Что происходит, когда любовные отношения подходят к концу?

Когда мы заканчиваем отношения, нам нужно некоторое время, чтобы привыкнуть к мысли, что тот человек, к которому у нас были определенные чувства, больше не будет частью нашей жизни, и, таким образом, корректировать нашу рутину и планы на будущее без их присутствия.

По всем этим причинам в этом процессе, в котором мы принимаем нашу новую реальность и сталкиваемся с ней лицом к лицу, вполне нормально испытывать неприятные и сильные эмоции, которые, как нам иногда кажется, мы не можем контролировать. Горе потери партнера очень похоже на другие виды горя. и преодоление этого или стратегии, которые мы можем использовать для этого, также схожи.

• Связанная статья: «8 типов грусти: характеристики, возможные причины и симптомы»

Стадии горя

Начнем с того, что мы увидим, что фазы скорби о сентиментальном разрыве такие же, как и фазы любой другой скорби. Далее мы кратко опишем эти этапы, которые многие из вас, возможно, уже знают или испытали на себе. Мы должны учитывать, что они не должны происходить линейно

, каждый человек будет испытывать их в определенном порядке, и мы можем пройти через каждую из них более одного раза. Фазы:

1. шок

Это первоначальный контакт с этой новой ситуацией. В этой фазе человек, возможно, еще не отреагировал, это похоже на фазу удивления, когда мы еще не думали о том, что происходит на самом деле.

2. Отрицание

«Это не может происходить со мной» или «то, что я испытываю, не может быть правдой» — типичные мысли, которые наводняют нас, когда мы находимся в этой фазе. В этот момент процесса мы отказываемся принимать реальность происходящего, мы не предполагаем, что наши отношения закончилась, и мы продолжаем ждать, пока отношения снова зафиксируются от одного момента к другому и продолжатся в партнер. Если эта ситуация продолжается и человек продолжает избегать того, что произошло, не пройдя остальные стадии горя, у вас возникнут трудности с этим в будущем, и это причинит вам еще больше страданий в долгосрочной перспективе.

3. Гнев/Гнев

На этом этапе человек начинает осознавать, что отношения закончились, и его начинает охватывать гнев по отношению к бывшему партнеру. Мы чувствуем, что с нами обошлись несправедливо или что нас предали. Иногда мы думаем, что он не оценил то, что мы сделали для пары, что он был незрелым или что он не заслужил нас как пару. Этот гнев прячется за глубоким страданием за то, что мы живем и возможно, что на этом этапе мы также чувствуем тревогу.

• Вам может быть интересно: «Как контролировать гнев: 7 практических советов»

4. Переговоры

На этом этапе человек пытается договориться о возможных изменениях, чтобы восстановить пару. принуждение к соглашению или попытка решить проблемы, которые мы видели, которые были частью наших старых отношений. Возможно, появляются романтические жесты, которые, возможно, требовал бывший партнер некоторое время назад, чтобы мы искали предлоги, чтобы увидеть друг друга, или навязывали «случайные» встречи или, иногда даже шантаж или манипуляция, чтобы пара захотела вернуться в отношения, например, «я не могу жить без тебя» или «если ты не вернешься, я не смогу выйти из этого ситуация".

5. Депрессия/Грусть

На этом этапе мы начинаем понимать, что расставание — это нечто реальное и что оно не имеет решения, поэтому нам свойственно испытывать глубокую печаль по поводу утраты. Мы начинаем иметь мысли и поведение, которые могут быть вредными для нас самих. Мы склонны думать, что не найдем никого, с кем можно разделить нашу жизнь, что мы никогда больше не испытаем такой сильной любви, или что я никогда больше не свяжусь с кем-то вроде этого человека.

Эти мысли совершенно иррациональны и будут питаться страхами и убеждения каждого из нас, поэтому каждый человек будет испытывать свои собственные. Что касается поведения, обычно на этом этапе мы немного деструктивны. себя и формировать привычки или отношения, которые, если бы мы сохранили их в долгосрочной перспективе, были бы вредный.

6. Принятие

Это завершающая стадия траура, на которой человек уже смирился с тем, что бывший партнер не вернется и что он способен жить полноценной и счастливой жизнью самостоятельно. Как только мы находимся в этой фазе можно сказать, что мы преодолели поединок и когда придет время, мы сможем начать новые здоровые отношения и новое обучение.

• Связанная статья: «Безусловное самопринятие: что это такое и почему оно улучшает наше психическое здоровье»

Совет перед окончанием любовных отношений

Чтобы помочь вам в этой дуэли, вот несколько советов, которые облегчат дуэль, чтобы она не закрепилась, и которые вы можете узнать обо всем процессе, который вы испытываете:

1. знать себя

Иногда после многих лет отношений мы формируем идентичность как пара, и как только происходит разрыв, я чувствую себя потерянным и не знаю, кто я. Воспользуйтесь этим моментом, чтобы поэкспериментировать и раскрыть свою индивидуальность., какие хобби вы хотели бы иметь, новые вкусы в музыке, театре, кино и т.д. и новый подход к моей жизни, как я хотел бы прожить ее.

• Вам может быть интересно: «Самопознание: определение и 8 советов, как его улучшить»

2. поработай над своей самооценкой

самооценка это будет основой для того, чтобы он смог пройти через хороший процесс скорби; прими меня таким какой я есть, с моими сильными сторонами и с менее сильными и любить себя за все это.

3. время в одиночестве

Воспользуйтесь этим новым этапом, чтобы получать удовольствие от работы с собой, научиться слушать вас, давать вам то, что вам нужно. вам нужно и посвящать маленькие моменты покоя и заботы, которые вы можете добавить в свою рутину.

4. практиковать сострадание

С вами, понимая, что вы делаете все возможное в каждой ситуации и учитесь на событиях, которые не пошли так, как ожидалось, не наказывая и не осуждая себя. Но также и с бывшим партнером, поскольку понимание того, что он всего лишь еще один человек, пытающийся сделать все возможное с помощью имеющихся у него инструментов, облегчит процесс. из-за дуэли (в основном в фазе гнева/гнева) и позволит нам, как только мы прошли дуэль, вспомнить отношения с ее прекрасными моментами и ее обучение.

Время, необходимое каждому человеку, чтобы горевать, варьируется, могут зависеть от различных факторов, в том числе от того, что в отношениях были какие-то отношения. зависимость, которая затрудняет разлуку, идеи и убеждения об отношениях, обо мне и даже о моем собственном боится.

По всем этим причинам важно, чтобы мы следовали своему собственному ритму, слушали друг друга и принимали во внимание наши потребности, и если мы чувствуем, что Если мы остаемся в застое, давайте обратимся за помощью к профессионалу, чтобы поединок не превратился в нечто патологическое и чтобы мы могли двигаться вперед в нашей процесс.