланируйте наш график сна

Перепрограммирование нашего графика сна в сторону циклов, которые позволяют нам больше отдыхать и улучшать качество жизни, — одна из первых мер, которые мы можем предпринять во время отпуска.

В рабочие месяцы у нас жесткий график, когда мы обычно поздно уходим с работы и рано встаем. Поскольку у нас есть время на отдых в период отпуска, мы можем скорректировать свое расписание, чтобы иметь возможность немного больше спать по утрам и не ложиться спать так поздно.

Эта мера позволит нам восстановить часы сна, более глубокий и спокойный сон, и, прежде всего, собраться с силами, чтобы выступать в течение дня.

• Возможно, вам интересно: «10 основных принципов хорошей гигиены сна»

2. Переформулируйте цели

Еще одна рекомендация, которой мы можем следовать, чтобы использовать свободное время, которое у нас есть в летние месяцы - переосмыслить наши жизненные цели и способствовать самопознанию сотрудники.

Этого можно достичь, начав вести дневник, чтобы выявить наши истинные интересы в среднесрочной и долгосрочной перспективе. предложить новые цели, которые действительно связаны с нашими ценностями во всех сферах жизни.

Размышления и личный самоанализ позволят нам лучше узнать себя и достичь большего. состояние благополучия и равновесия, которое приносит нам общее психологическое здоровье и лучшее качество жизни.

• Связанная статья: «Самопознание: определение и 8 советов, как его улучшить»

3. Воссоединитесь со старыми друзьями

Отпускной период позволяет нам воссоединиться с теми друзьями, которых мы давно не видели, наверстать упущенное и снова насладиться вашей компанией, чего мы, конечно же, не смогли сделать на протяжении всего год.

В эти месяцы важно вести активную социальную жизнь., так как встречи и общение с другими людьми, которых мы любим, помогут нам избежать слишком малоподвижного образа жизни, а также помогут нам отключиться

Другими словами, возвращение к старым близким друзьям поможет нам улучшить наше физическое, эмоциональное и психологическое здоровье.

4. упражнения на свежем воздухе

Частая физическая активность необходима в течение всего года, однако во время каникул у нас с погодой и с благоприятным климатом, чтобы сделать все упражнения, которые мы не смогли сделать в течение остальной части год.

Целесообразнее всего проводить это упражнение на свежем воздухе и, по возможности, на природе, так как у нас больше времени для перемещения в районы, удаленные от загрязнения и наслаждайтесь контактом с окружающей средой.

Выход из дома, длительные прогулки или просто бег в дикой природе помогают нам, опять же, поддерживать физическое здоровье и обеспечивают отличное эмоциональное и интеллектуальное благополучие.

• Возможно, вам интересно: «10 психологических преимуществ физических упражнений»

5. начать хобби

Начало нового хобби, которое мы всегда хотели начать, но которое было невозможно из-за нехватки времени, — это еще один проект, который мы можем начать в летние месяцы.

В период каникул у нас есть все преимущества, чтобы начать учиться делать первые шаги к новому хобби, и это может послужить способом доказать себе, что наш разум гибкий и что мы можем отшлифовать наши навыки в короткие сроки.

Некоторые из этих новых увлечений, с которых мы можем начать, — это сделай сам, искусство, походы, все виды спорта. риск или хобби более интеллектуального характера, такие как чтение на свежем воздухе или хобби, требующие более интеллектуальных упражнений специфический.

6. Избегайте очень сидячего и пассивного образа жизни

Хотя все вышеупомянутые рекомендации специально разработаны для того, чтобы избежать малоподвижного образа жизни, важно не проводить долгие часы дома, поэтому мы должны быть заняты большую часть дня чтобы время, которое мы проводим дома, было минимальным.

Сидячий образ жизни, то есть образ жизни, состоящий в том, чтобы проводить долгие часы дома, не делая ничего. потребление слишком большого количества калорий или энергии крайне нежелательно как для физического, так и для эмоциональный.

• Связанная статья: «23 хобби, которыми можно заняться дома и развлечься»

7. Займитесь расслабляющей деятельностью

Еще одна привычка, которую мы можем внедрить в свою повседневную жизнь во время праздников, — это практикуйте расслабляющие действия всех видов, чтобы сохранить спокойствие ума и достичь эмоционального баланса повседневная.

Некоторыми из этих практик могут быть медитация восточного типа, осознанность, йога. или просто контролируемое и осознанное дыхание в течение 10 минут каждое утро, чтобы начать день сбалансированно.

8. Практикуйте привычки здорового образа жизни

Точно так же, в дополнение к приобретению привычек расслабления, мы также должны интегрировать ряд здоровых привычек, связанных как с нашим уже упомянутым стилем сна, так и с нашим питанием повседневная.

Начать правильно питаться и в то же время каждый день — хороший способ начать здоровый образ жизни в плане питания. Это означает, что нужно избегать чрезмерно обработанных продуктов, слишком сладкого и держать подальше от нас газированные или алкогольные напитки.

Вас интересует профессиональная психологическая поддержка?

Каникулы также могут быть периодом для улучшения психического здоровья, использования возможности начать процесс психотерапии. Если вы заинтересованы в выборе этого маршрута, пожалуйста, свяжитесь с нами.

В PSiCOBAi Мы можем помочь вам лично или онлайн.