7 психологических советов, как получить удовольствие от отпуска

Летние каникулы — самый ожидаемый период для значительной части населения, момент, когда мы усвоили что у нас будет возможность несколько дней подряд отключиться от рутины и основной массы наших обязанностей труд, работа. Однако тот простой факт, что нам нравится получать удовольствие от отпуска, не означает, что мы знаем, как им воспользоваться и выжимать из него возможности. На самом деле, есть немало людей, которые, сами того не осознавая, саботируют себя в это время года и испытывают проблемы с использованием всех преимуществ, которые приносит нам свободное время.

Чтобы максимально использовать и наслаждаться этим периодом в полной мере, важно, чтобы вы знали несколько стратегии управления эмоциями и психологически здоровые рутины, которые помогут вам насладиться отдыхом и сделать эти дни не просто отдыхом от отсутствия профессиональных обязательств.

• Связанная статья: «Управление эмоциями: 10 ключей к управлению своими эмоциями»

Психологические рекомендации для приятного отдыха

Это несколько общих советов и рекомендаций, которые, с точки зрения психологии, помогут вам максимально использовать свой отпуск.

1. вести график

Наличие более или менее структурированного графика во время отпуска действует как механизм психологического контроля, который не дает вам тратить время попусту.

Иметь много часов свободного времени, в течение которого все импровизируется, может быть полезно поначалу, но в конечном итоге это становится подавляющим, если это повторяется слишком часто, потому что подвергает нас множеству ситуаций, в которых мы должны решить, что делать, и мы чувствуем давление необходимости постоянно оценивать наши действия. решения.

Поэтому мы должны заранее планировать определенный распорядок дня знать в любое время действия, которые мы можем выполнить. В противном случае отсутствие структуры дня заставит нас всегда прибегать к одним и тем же видам развлечений. «по умолчанию», что в долгосрочной перспективе не очень удовлетворительно: перекусы между приемами пищи, проверка наших социальных сетей снова и снова, и т.п.

Таким образом мы максимально избежим малоподвижного образа жизни, отойдем от чрезмерного потребления телевизора или других устройства, которые мало что нам дают, и мы сможем выполнять другие содержательные и обогащающие действия во время день.

• Вам может быть интересно: «Тайм-менеджмент: 13 советов, как использовать часы дня с пользой»

2. Ведите активную социальную жизнь

Чтобы избежать слишком сидячей общественной жизни и проводить много часов в одиночестве дома, отдыхая, Очень важно, чтобы мы поддерживали нашу социальную жизнь активной, как с друзьями, так и с окружающей средой. семья. Это проходит через делитесь моментами активного и содержательного общения, воспользовавшись тем фактом, что у всех вас наверняка будет больше свободных мест, если период вашего отпуска совпадет.

Поддерживать активную социальную жизнь означает проводить время, встречаясь с нашими близкими, выпивая, заняться какой-нибудь совместной культурной деятельностью или отправиться на экскурсию в выходные дни с теми, кто делает нас счастливыми жизнь.

• Связанная статья: «6 типов социальных навыков и для чего они нужны»

3. Найдите время для себя

Как мы убедились, в отпускной период важно проводить время с друзьями и семьей, чтобы отдохнуть, зарядиться энергией и насладиться их компанией; однако так же необходимо находить время для себя, а не чувствовать себя виноватым из-за желания иногда побыть одному.

Эти моменты самоанализа необходимы не только для того, чтобы расслабиться, но и для переосмысления наших приоритетов. и мотивации и установить долгосрочные планы, разработать интересные проекты и другие виды деятельности, которые мы они могут сопротивляться, когда накапливается повседневная работа и мы не можем выбраться из инерции графика труд, работа.

Ключ к успеху в отдыхе в отпуске заключается в знании того, как найти баланс между занятиями и часами. проводимое с семьей или друзьями, и время, которое мы посвящаем отдыху, занимаясь теми делами, которые мы больше всего они заполняют

• Вам может быть интересно: «23 хобби, которыми можно заняться дома и развлечься»

4. Ограничьте использование социальных сетей

Каникулы помогают нам отдохнуть несколько дней и расслабиться, но они также могут привести к увеличению количества часов, в течение которых мы подключены к социальным сетям всех видов.

Всем известно, что социальные сети могут иметь очень негативное влияние на пользователей, которые проводят в них слишком много часов, и даже могут привести к зависимости. Вот почему, целесообразно рассмотреть этапы цифровой «детоксикации» которые позволяют нам мыслить не только массированной бомбардировкой раздражителей, которым мы подвергаемся на таких платформах, как Facebook, Instagram и т. д.

5. исследовать новые впечатления

Изучение новых впечатлений во время отпуска означает делать все, что мы не можем или не успеваем сделать в течение остального года.

Каникулы позволяют нам отключиться и исследовать новые места и впечатления, чего мы можем достичь, посещая места. незнакомцы из нашего города или провинции, отправляясь на экскурсии на природу или путешествуя в новые города с очарование.

• Связанная статья: «Открытость опыту: как выглядит эта черта личности?»

6. избегать сравнений

Чтобы быть счастливым в жизни, лучше всего избегать сравнения себя с другими людьми и не позволять себе увлекаться социальное давление и условности, устанавливающие, что отпуск должен подразумевать большие расходы на поездку экзотика.

В этот период каникул мы должны заниматься теми делами, которые наполняют нас истиной и делают нас счастливыми. бегство от социальных условностей и не сравнивая себя с окружающими людьми или с влиятельными людьми и знаменитостями.

7. Сходите к психологу, если нужно

Важно иметь в виду, что забота о нашем психическом здоровье летом — это такой же действенный и рекомендуемый вариант, как и любой другой. и это позволит нам преодолеть те препятствия, проблемы или психологические изменения, которые мешают нам жить нормальной жизнью. Кроме того, модальность онлайн-терапии позволяет не прерывать психотерапевтический процесс, даже если мы выезжаем в другие страны.

В этом смысле, если вы хотите получить профессиональную психологическую поддержку, свяжитесь с нами; в Психология и психотерапия Мигель Анхель Мы сможем служить вам, предоставив к вашим услугам наш многолетний опыт работы в этом секторе.