Социальное похмелье: что это такое, как оно на нас влияет и возможные причины

Никто не способен жить без контакта с другими, человек по своей природе является социальным животным. Однако некоторые люди более общительны, чем другие, а другим удобнее сосредотачиваться на своих внутренних мыслях и идеях, а не на том, что происходит снаружи. Но абсолютно всем нам нужно взаимодействовать с другими, хотя некоторые контакты могут утомить нас, если мы будем слишком вовлечены.

Наш мозг потребляет много ресурсов, когда мы взаимодействуем с другими, даже если мы делаем это для развлечения в свободное время. После периода общения наше тело нуждается в отдыхе, как и наш разум. Мы больше не хотим выходить на улицу, потому что нам нужно восстановиться.

Некоторые люди более восприимчивы к этому типу выгорания, которое возникает после того, как они проводят время с другими людьми, и им могут потребоваться дополнительные шаги для восстановления.

В этой статье мы поговорим о социальном похмелье, что именно они собой представляют и выявляем их наиболее частые причины.

• Связанная статья: «Что такое социальная психология?»

Что такое социальное похмелье?

Социальное похмелье не является признанным с медицинской точки зрения синдромом; Это просто обычный способ описания состояние усталости, возникающее после социального взаимодействия.

Проведение времени с другими людьми может вызвать состояние, похожее на похмелье. Физическое, умственное и эмоциональное истощение, наряду с раздражительностью и апатией, являются симптомами так называемого социального похмелья. При его возникновении мозгу требуется больше времени для обработки получаемой информации, движения замедляются и даже, как при физическом похмелье, вызванном алкоголем, головные боли или мышечные боли могут возникать из-за стресса от общения.

Термин «социальное похмелье» приобрел популярность после месяцев заключения и отмены мер социального дистанцирования, введенных во время недавнего кризиса COVID-19. Постепенное возвращение к нормальности заставило всех нас снова относиться друг к другу, но на этот раз чрезмерно, иначе, чем обычно, чтобы наверстать предполагаемое потерянное время.

Но после длительного периода изоляции постоянное общение с людьми может иметь негативные психологические последствия, такие как социальное похмелье. Что-то, что может показаться парадоксальным, потому что контакт с другими был тем, чего мы больше всего хотели во время пандемии.

В своей «Политике» Аристотель утверждал, что люди по своей природе являются социальными существами. Хотя все люди нуждаются в осмысленном общении с другими, степень этой потребности у каждого человека разная. Количество социального взаимодействия, в котором нуждаются экстравертированные люди, больше, чем у более интровертных людей., которые больше сосредоточены на внутреннем, а не на том, что происходит снаружи, включая остальной мир.

Кроме того, наша потребность в связи может быть разной в зависимости от нашего жизненного момента. Наш контекст также может влиять на то, как мы себя ведем и как реагируем, когда находимся с другими людьми. Может случиться так, что во время стресса или перехода мы больше устаем, проведя время с людьми.

• Вам может быть интересно: «Эмоциональная усталость: стратегии борьбы и преодоления»

Причины социального похмелья

Когда мы испытываем социальное похмелье, мы чувствуем себя вялыми, с трудом концентрируемся и находимся в плохом настроении. Кажется, что наш разум и тело подавляют нас, и мы не хотим ни с кем разговаривать или выходить на улицу..

Проведение времени с другими людьми, даже если мы не осознаем этого, требует усилий, мы должны учитывать: что мы говорим, делаем, как другие видят нас, как мы видим себя, слушаем, что говорят нам другие люди, разрабатывают ответ, интерпретируют невербальный язык... и т.п. Как мы видим, существует много когнитивных ресурсов, которые мы вкладываем во взаимодействие с другими. Нормально, что после чрезмерного общения наше тело и наш разум говорят достаточно.

Термин «социальное похмелье» описывает это физическое и умственное истощение, хотя не является диагностируемым заболеванием. Это связано с другими состояниями и диагнозами.

Например, хроническое истощение — или выгорание — является обычным явлением и считается психологическим синдромом. Обычно это проявляется на рабочем месте, когда сотрудник подвергается длительному стрессу. Хотя хроническое выгорание может возникать и в других сферах жизни, оно связано с двумя ключевыми факторами.

Первый, эмоциональное истощение это состояние психической перегрузки, возникает ощущение, что все эмоциональные ресурсы исчерпаны, что подразумевает чувство неспособности взять на себя конфликты или ответственность.

Во-вторых, обезличивание: Когда мы слишком активно взаимодействуем с людьми, мы можем чувствовать себя оторванными или оторванными от нашего окружения. Это называется деперсонализацией и может проявляться появлением негативных чувств и установок по отношению к окружающему.

