Горе и грусть: как с ними бороться?

Эмоции на протяжении всей истории были отодвинуты на второй план по отношению к разуму, не считаясь источниками знаний или полезности для человека.

Правда в том эмоции предоставляют нам очень ценную информацию для нашего собственного выживания и самопознания, поэтому мы можем сказать, что они генераторы мудрости.

Печаль классифицируется как одна из негативных эмоций с точки зрения когнитивно-поведенческого подхода и позитивной психологии, наряду с отвращением, страхом или гневом. Контекстная терапия избегает такой классификации отрицательных или положительных эмоций, потому что они могут обрекать нас на их избегание и создавать дополнительные проблемы.

Таким образом, понимается, что все эмоции имеют адаптивную функцию к ситуации или опыту. то, что их запускает, и их избегание, отказ от идентификации или отрицание - вот что может вызвать реакцию неадаптивный.

• Связанная статья: «8 видов поединков и их характеристики»

Вы чувствуете дискомфорт и боль, когда вам грустно?

Если ответ положительный, вы переживаете что-то ожидаемое и нормальное в болезненной ситуации, периоде или переживании. Печаль является причиной перемены, потери, горя, которое не обязательно должно быть исключительно смертью любимого человека.

Есть много видов дуэлей, например, чувство потери или пустоты при расставании пары, смена города или страны., смена работы или расставание с близким человеком или другом среди прочего.

Печаль не является положительной или отрицательной, она нужна для того, чтобы дать нам информацию о потере и о необходимости ее почувствовать и пережить, чтобы мы могли попрощаться, перестроиться и переехать позже.

Бывают моменты, когда нам грустно без видимой причины; В этом случае может случиться так, что есть другая неопознанная эмоция или что мы научились избегать, а в противном случае мы чувствуем печаль; тогда нам нужно будет выяснить лежащую в основе эмоцию, чтобы увидеть, какую информацию она нам дает и что мы можем с ней сделать.

Как западное общество мы научились избегать и отвергать боль и печаль. С первых этапов нашей жизни сообщения, которые мы слышим от наших референтов и близких людей, способствуют интернализации избегания и отвержения печали. Это то, на что указывают Сориано и Салас (2006), когда они утверждают, что инструкции, которыми невинно делятся с детства, являются «формулами жизни», которые мы усваиваем как предписания типа «нет боли, страданий, ностальгии и печальных воспоминаний среди других ...», которые побуждают нас избегать боли когда он появится.

Вместо этого эти формулы подталкивают нас к поиску немедленного удовольствия, обеспечивая зачатие. ошибочно, что следует избегать печали и эмоционального стресса любой ценой, концепция, которая способствовать патологизация печали когда это не должно быть так, будучи одной из основных эмоций, которые есть в каждом человеческом существе, имеющем к ней адаптивную функцию.

• Вам может быть интересно: «Эмоциональное управление: 10 ключей к управлению своими эмоциями»

Что нам делать с грустью?

Прочитав и примерно поняв роль печали, каждый может решить, что он хочет с ней делать.

Мы знаем, какую пользу и освобождение мы чувствуем, когда делились печалью с близкими людьми и поддерживающими людьми, а также хотим или хотим пройти через это. Важно понимать важность того, как текущие или закрытые дуэли влияют и их отношение к нашему душевному состоянию, способ отношения к ним, мотивация, коммуникация... Работа и терапевтическое сопровождение имеют большое значение в процессах изменения и утраты.Вы можете рассчитывать на помощь одного или профессионала, если считаете, что это необходимо.