Блуждающий нерв, катализатор нашей системы релаксации

Блуждающий нерв является одним из важнейших в нервной системе, так как он участвует в самых разнообразных двигательных и чувствительных функциях, некоторые из них особенно существенны, такие как сокращение сердца и снижение частоты ритма сердечный.

Это один из черепных нервов, в частности, самая длинная пара, которая у нас есть в этой области, и его путь через нервную систему проходит от продолговатого мозга к грудной клетке, отсюда большое количество функций, которые он выполняет, и его важность в правильном функционировании организм.

Но функции этого нерва не ограничиваются выполнением определенных «механических» и автоматических задач, которые происходят в нашем теле без нашего ведома; он также участвует в процессах, влияющих на наше эмоциональное состояние.

На протяжении последних десятилетий научным исследованиям и специалистам в области здравоохранения удалось найти доказательства определенных преимуществ, которые он может иметь. стимуляция блуждающего нерва для лечения стресса и беспокойства, а также других расстройств и психологических патологий.

Ниже мы увидим основные функции блуждающего нерва, а также кратко остановимся на основных преимуществах его стимуляции.

• Связанная статья: «Части нервной системы: функции и анатомические структуры»

Основные функции блуждающего нерва

Как уже отмечалось, блуждающий нерв выполняет самые разнообразные функции в организме, поэтому его считают один из важнейших компонентов нервной системы человека.

Это пример того, что разделение между телом и разумом — это фикция, которую мы изобрели, чтобы лучше понять себя с упрощающей точки зрения: на самом деле, обе вещи одинаковы, и функции нашей нервной системы, и наш опыт, и способы сознательного взаимодействия с миром объединяются, чтобы сформировать все.

Помимо замедления частоты сердечных сокращений и контроля над сокращениями сердца, блуждающий нерв отвечает за контроль функций двигательные функции гортани, диафрагмы и желудка со всеми вытекающими отсюда последствиями для пищеварительной и желудочно-кишечной систем. влечет за собой.

Наконец, блуждающий нерв производит рефлекс кашля, глотания или рвоты и отвечает за также для контроля внутренних органов и вкусовых ощущений, что позволяет выявить вкусы.

• Вас может заинтересовать: «Блуждающий нерв: что это такое и какие функции он выполняет в нервной системе»

Как блуждающий нерв влияет на процессы релаксации?

Стимуляция блуждающего нерва также оказывает прямое влияние на нерегулярную активность мозга и позволяет нам достичь более расслабленных состояний во всем телеявление, имеющее большое значение как в области психологии, так и в медицине.

Являясь основным элементом парасимпатической нервной системы, блуждающий нерв необходим, когда речь идет о влиянии или улучшении всех те непроизвольные функции человеческого тела: от дыхания и желудочно-кишечных движений до ритма сердечный.

Вот почему ваша стимуляция Это может помочь нам достичь состояния большего спокойствия, спокойствия и расслабления. которые позволяют нам жить более мирно и лучше выполнять широкий спектр здоровых привычек.

Эта стимуляция блуждающего нерва позволяет нам, в конечном итоге, быть более расслабленными, преодолевать симптомы беспокойства или депрессии, возбуждения, гиперактивности или стресса; Это даже помогает нам лучше спать по ночам.

• Связанная статья: «7 простых техник релаксации для борьбы со стрессом»

Как мы можем стимулировать блуждающий нерв?

Благодаря своему органическому значению и организации блуждающего нерва в различных функциях нервной, пищеварительной и желудочно-кишечного тракта, это стало нервом, представляющим большой интерес на протяжении десятилетий в научных исследованиях, медицине и медицине. психология.

С одной стороны, метод электростимуляции блуждающего нерва является инновационным методом, который использовался для десятилетий и заключается в имплантации небольшого генератора электрических импульсов в верхнюю часть грудной клетки, в частности в афферентные волокна левого блуждающего нерва. Было показано, что эта электрическая стимуляция эффективна в снижении стресса у людей, которые могут проявляются тревожными, депрессивными симптомами, а также у людей старше 4 лет, которые могут иметь случаи эпилепсия.

С другой стороны, существуют различные упражнения и занятия, способствующие активации блуждающего нерва, среди которых мы предлагаем следующие:

• Практика диафрагмальное дыхание или живот.
• Упражняться внимательность. Медитация осознанности, сосредоточенная в первую очередь на дыхании, способствует ощущению спокойствия.
• Практикуйте йогу, цигун или пилатес — дисциплины, сочетающие движение с осознанным дыханием.
• Закончите душ холодной водой на голове и шее, делая глубокие вдохи, чтобы отрегулировать ритм дыхания.
• Спите на боку (желательно на правом боку), облегчая раскрытие дыхательных путей.
• Поддерживайте социальные отношения в безопасной и доверительной среде.
• Пойте соло, а еще лучше в группе.
• Следите за физиологическими потребностями своего тела: пейте, ешьте, отдыхайте, поддерживайте хорошую постуральную гигиену.

Вас интересует профессиональная психологическая помощь?

Если вы хотите начать процесс психологической терапии прямо сейчас, свяжитесь с нашей командой профессионалов.

В психоинструменты Мы будем рады помочь вам, будь то очные или онлайн-сессии.