6 ключей к борьбе с самосаботажем и достижению целей

Все люди на протяжении всей своей жизни когда-то пытались произвести изменения в своей жизни. Это изменение может быть личным, например, бросить курить, или профессиональным, например, получить повышение по службе.

Однако фактом является то, что изменения вызывают страх, и этот страх покинуть нашу зону комфорта может заставить нас пресекать наши попытки добиться успеха. Избежать этих попыток непросто, но в этой статье они показаны. несколько ключей к борьбе с самосаботажем.

• Статья по теме: "5 способов мышления, которые могут ограничить ваш разум"

Почему появляется самосаботаж?

Существует множество причин, по которым люди более или менее неосознанно вмешиваются в их путь к успеху или достижению какой-либо цели или задачи.

Как правило, причины, по которым это происходит связаны с самооценкой. То есть с тем мнением, которое человек имеет о себе. Это мнение зарождается и формируется на протяжении всей жизни, поэтому изменить его сложно, но возможно.

Эта Я-концепция настраивается с первых лет жизни человека. Поэтому очень важно, чтобы в детстве ребенок получал сообщения о поддержке и безопасности, поскольку мнение то, что это складывается о вашей способности в этот момент, будет сопровождать вас практически всю оставшуюся часть вашего жизнь.

• Статья по теме: "Я-концепция: что это такое и как она формируется?"

Важность самооценки

Это свойственно тем людям, которые в детстве и юности развивать высокое самовосприятие неудачи или посредственности находят больше трудностей в достижении своих целей или мечтаний. Однако такое восприятие себя можно трансформировать и обратить вспять, если человек захочет это сделать.

Принимая во внимание все вышеизложенное, основным требованием для прекращения самосаботажа является осознание человеком какие убеждения она имеет о себе, и какие представления о своей личности повторялись на протяжении всей ее жизни? жизнь. Таким образом, вы можете начать изменять их, чтобы они не мешали вашему успеху.

Существуют сотни способов саботировать себя, от мелких, почти бессознательных поступков до значительных поступков, с которыми человек сталкивается. он заранее знает, что расстраивает свои попытки чего-то добиться. Некоторые из наиболее узнаваемых проявлений самосаботажа человека:

• Используйте нехватку времени как оправдание не делать того, что тебе хочется, но чего ты боишься.
• Постоянно ставить менее важные задачи перед или с менее опасными последствиями.
• Замените поведение с немедленным вознаграждением не столкнуться с проблемой.

Как бороться с самосаботажем?

Как упоминалось выше, первым шагом в борьбе с самосаботажем является что человек признает, что внутри него существует ряд вредных убеждений и что они саботируют свои попытки прогресса.

Точно так же необходимо осознавать, что, несмотря на то, что существуют сотни обстоятельств, которые могут обусловить наши успехи или неудачи, человек сам отвечает за свои решения и, прежде всего, те решения, которые в конечном итоге становятся самосаботажем.

Как только эти убеждения признаны и с мотивация уместно изменить человек уже может начать выполнять ряд полезных привычек которые не позволят вам вернуться к самосаботажу. Некоторые из этих привычек состоят из:

1. Убедитесь, что это возможно

Как обсуждалось на протяжении всей статьи, убеждения о себе определяют наше восприятие всего, что мы делаем. Таким образом, если мы заранее верим, что ничего не добьемся, или верим, что не справимся с задачей, это обязательно в конечном итоге произойдет.

Поэтому первый шаг к тому, чтобы избежать самосаботажа, — это начать менять свои убеждения и постепенно начать верить, что мы можем сделать это.

2. мотивация к работе

Большую часть времени люди не видят, как их проекты или стремления воплощаются в жизнь, потому что у них нет необходимых методов или навыков для работы и развития своей мотивации. Так много великих намерений или великих идей не видят света только потому, что мотивация и приверженность снижаются на этом пути.

Несколько советов, чтобы оставаться мотивированными, помнить, почему мы начали проект и посвятить себя этому:

• Заведите журнал проекта с описанием того, чего вы хотите достичь; запишите стремления, цели и то, что мы чувствуем пока делаем.
• Расскажите о нашем проекте нескольким доверенным лицам. Если наши устремления вынесены вовне, они станут более осязаемыми, и, кроме того, возрастет наша приверженность им.
• Разработайте план действий. Во многих случаях наши попытки достичь какой-либо цели терпят неудачу просто потому, что мы не знаем точно, какие шаги нужно предпринять. Чтобы избежать этого и избежать страха перед неизвестным, лучше всего написать небольшой сценарий, который показывает нам различные шаги или этапы, которым нужно следовать.

3. идти медленно

Независимо от того, насколько мотивирован человек начинает проект, если он начинает очень интенсивно или пытается достичь огромных целей. вы, вероятно, быстрее устаетеили даже испытывать чувство разочарования из-за невозможности до них достучаться.

Принимая во внимание, что великие дела не достигаются за короткое время, лучший вариант достижения большой цели — разбить ее на более мелкие, более доступные цели. Кроме того, эти маленькие цели имеют то преимущество, что повышают нашу эффективность и меняют нашу жизнь. самооценку, в результате чего негативные убеждения, которые у нас есть о себе, меняются на лучше.

4. Знайте, что это будет нелегкий путь

Зная, что путь, который нам предстоит пройти, и изменения в нашей жизни, которые он может принести, будут непростыми. подготавливает нас к тому, чтобы справляться с ними более эффективно.

Изменения подразумевают выход из зоны комфорта и столкновение с новыми неизвестными ситуациями, поэтому, если мы осознавая этот дискомфорт и настроив себя на то, чтобы стоять твердо, несмотря на это, мы окажемся намного ближе к успех.

• Вам может быть интересно: "Ценим ли мы больше то, чего достигли ценой больших усилий?"

5. найти баланс

Одна из самых эффективных техник, когда мы сталкиваемся с серьезными изменениями в нашей жизни, — это попытаться сохранить устойчивость как умственная, так и физическая и эмоциональная. Если нам удастся сохранить баланс на этих трех уровнях, мы окажемся намного спокойнее и устраним возможные помехи, которые могут повлиять на развитие наших проектов.

Это правда, что этого нельзя достичь за одну ночь, но благодаря усилиям и упорству мы можем этого добиться. Если наш разум в порядке, если мы обеспечиваем свое тело энергией и сохраняем эмоциональную стабильность, достижение наших целей будет намного проще и легче.

6. Знать внешние воздействия

Наш социальный контекст, семейное окружение и друзья могут оказывать на нас большое влияние, и это не всегда должно быть хорошо. Во многих случаях наши попытки изменить или достичь цели не увенчались успехом, потому что наша среда ограничивает их.

Например, человеку, который хочет бросить курить, будет гораздо труднее бросить курить, если в одном из его окружений, например на работе или среди друзей, есть люди, которые курят.

Таким образом, если мы знаем, что это за ограничения или препятствия, которые мы можем найти, нам будет намного легче их преодолеть. Хороший способ интегрировать их составить список возможных препятствий которые мы можем встретить на пути.

Марта Торрес, психолог и коуч