Как я могу принимать лучшие решения?

Одна из причин обращения за консультацией, которую мы периодически находим в терапии, — это принятие решения.. На протяжении всей жизни люди проходят через разные периоды сомнений. Когда эти сомнения появляются в существенных вопросах, процесс преодоления этих сомнений и принятия решения может стать утомительным и сложным.

Некоторые примеры: начало или прекращение отношений, смена партнера, начало, уход или смена работы, разрыв отношений или связи с членом семьи или [электронная почта защищена], завести детей, сменить дом, город, образ жизни и т.д. Именно в таких решениях человек может быть заблокирован или оцепенел и нуждаться в помощи.

Проблемы с принятием решений могут заставить нас чувствовать себя заблокированными

Есть люди, более склонные к нерешительности и страданиям в этих процессах сомнений, что обусловлено их личностными особенностями. Это случай неуверенные в себе люди, которые часто нерешительны. Они часто думают, что могут легко совершать ошибки или что они не смогут адекватно управлять последствиями своих решений. Они сталкиваются с процессом принятия решений из-за беспокойства и страха, что затрудняет их рефлексию. Кроме того, они склонны чрезмерно просить совета, чувствуют себя зависимыми от мнений других, которые могут быть самыми разнообразными, поскольку они абсолютно субъективны, так они входят в спираль нерешительности, из которой им все труднее выбраться, чем больше они спрашивают окружающих людей «что бы они сделали? они".

очень перфекционистские люди они также имеют тенденцию становиться более укоренившимися в процессе принятия решений. Это потому, что они обычно не позволяют себе сомневаться. Требуют всегда иметь четкие представления, иногда имеют «крайнее» видение вещей. Поэтому сомнение порождает большое разочарование, желание выйти из этого состояния как можно скорее. Кроме того, они считают, что то, что они пытаются сделать, должно получиться хорошо, поэтому принятие решений становится во что-то очень тревожное, когда требуют, чтобы принятое ими решение было самым правильным или даже "идеальный" Они боятся ошибиться, что может заставить их чувствовать себя подавленными в процессе принятия решений.

• Связанная статья: «Аналитический паралич: что это такое и как с ним справиться»

Что делать, чтобы принимать лучшие решения в повседневной жизни?

Мы склонны чувствовать себя более уверенно в уверенности и стабильности, поэтому наш мозг склонен интерпретировать значительные изменения в нашей жизни как угрозу. Столь сложные решения по важным для человека вопросам обычно сопровождаются такими эмоциями, как неуверенность, дискомфорт, неуверенность, сомнения и даже некоторая тревога и страх.

По этой причине мы указываем некоторые идеи, над которыми мы обычно работаем в терапии, которые помогут вам справиться со своими сомнениями в процессе, пока вы не примете решение, которое собираетесь принять:

1. Предположим, что решение является нормальным

В течение дня мы принимаем множество решений, большинство из них «автоматически».. Следовательно, вы способны принимать решения. В каждом из них, что вы берете, вы что-то теряете и что-то приобретаете. Например: мне бегать утром или днем? Я иду в кино или с моим другом на выходных? Если вы отправляетесь на пробежку утром, не бегая днем, вы можете потерять возможность пойти с другом, а не в одиночку, потому что он предложил бы вам это через несколько часов. Если вы идете в кино, вы можете потратить два часа своей жизни на просмотр фильма, который вам не нравится, вместо того, чтобы насладиться этим временем, выпивая с другом. Поэтому уменьшите свой страх принимать чью-либо сторону в своих решениях. Вы делаете это постоянно, и наверняка в большинстве из них вы не учитываете последствия или просто предполагаете их.

2. Поймите, что нет единственно правильного решения

То есть любое решение будет сопряжено с риском, и, прежде всего, вы что-то потеряете, как было сказано выше. Решения легче принимать, когда вы предполагаете, что вы теряете, когда вы соглашаетесь «заплатить цену», которую влечет за собой принятие этого решения, а не другого. Поэтому не существует единого способа делать что-то правильно (и неправильно) и, конечно же, нет идеального способа.

• Вас может заинтересовать: «7 техник и советов по снижению беспокойства»

3. Оцените свое поведение, сосредоточившись на настоящем.

Как только вы избавитесь от необходимости принимать «идеальное» решение и предполагаете, что в каждом решении вы что-то теряете и что-то выигрываете, имейте в виду, что решение, которое вы принимаете, является лучшим, что вы можете принять прямо сейчас, в настоящем, с информацией, которая у вас есть сейчас, и быть самим собой в настоящем. Не осуждайте себя за то, что вы решили сегодня, потому что, безусловно, это лучшее, что вы можете решить, исходя из своего нынешнего «я».

4. Учитывайте эмоциональную составляющую в решениях

То есть визуализируйте себя, приняв решение, и Наблюдайте за тем, как вы будете себя чувствовать, что произойдет на том пути, по которому вы пойдете.. Сделайте то же самое с другим решением. Таким образом, вы сможете чувствовать себя так же, как вы будете чувствовать себя в каждом сценарии, и от там примите решение в настоящем с учетом того варианта, который дает вам наилучшие ощущения. передавать. Или потому, что это самый безопасный вариант, или тот, который дает вам наибольшее спокойствие, или тот, который, по вашему мнению, вам понравится больше всего и т. д.

5. Учитесь на собственном поведении

Подумайте о том, как вы принимали другие решения в своей жизни и какие последствия они имели. Кроме того, как вы справились с этими последствиями. Вы поймете, что, безусловно, чувствуете себя более комфортно, принимая решения в соответствии с теми критериями, которые, по какой-либо причине, обычно являются критериями, которые вы используете. Вы также заметите, что какими бы ни были последствия, вы сталкивались с ними в других решениях в своей жизни.

6. Сделайте рациональный анализ вариантов

Наконец, сделайте рациональный анализ вариантов. Оцените плюсы и минусы, преимущества и недостатки каждого варианта, который вы имеете в виду. Сделав этот анализ, наблюдайте ваши ценности, то есть по каким критериям вы обычно оцениваете происходящее с вами. Другими словами, если для вас очень важной ценностью является «делать правильные вещи», вариант с наибольшим «плюсом» относительно правильных действий правильный имеет, или вариант, где правильный имеет больший вес, это тот, в котором вам, вероятно, будет удобнее чувствовать. Если, например, очень важной для вас ценностью является «развлечение и стимулирование», оцените свои варианты, их плюсы и минусы по этому критерию. Кроме того, что у одного варианта больше плюсов, чем у другого, надо оценить, какие плюсы важнее, а какие минусы я не так [электронная почта защищена] уйти в отставку в соответствии с моими ценностями.

В конец...

Помните, что когда вы начинаете сомневаться, открывается путь, по которому вам нужно идти. Не торопитесь прояснить ситуацию. Вы, вероятно, никогда не будете на 100% уверены, что ваше решение является лучшим вариантом для вас, но по ходу дела, иногда с помощью профессионал, этот путь сомнений, вы решите их, пока вам не удастся иметь разумный процент безопасности более на одну сторону, чем к другому.

Время само по себе обычно не помогает вам принять решение, но это не значит, что вы должны принимать решение в первый же день, когда у вас возникли сомнения. Сомневаться разумно, необходимо остановиться и задуматься.