10 ключей к изменению поведения при внедрении привычки

Создание положительных привычек необходимо как в личной, академической или рабочей сферах, чтобы успешно достичь любой из целей, которые мы ставим перед собой в жизни. И дело в том, что во многих аспектах проекты, составляющие счастливую и эмоционально здоровую жизнь, всегда основаны на усвоении ряда рутин и привычек.

Помимо врожденных талантов и удачи, все зависит от умения управлять собственным поведением. Поэтому в этой статье мы рассмотрим несколько ключей к изменению поведения при принятии новых привычек, делая эти изменения в нашей повседневной жизни постоянными.

Советы по изменению поведения, чтобы внедрить новую привычку

Иногда бывает так, что некоторым людям трудно выработать привычку продуктивности и эффективность на своем рабочем месте, так как у них есть определенные недостатки, которые должны быть исправлены как можно скорее. до.

Профессионалы-психологи потратили годы на изучение стратегий, которые мы можем использовать ежедневно, чтобы изменить свое поведение и внедрить продуктивные привычки в нашу повседневную жизнь.

1. Достичь конечной цели

С самого начала четко понимать, какова конечная цель нашей работы. Это поможет нам более эффективно выполнять наши повседневные задачи и задачи и иметь большую способность к самомотивации..

Это достигается визуализацией конкретной, четко определенной цели, которая нас мотивирует и которая соответствует нашим внутренним ценностям, поэтому его будет легче усвоить и сделать все возможное, чтобы Добейся этого.

Напротив, слишком абстрактная и неопределенная цель может вызвать определенную дезориентацию и демотивацию, которые мешают нам приложить все усилия для ее достижения.

• Связанная статья: «Личностное развитие: 5 причин для саморефлексии»

2. Сегментировать основную цель

Разделение основной или конечной цели на подцели — метод, широко используемый экспертами в тайм-менеджмент, который помогает нам не откладывать дела на потом и всегда знать, какая следующая задача выполнять.

В дополнение к этому, разделение более крупной задачи на небольшие подцели также помогает нам мотивировать себя, видя, что цель достигнута за короткое время, и имея возможность посвятить себя следующей задаче как можно скорее; является отличный способ следить за нашим прогрессом.

3. Как найти правильный уровень сложности

При выполнении любой работы, проекта или ответственности очень важно найти баланс между легкими задачами и сложными, так как Если что-то слишком простое, это наскучит нам, а если слишком сложное, мы сдадимся, не в силах двигаться вперед..

Вот почему так важно установить восходящую кривую сложности от задачи к задаче. это идет рука об руку с нашим обучением и ставит перед нами все более сложные задачи каждый раз, когда заставляет нас мотивированный.

• Вас может заинтересовать: «Самомотивация: что это такое и как ее повысить»

4. Применить сроки

Наличие дедлайнов в нашей повседневной работе — еще одна стратегия, которой мы можем следовать, чтобы внедрить привычку в свою жизнь. нашей недели, так как это дает нам представление об имеющемся у нас времени и помогает нам посвятить себя завершению задача.

Наоборот, отсутствие дедлайнов для выполнения задачи часто заставляет нас впадать в самообман, откладывать или оправдываться при завершении работы.

5. Не отставайте

Поддержание стабильного распорядка или рабочего ритма в течение недели позволит нам продвинуться в выполнение наших обязательств на постоянной основе и создание рутины, которую трудно нарушить в долгосрочной перспективе срок.

Ежедневные усилия для продвижения вперед в наших проектах помогут нам создать рабочую динамику, которая дает нам мотивацию и желание продолжать работать ежедневно.

И дело в том, что в долгосрочной перспективе лучше прилагать небольшие усилия каждый день, чем большие усилия раз в неделю, когда накопится отставание.

• Связанная статья: «Тайм-менеджмент: 13 советов, как максимально эффективно использовать время дня»

6. иметь четкие примеры

Наличие четких и вдохновляющих примеров для реализации полезных рабочих стратегий помогает нам значительно повысить нашу производительность и производительность на работе.

Здесь большое значение имеет феномен моделирования, то есть наличие моделей и примеров у других людей, которые нам помогают. обогащать и помогать нам использовать все виды теоретических и практических знаний, чтобы быть лучше в нашей работе труд.

7. Визуализируйте собственный прогресс

Профессионалы-психологи рекомендуют визуализировать собственный прогресс — упражнение, которое будет мотивировать нас на дальнейшие действия. достижения желаемой цели и позволит нам генерировать в голове стратегии, которым мы должны следовать, чтобы сделай это.

Способность визуализировать собственный прогресс признак ума и гибкости ума, что позволит нам оценить будущий прогресс и даст нам силы неуклонно идти к конечной цели.

8. документировать прогресс

Документирование нашего процесса обучения и процесса, который мы получаем, также имеет большое значение для включения положительных привычек продуктивности и упорства в нашу повседневную жизнь.

Ежедневно редактируйте, например, график, который показывает, как мы улучшили свои задачи или как мы добились прогресса в определенном аспекте позволит нам визуально узнать наш прогресс дневник.

9. Поделитесь нашими планами

Поделитесь нашими планами с окружающими нас людьми, будь то друзья или семья это поможет нам создать новые источники мотивации.

Вовлечение других любящих нас людей в наши достижения и цели заставит нас приложить гораздо больше усилий для их достижения, показать им, что мы способны на все.

10. Триггеры действий

Триггеры действия состоят из привязки начала действия к времени и месту. целеустремленность, что позволяет нам начинать работать каждый день в одно и то же время и в одном и том же месте работа.

Это широко используемый метод повышения производительности и производительности, который предрасполагает нас к тому, чтобы приступить к работе как можно скорее, и помогает избежать прокрастинации.

Этого можно достичь, например, путем создания небольших ритуалов для начала повседневной деятельности с триггерами действия, которые связаны с началом работы.