Гипнические миоклонии: что это такое и почему они появляются

Мы мирно спим и вдруг мы чувствуем, что падаем с кровати или с того места, где отдыхаем. Однако, когда мы открываем глаза, из-за шока мы понимаем, что даже не сдвинулись с места.

Это именно то, что происходит, когда человек Он испытывает гипнический миоклонус. Внезапные и неконтролируемые движения, которые, хотя и не представляют опасности для здоровья, могут стать очень раздражающими и тревожными.

• Статья по теме: "7 основных нарушений сна"

Что такое гипнический миоклонус?

Миоклонус состоит из мышечное движение отрывистого и внезапного характеракраткосрочное и не зависящее от воли лица. Кроме того, в конкретном случае гипнического миоклонуса эти подергивания появляются как раз при переходе от состояния бодрствования к первой фазе сна.

Как правило, только один из этих гипнических миоклонусов проявляется асимметрично, человек чувствует, что падает. Это восприятие падения заставляет человека просыпаться автоматически и с ощущением испуга.

Так как толчки могут стать действительно сильными и на мгновение вызвать определенные тоска у человека, который ею страдает, гипнический миоклонус не считается патологией серьезный.

Эти события, которые происходят примерно у 70% населения в целом, обычно не представляют опасности для здоровья и считаются доброкачественным расстройством сна. Более того, в некоторых случаях, когда они появляются время от времени, они воспринимаются как нечто совершенно нормальное. Событие, типичное для процесса перехода от бодрствования ко сну.

В этих специфических случаях миоклонус появляется из-за изменения дыхания, снижения частота сердечных сокращений, мышечная релаксация и изменения температуры, типичные для циклов мечтать.

Это любопытное явление становится все более и более интересным, когда мы знаем, что гипнический миоклонус возникает потому, что, снижая частоту сердечных сокращений, значительно, наш мозг интерпретирует это как признак смерти, поэтому он посылает мощный нервный импульс, чтобы попытаться оживить тело.

• Вам может быть интересно: "10 основных принципов хорошей гигиены сна"

Что их вызывает?

На данный момент еще не удалось определить, какие факторы вызывают эти гипнические миоклонии. То есть какие внутренние или внешние агенты вызвать этот сильный мозговой и мышечный импульс.

Однако было обнаружено, что есть некоторые условия, которые могут значительно увеличить вероятность появления этих миоклоний или подергиваний:

• Во время стресса, Так же, как переживание как временной, так и длительной тревоги увеличивает вероятность появления миоклонии во время сна.
• Выполнение высокоинтенсивных физических нагрузок, связанных со значительным мышечным износом или утомлением, также может способствовать появлению этих внезапных движений. Это может быть связано с дефицитом кальция, магния и железа.
• Употребление алкоголя и кофеина на ночь может увеличить вероятность получения этих коктейлей.
• Некоторые лекарства или наркотики воздействующие на нервную систему, также могут усиливать гипнический миоклонус.
• Наконец, проводятся исследования того, как недостаток сна, а также отдых в неудобных или неудобных позах влияет на это явление.

Когда они появляются?

Гипнический миоклонус — это возможность процессов сновидения, возникающих при засыпании. первая фаза этого, когда мы выходим из состояния бодрствования и начинаем первый цикл сна.

Кроме того, если мы особенно устали, этот переход между одним состоянием и другим происходит быстрее. Итак, хотя наши мышцы очень расслаблены, наш мозг все еще активен, и когда появляется чувство падения, наш мозг генерирует импульс оставаться начеку.

Несмотря на то, что это ощущение, в которое мы как бы впадаем, переживается как сон, поскольку мы переживаем его, когда почти спим, это событие или особенность не рассматривается как такой. Причина в том, что сны, какими мы их знаем, возникают только во время последней фазы сна; то есть фаза REM.

Как мы можем этого избежать?

Как мы уже отмечали ранее, эти гипнотические миоклонии не представляют опасности для нашего здоровья. Однако когда они появляются чаще, это может вызвать сильное чувство беспокойства и беспокойства.

Далее мы увидим ряд рекомендаций, чтобы избежать этих потрясений. Однако, если они появляются очень часто и даже более одного раза в течение ночи, Желательно обратиться к неврологу.

• Уменьшите уровень беспокойства или стресса с помощью действий, которые мы находим приятными, или с помощью упражнений на расслабление или медитацию.
• Делайте расслабляющие действия перед сном. Например, горячая ванна, легкое чтение и т. д.
• Не выполнять чрезмерных физических упражнений, по крайней мере, за шесть часов до сна.
• Спите рекомендуемые 8 часов. Также стараюсь поддерживать постоянный график сна.
• Не употребляйте алкогольные напитки или напитки с кофеином перед сном.
• Поддерживайте разнообразную диету, обеспечивающую достаточное количество магния и кальция, в которых нуждается наш организм.