Самомотивация: что это такое и как ее повысить

Отсутствие мотивации может вызвать лень, чувство вины и депрессивные чувства. Наоборот, мотивация может дать нам чувство цели и благополучия.

Обычно пытаются борьба за сохранение импульса мотивации в различных повседневных аспектах работы и личной жизни. Многие люди связывают мотивацию с силой воли и считают, что ее развитие необходимо для выполнения определенных задач. Однако сила воли имеет предел.

На какой цели вы сейчас ориентируетесь? Будь то профессиональная или личная, прежде чем преследовать какую-либо цель, мы должны рассмотреть, что мешает нам ее достичь.

Спрашивая себя, почему мы не можем достичь определенных целей, которые намеревались сделать, мы можем начать приводить внешние причины, такие как первые ответы: нехватка времени, отсутствие необходимых навыков или отсутствие денег — одни из самых распространенных оправданий повторил.

Но в конечном итоге именно отсутствие мотивации мешает нам развиваться. Однако над мотивацией можно работать и ее можно достичь, используя соответствующие методы и ресурсы. Когда у нас есть и то, и другое, мы можем достичь всего, чего хотим, если у нас есть истинное желание сделать это. Кроме того, сохранение мотивации может помочь нам в различных аспектах повседневной жизни.

В этой статье, мы проанализируем, что значит оставаться мотивированным, и увидим различные техники самомотивации которые могут помочь нам достичь этого.

• Связанная статья: «Личностное развитие: 5 причин для саморефлексии»

Что такое самомотивация?

Каждый аспект жизни содержит некоторую форму мотивации или самомотивации. Например, еда мотивирована голодом, а получение знаний — желанием самообразования. Мотивация – это движущая сила целенаправленных действий; это помогает людям добиться таких вещей, как похудеть или получить повышение на работе.

Проще говоря, мотивация — это причина, по которой кто-то что-то делает. Это относится к эмоциональным, социальным, психическим и физическим причинам действий человека. существовать два основных типа мотивации: внутренняя и внешняя.

Признание со стороны других, трофеи, деньги и другие внешние вознаграждения являются формами внешней мотивации. Этот термин относится к мотивации, которая исходит извне человека. Напротив, решение сложной головоломки — это внутренняя мотивация, потому что она исходит из самого человека. Награда, которую мы получаем, исходит изнутри: это чистое удовольствие от ее решения.

Некоторые специалисты предполагают существование третьего типа мотивации: семейной мотивации. Кто-то может пойти на работу, руководствуясь таким типом мотивации: человек, которого я не знаю, чувствует внутреннее стремление к сделать это и не получает личного вознаграждения, в этом случае мотивация состоит в том, чтобы оказать финансовую поддержку вашему семья.

Самомотивация, ключевой элемент Эмоциональный интеллектЭто связано с внутренней мотивацией. Не нуждается во влиянии внешних источников: относится к способности выполнять задачи без необходимости в других или конкретных ситуациях. Самомотивированные люди поощряют себя продолжать работать для достижения своих целей., даже при решении сложных задач. Они превращают проблемы в задачи, которые, по их мнению, мотивируют их решать. Предоставление себе причин действовать через порыв, энтузиазм и интерес вызывает самомотивацию.

Давайте подумаем об успешных людях, которых мы знаем, они не обязательно должны быть самыми богатыми или самыми умными. Самые успешные люди обычно чрезвычайно мотивированы желанием достичь своих целей. Кроме того, общей чертой всех успешных людей является то, что их желания перевешивают их страхи. Обладая достаточным желанием получить желаемое, они способны к самомотивации, легко ставят цели и сосредотачиваются на их достижении.

• Вас может заинтересовать: «Виды мотивации: 8 мотивационных источников»

Почему важна самомотивация?

Есть много способов получить мотивацию: внешние источники, такие как учителя, начальство или родители. Однако единственный верный способ получить то, чего мы действительно хотим, — это приобрести способность мотивировать себя. Это означает развивать глубокую уверенность в себе, своих способностях и решениях которые не меняются в зависимости от внешнего опыта или событий. Если у нас есть высокая способность к самомотивации, нам легче преодолевать препятствия, с которыми мы сталкиваемся на пути.

Термин самомотивация часто используется на рабочем месте. Во время собеседований соискателей часто спрашивают об их мотивации. Этот вопрос задают, чтобы определить, вписывается ли кандидат в культуру компании и воодушевлен ли будущей работой, которую он будет выполнять. Иногда это имеет большее значение, чем способности или учебная программа, при выборе того или иного человека для заполнения должности.

• Связанная статья: «Управление эмоциями: 10 ключей, чтобы справиться со своими эмоциями»

Как повысить самомотивацию?

Как мы видели, самомотивация очень важна. Но можно ли получить больше мотивации? Чтобы быть мотивированным, вам необходимо четкое понимание того, чего вы хотите. Это проистекает из нашей собственной психологии и желаний, из-за чего многие люди не находят мотивации. Например, в случае романтических отношений: мы можем спросить себя, почему мы хотим улучшить связь с нашим партнером. Размышление о причине и наличие ответа могут помочь нам, когда все становится сложно и вам нужен дополнительный стимул, чтобы двигаться вперед, то есть когда нам нужно мотивировать себя.

