8 упражнений для когнитивной стимуляции для пожилых людей

Как и в случае с нашими физическими способностями или работоспособностью, с годами наши психологические способности снижаются из-за возрастной дегенерации нейронов. Если добавить к этому возможность страдать нейродегенеративным заболеванием, эти функции пострадают еще больше.

С целью отсрочить или отсрочить это когнитивное ухудшение с течением времени, специалисты в области неврологии разработали серия упражнений для когнитивной стимуляции, которые могут помочь людям сохранить или улучшить свои умственные способности.

• Статья по теме: "4 психологических изменения в пожилом возрасте (память, внимание, интеллект, творчество)"

Что такое когнитивная стимуляция?

Упражнения для когнитивной стимуляции состоят из целого ряда заданий или действий, которые были разработаны совместно с учащимися. целью защиты, поддержания или даже улучшения когнитивных функций, поскольку они со временем ухудшаются. годы.

Для этого специалист по психическому здоровью может разработать структурированную программу стимуляции, которая адаптируется к потребностям человека и через деятельность, которая осуществляет такие функции, как память, внимание, восприятие, концентрация, производство речи и

исполнительные функции, он может повысить или поддерживать ваши когнитивные функции «в форме», а также замедлить ухудшение когнитивных функций, вызванное возрастом или каким-либо типом нейродегенеративного заболевания.

С годами наше тело меняется и деградирует. Это вырождение, которое происходит очень медленно и прогрессивно, затрагивает как наши способности, физическое и психологическое и усиливается при появлении любой формы состояния нейродегенеративный.

При нейродегенеративных заболеваниях, таких как типовая деменция болезнь АльцгеймераБоковой амиотрофический склероз (БАС), болезни Хантингтона и Паркинсона или атаксия Фридрейха вызывают прогрессирующую гибель нейронной ткани, что приводит к тяжелые последствия как для физического здоровья человека, так и для когнитивного функционирования этого.

В этих конкретных случаях, хотя упражнения для когнитивной стимуляции не могут остановить прогрессирование заболевания, в определенной степени они могут его замедлить, а также облегчить человеку вести менее зависимый образ жизни возможный.

Для эффективного осуществления этой когнитивной стимуляции необходимо поощрять или укреплять функции, которые еще сохраняются у человека, поскольку что если мы попытаемся восстановить функцию, которая полностью исчезла, единственное, что мы можем сделать, это повысить уровень фрустрации пациента.

Если в противном случае мы используем функции, которые все еще активны, в дополнение к регенерации или улучшению функционирования этих способностей, самооценка пациента и чувство собственной эффективности также будут улучшены, что отразится на улучшении качества жизни пациента.

С целью создания программы, наиболее адаптированной к конкретным потребностям человека, перед началом лечения профессионал должен провести оценка состояния когнитивных способностей пациента для постановки целей и разработки соответствующей программы их достижения эти.

В каких случаях можно практиковать?

Дизайн программ упражнений для когнитивной стимуляции разработан таким образом, чтобы вмешиваться и действовать в соответствии с требованиями или привычные потребности, которые обычно появляются с годами или при появлении болезни нейродегенеративный.

К наиболее частым случаям, требующим такого рода деятельности, относятся:

• Профилактика когнитивной дегенерации.
• Изменения памяти, потери и забывчивость.
• Замедляют развитие деменции в легкой или начальной фазах.
• Проблемы с исполнительной функцией.
• Профилактика падений, улучшение координации движений и праксий.
• Изменение пространственно-временной ориентации.
• Поддержание языковых и коммуникативных навыков.
• Способствовать ясности ума и рассуждения.
• Поддержание зрительно-перцептивной, зрительно-пространственной и зрительно-конструктивной функций.
• Когнитивная симптоматика депрессивных расстройств.
• Упражнения на когнитивную стимуляцию.

Есть бесчисленное множество игры, задания или действия, которые могут служить упражнениями для когнитивной стимуляции. Хотя некоторые из них являются традиционными играми, обычно связанными с тренировкой ловкости или умственных способностей, многие другие были созданы специально для этой цели.

Некоторые из этих мероприятий включают в себя:

1. Упражнения по чтению и письму

Простой факт поддержания привычки к чтению, а также ведение дневника или расшифровка некоторых текстов может помочь защитить и повысить креативность и внимание, а также процессы рабочей памяти.

2. традиционные настольные игры

Некоторые традиционные настольные игры, такие как лудо, карты или домино, помимо поощрения социальных взаимодействий, имеют большое количество преимуществ, когда речь идет о тренировке когнитивных навыков.

Некоторыми из тренируемых функций или навыков являются внимание и концентрация, рабочая память и краткосрочная память или критическое мышление и гибкость мышления, поскольку необходимо менять стратегии по ходу игры.

3. Рисунок и живопись

Упражнения по рисованию и рисованию не только чрезвычайно расслабляют, но и развивают творческий потенциал и концентрацию, а также очень мотивируют человека.

4. Кроссворды, судоку и поиск слов.

Главное преимущество этого вида деятельности в том, что они практически бесконечны, а это значит, что человек Вы можете увеличить уровень сложности упражнений и, таким образом, развивать все больше и больше аспектов, таких как восприятие, процессы памяти, логика и дедуктивный анализ, стратегии планирования, рабочая память, координация и терпение.

5. Танграмы

Танграм — это традиционная игра китайского происхождения, в которой, переставляя геометрические фигуры, человек должен составить ряд заранее установленных фигур.

Благодаря этой оригинальной игре человек может тренироваться такие навыки, как зрительно-воспринимающая способность, зрительно-пространственная ориентация, внимание и концентрация, способность к абстракции, когнитивная гибкость, креативность и двигательные навыки.

6. Упражнение: Сколько их?

В этой игре пациент вам предлагается ряд геометрических фигур, составленный из других фигур с такими же характеристиками. Затем вас просят посчитать, сколько всего геометрических фигур.

С помощью этой деятельности можно повысить внимание и концентрацию, зрительно-воспринимающие способности, планирование или настойчивость.

7. Упражнение: «Найди слово».

В этом упражнении человека просят создать новые слова из уже данного списка слов. Благодаря этому мы можем осуществлять концентрация внимания, способность к планированию и навыки чтения или связанные с лексикой и словарным запасом.

8. Упражнение: «Сетка из сотен»

В целом, все математические действия могут быть полезны для тренировки когнитивных функций. В упражнении «Сетка из ста» человеку предъявляют сетку чисел от одного до ста и просят выполнить с ними ряд операций.

С помощью этого и других математических упражнений тренируются навыки внимания и концентрации, зрительно-воспринимающие способности, счет и когнитивная гибкость.