5 советов, как поститься в первый раз, практикуя осознанность

Что, если бы Осознанность способствовала полному успеху хорошего поста? По данным VII исследования Cinfsalud «Восприятие и привычки населения Испании в отношении стресса», 9 из 10 граждан Испании в возрасте от 18 до 65 лет страдали тревогой. А половина европейцев воспринимают стресс как нечто обычное в своей рабочей среде.

Мы живем в переходное время во многих сферах нашей жизни: технологический переход, климатический переход, рабочий климатический переход, переходный период. в плане образования и т.д... Все с каждым разом происходит все быстрее, а окружающая среда требует от нас постоянного ускорения несмотря на то, что у организма свой ритм запрограммировано.

Что происходит тогда? Мы должны научиться замедляться на ходу, что наша среда не позволяет нам делать во многих случаях, или мы можем сделать настоящий перерыв, воспользовавшись несколькими днями отпуска, чтобы отключиться и сосредоточиться на себе сами себя. В этом очень помогает голодание, а в сочетании с осознанностью отдых может быть для нас очень эффективным.

«машина» и возможность снова войти в эту быстро меняющуюся рутину с другим видением и лучшим контролем над собой.

• Статья по теме: "Что такое внимательность? 7 ответов на ваши вопросы"

Что делать, чтобы успешно завершить голодание?

Как комментируют Дэмиен Карбонье и Хесус Домингес, авторы книги «Мой пост», «день поста равен месяцу хорошего самочувствия». Итак, что мы можем сделать, чтобы поститься в первый раз наилучшим образом? Давай увидим это.

Чтобы оптимизировать успех вашего первого голодания, следуйте этим советам:

1. Дайте понять, что вы голодаете не только с целью сбросить лишний вес.

Понятно, что во время голодания наш организм начнет искать энергию, необходимую для его функционирования, то, что мы называем его основным обменом веществ. Не имея доступа к простой в использовании энергии, которую мы обычно получаем с пищей, организм сначала использует некоторые запасы, которые у него есть в мышцах и в печени. а затем атакует запасы энергии в жировой ткани (жире).

Этот последний процесс преобразует жиры в молекулы, которые легко использовать организму. Итак, одним из результатов голодания является некоторая потеря веса, но общая польза для вашего благополучия будет намного больше.

2. Выбор серьезной компании для проведения первого голодания

быстро Важно доверять людям, которые собираются вас сопровождать в опыте, по отношению к которому априори вы можете проявить некоторое опасение или неуверенность. В идеале это должна быть компания, управляемая профессионалами голодания, которая может предложить следующие преимущества:

• Проверьте свое самочувствие у врачей и дать вам рекомендации, которым нужно следовать в зависимости от вашего личного случая, чтобы вы могли поститься с полным спокойствием.
• Что он организует ретриты для поста в очень естественной среде, способствующей отключению. Поле, горы, курорты и т.д...
• Это сочетает в себе голодание с походами под наблюдением профессионалов в этих видах деятельности. Сочетание поста и физической активности, такой как пеший туризм, оптимизирует положительные результаты детоксикации для вашего тела и разума. У вас есть время подумать, поразмышлять, отдохнуть. Вы открываете грани своего тела, о которых не подозревали, например, способность подняться на холм после нескольких дней без еды.
• Что я могу предложить дополнительные занятия для релаксации. Пост — это время, когда вы можете переориентировать все свое внимание на потребности вашего тела и разума, научиться слушать свое тело и освободить свой разум от ежедневного стресса.

3. Воспринимайте это как отпуск, в котором вы собираетесь отдохнуть, но вы также собираетесь продвигаться вперед

Сегодня у нас много требований, как рабочих, так и личных, и даже в отпуске бывают моменты, когда возникают моменты стресса. Во время ретрита вы уходите от технологий, сосредотачиваетесь на себе, общаетесь с такими же людьми, как вы. Это привилегированный момент, который становится все более важным использовать для улучшения состояния своего здоровья.

• Вам может быть интересно: "Психология и питание: важность эмоционального питания"

4. Четко уясните, что у вас будет до и после вашего первого поста.

Сегодняшнее общество все еще твердо придерживается идеи, что если мы не будем есть каждый день, у нас не будет энергии, и мы не сможем долго выживать. Фактически, в нашем современном обществе мы склонны есть гораздо больше, чем нужно организму.

Если это ваш первый пост, вы испытаете что-то новое, что, несомненно, вас удивит. Если вы еще не испытали осознанность, этот опыт поможет вам лучше понять, что такое осознанность. ссылка делается, когда мы говорим о действиях в полном сознании (перевод Mindfulness в кастильский). Понимание и практика осознанности — это процесс, а не модель или метод, который мы применяем и который немедленно дает результаты. Это форма медитации, целью которой является снижение постоянно улучшающегося уровня стресса.

5. наслаждайся каждым моментом

Во время поста важно наблюдать за тем, что происходит снаружи и внутри вас.. Максимально используйте моменты отдыха, сосуществования с группой, прогулок на природе, релаксационные мероприятия, которые могут быть такими, как йога, медитация, рейки, массаж (расслабляющий или дренирующий) и т. д... Так обнаруживается осознанность.

Если вы находитесь в моменте размышлений о своей жизни, если вы замечаете, что вашему телу не хватает энергии, ваш образ жизни не соответствует официальному определению того, что мы называем самочувствие, и что у вас очень напряженная жизнь, возможно, пора сделать перерыв и дать всем клеткам вашего тела передышку, вы не думали о том, чтобы сделать быстрый?