Помимо размышлений о причинах вещей и о том, почему мы делаем то, что делаем, мы должны также учитывать значение и эмоции, которые мы придаем успехам и неудачам. Если, столкнувшись с неудачей, мы говорим себе, что недостаточно хороши или заслуживаем успеха, необходимо пересмотреть свою психологию. Это подразумевает изменение нашего отношения, чтобы мотивировать себя вместо того, чтобы демотивировать себя перед лицом проблем, которые ставит перед нами жизнь. Это означает, что если мы, например, провалим экзамен, мы с большим энтузиазмом подойдем к выздоровлению, движимые нашей способностью к самомотивации.

В крайнем случае, мы должны знать, из чего состоит самомотивация, чтобы иметь возможность мотивировать себя. Важно учитывать, в каком позитивном состоянии мы хотим находиться, сталкиваясь с трудностями или проблемами. выполнение заданий: представление языка тела, уровней энергии и того, как жизнь заставляет нас чувствовать себя мотивация. Если мы сможем связать это положительное состояние с самомотивацией, мы сможем вызывать его чаще и легче.

Техники стимулирования самомотивации

Психология человеческой мотивации полна удивительных фактов, неизвестных нам. Стимулы и модель «кнута и пряника» могут быть полезным способом достижения желаемого поведения. Однако исследования показывают, что другие факторы, такие как желание чего-то достичь, могут быть еще более мотивирующими.

Вот некоторые из полезных стратегий, которые могут помочь нам понять, как мотивировать себя и других.

1. Возьмите на себя ответственность за нашу жизнь

Самомотивация сложна, потому что она исходит от нас самих. Чтобы эффективно самомотивировать, мы должны сначала признать основные, внутренние проблемы, которые этому мешают. Если мы этого не сделаем, то будем обвинять других в отсутствии прогресса, но и сами не добьемся никакого прогресса.. Нормально иметь помощь друзей и внешних источников, чтобы мотивировать нас. В конечном счете, однако, мы сами должны работать и контролировать свою жизнь.

2. найти наше почему

Прежде чем мы сможем мотивировать себя, необходимо иметь «почему». Представление о том, почему мы делаем то, что делаем, дает нам чувство цели. Это означает наличие целей, выходящих за рамки профессионального успеха или материальных желаний. Мы должны искать вдохновляющие и мощные мотивы, если мы хотим оставаться мотивированными. В конечном счете, успех заключается в том, чтобы делать то, что мы хотим, когда хотим и с кем хотим. К свяжите наши цели с нашей целью, у нас никогда не будет недостатка в мотивации для достижения личного успеха.

• Вас может заинтересовать: «10 типов ценностей: принципы, которые управляют нашей жизнью»

3. Переход от обязательств к решениям

Многие мысли начинаются с фразы «Я должен…». У всех нас есть распорядок, обычаи или даже правила, которые мы сами себе установили в нашей жизни, но на самом деле они не являются личными решениями. Важно переоценить наш жизненный проект, не застаиваться и идти к созданию новых целей, которые позволяют нам прогрессировать. Если мы не меняемся и не придерживаемся привычек и рутины, которые нас не удовлетворяют, это ведет к тому, что мы чувствуем себя немотивированными и неудовлетворенными.

4. Быть верными нашим собственным ценностям

Когда мы говорим о ценностях, мы имеем в виду внутренние убеждения, которые определяют наш образ жизни и отношение к жизни. Они должны быть уникальными и исходить от вас самих.Никто не может навязать нам определенные ценности. Вот почему они так могущественны, если мы действуем так, как можем гордиться, мы будем чувствовать мотивацию и силу, когда дело доходит до действий и продвижения к нашим целям и цели.

5. Понимание ошибок как часть обучения

Постоянное стремление к совершенству — самый верный путь к провалу. Наоборот, понимание ошибок как необходимой части процесса обучения и поддержание позитивного отношения к ним направляет нас на правильный путь к успеху. Как только мы поймем и сможем понять свои несовершенства, мы начнем значительно улучшаться.

6. Сохраняйте позитивное отношение к жизни

Трудно научиться самомотивации, когда мы застряли в негативной спирали или постоянно жалуемся. Если мы хотим получить мотивацию, мы должны сосредоточиться на благодарности и поддерживать менталитет изобилия. Важно быть благодарным за то хорошее, что есть в нашей жизни, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего нам не хватает. Чем больше мы сосредотачиваемся на хорошем и развиваем позитивный настрой, тем легче будет сохранять мотивацию. Это не означает интерпретацию негативных событий как позитивных. или культивирование внутреннего мира, не предпринимая никаких действий, скорее речь идет о работе над нашей устойчивостью и с энтузиазмом встречать жизнь.

• Связанная статья: «6 ограничивающих убеждений и как они вредят нам в повседневной жизни»

7. использовать музыку

Наверняка не раз вы чувствовали себя более мотивированным после прослушивания одной из ваших любимых песен. Этому есть объяснение, наш мозг запрограммирован реагировать на музыку. Итак, это хорошая идея, если мы чувствуем усталость или замечаем, что уровень нашей мотивации начинает падать. успокоиться, сделать перерыв и использовать силу музыки, чтобы получить дополнительный импульс в нашем настроении или энергия.