Существуют различные факторы, не указывающие на наличие какого-либо основного патологического состояния, которые могут способствовать возникновению эмоционального похмелья у некоторых людей.

1. интроверсия

У некоторых людей есть характер, который делает их более склонными к социальному похмелью. По мнению некоторых специалистов, интроверсия — это черта личности, наиболее показательная для риска социальных похмелья или, что то же самое, периодов истощения, если вы чрезмерно общаетесь.

Интроверты склонны концентрироваться на своем внутреннем мире.: рефлексия, самоанализ и творчество. И им нужна эта деятельность, чтобы восстановить свою энергию. Интроверты, находящиеся в постоянном социальном взаимодействии, могут в конечном итоге чувствовать себя выгоревшими.

Интровертному человеку необходимо разбивать свое личное время периодами, проведенными вместе, чтобы найти баланс, при котором он не чувствует себя изолированным, но и не подавленным.

• Связанная статья: «Основные теории личности»

2. Демотивация

Общение с другими людьми выполняет множество важных функций: оно повышает нашу самооценку и представление о себе, заставляет нас чувствовать связь, помогает выпустить пар и снять напряжение. Когда ситуация или наша собственная личность заставляют этот подкрепляющий эффект исчезнуть, часто может появиться социальное похмелье.

Обычно это отсутствие интереса к общению возникает, когда мы грустим, находимся в состоянии стресса, истощены или не мотивированы, в такие моменты может быть трудно наслаждаться обществом других. Если эта неспособность получать удовольствие от общения с другими людьми сохраняется с течением времени, желательно обратиться к специалисту чтобы определить, может ли быть какое-либо состояние, которое его вызывает, например, депрессия или стресс.

Истощение также может быть вызвано возникновением и поддержанием конфликтных отношений. Если нас окружают чрезмерно драматичные люди, которые всегда ссорятся или никогда не останавливаются жаловаться, в какой-то момент наши ресурсы для борьбы с эмоциями иссякнут, и наступит истощение. эмоциональный.

• Вам может быть интересно: «Демотивация: что это такое и какие бывают виды?»

3. HSP (высокочувствительные) люди

Высокочувствительные люди восприимчивы к любым изменениям в окружающей среде, поэтому общение может утомить их больше, чем других. Нервная система чувствительных людей очень восприимчива к внешним воздействиям.получает больше информации и больше стимулов.

Эти люди более интенсивно реагируют на свет, звуки и прикосновения, они также легче воспринимают невербальные сигналы и эмоциональную информацию от других людей. Эта чувствительность требует дополнительных вычислительных ресурсов и может сделать общение с другими людьми более утомительным.

4. Слишком много общения

Тратить слишком много времени на общение, даже если мы не осознаем этого, может быть вредно для здоровья. Даже экстраверты, малочувствительные и самомотивированные люди могут испытывать социальное похмелье, если проводят слишком много времени со слишком большим количеством людей. Нахождение баланса между проведением времени с другими и с самим собой является ключом к балансу уровней энергии..

Для интровертов или особо чувствительных людей важно вовремя социализироваться и не слишком стараться. во время взаимодействия, что особенно сложно, потому что у них часто меньше социальных ресурсов, чем у людей экстраверт

5. патологические состояния

Существуют различные психологические расстройства, которые могут изменить настроение и повлиять на отношения с другими людьми. Депрессия часто сопровождается вялостью или раздражительностью, из-за чего вам не хочется находиться рядом с другими. Также, потеря способности получать удовольствие (ангедония) затрудняет общение.

Люди, страдающие расстройствами, связанными с повышенной бдительностью или контролем над окружающей средой, могут оказаться истощенными в любой социальной ситуации, так как они очень быстро истощают свои ресурсы. Эти типы расстройств нуждаются в психологическом лечении.

вывод

Если мы чувствуем похмелье от слишком большого количества общения, это потому, что мы слишком часто общались с людьми.

Все мы, если вытолкнем себя за пределы социальных ограничений, можем испытать социальное похмелье.. Потребности каждого человека различны с точки зрения времени и частоты социальных взаимодействий. Важно признать, что мы есть, чтобы не истощать свои эмоциональные ресурсы и не страдать от социального похмелья.

Однако найти золотую середину между одиночеством и общением — ключ к поддержанию как наше физическое, так и психическое здоровье - нам придется потратить некоторое время и отказаться от определенных виды деятельности.

Научиться говорить «нет» определенным планам необходимо, чтобы избежать истощения, которое появляется после общения с другими. Поддержание собственного пространства и посвящение личного времени также важно для восстановления необходимой нам энергии. Вздремнуть или заняться тем, что нам нравится, например чтением или физическими упражнениями, может снизить риск эмоционального похмелья.