Самосаботаж: тиран или советчик по жизни?

Сегодня особенный день, отличный момент, чтобы покорить великий проект, ради которого вы так усердно работали. Вы просыпаетесь с сильными эмоциями и, хотя и нервничаете, знаете, что у вас все получится.

Внезапно, когда вы подаете свой кофе, вы выплескиваете его на себя. Пытаясь почистить одежду, вы наклоняетесь и ударяетесь головой о кухонный шкаф, в результате чего образуется большая шишка. Вы должны подняться, чтобы переодеться и залечить удар. Когда ты закончишь, будет слишком поздно. Нет возможности успеть вовремя, вы упустили прекрасную возможность. Невезение? Шанс?

• Связанная статья: «6 ограничивающих убеждений и как они вредят нам в повседневной жизни»

Что такое самосаботаж?

Самосаботаж это сознательное или бессознательное поведение, которое удерживает нас от успеха и счастья в нашей жизни. Он может проявляться в виде паралича нервов или в поведении, которое отвлекает нас от объективной цели. что у нас есть неуловимым образом, это похоже на невезение или невидимую силу, которая не позволяет нам продвигать.

Если вы столкнулись с такой ситуацией и хотите изменить ее, вы можете начать с сострадания к себе. Сострадание сильно отличается от сожаления. Быть сострадательным означает признать, что вы находитесь в определенной ситуации и что вы можете дать себе возможность жить в процессе, чтобы учиться и выходить из нее. Предложение состоит в том, чтобы быть добрым к себе и иметь терпение, чтобы найти решение..

Один из факторов, затрудняющих преодоление самосаботажа, заключается в том, что он коренится в наших убеждениях. Наш опыт составляет восприятие мира, которое использует самосаботаж для оправдания своих действий.

Пример

Представьте, что вы записываетесь на курс ораторского искусства.. Когда вы приходите в свой первый класс, вы встречаете одноклассников, которые уже прошли некоторое обучение. Хотя они и не являются экспертами, у них достаточно основ, чтобы свободно говорить.

Вам навязывает подиум и уж тем более микрофон. Когда вы, наконец, поднимаетесь, вы застреваете, запинаетесь, и это заставляет вас еще больше нервничать, так что вы не можете закончить. Объективное мышление должно сказать вам: «Это логично, что это произошло со мной, я делаю это впервые, и это новая группа людей». Далеко от того, чтобы так думать, вам становится стыдно.

Воспользовавшись ситуацией, ваш саботажник принял это к сведению и создал историю, которая станет его смертельным оружием: главная тема — нелепая превосходная степень, которую вы только что придумали. Украсьте драму, подчеркнув немногочисленные возможности, которые у вас есть, и недальновидность, которую вы имели, чтобы подвергнуть себя чему-то столь экстремальному.

Как видите, ваш саботажник не щедр и не заботлив. Наоборот, он безжалостен и жесток и основывает все на преувеличениях. Что происходит? Вы решаете не возвращаться к курсу и принимаете убеждение, что не умеете выступать публично и никогда не сможете делать это хорошо.

Вот как самосаботаж заложен в каждом из наших убеждений. Поэтому попытка продвинуть нашу жизнь к успеху становится сложной задачей. Со временем создается шаблон, который демотивирует возможности пробовать что-то новое и прыгать к успеху, к которому мы стремимся. Мы начинаем тяготеть к недостаткам.

• Вас может заинтересовать: «Личностное развитие: 5 причин для саморефлексии»

Каковы причины?

Некоторый причины, по которым человек прибегает к самосаботажу являются:

• Трудное детство в неблагополучной семье и отсутствие надежной привязанности.
• Низкая самооценка, которая заставляет нас чувствовать себя уязвимыми, обесценивает нашу самооценку и использует оправдания для подтверждения негативных убеждений о себе.
• Страх обязательств, который может быть вызван болезненными ситуациями в детстве или верой в то, что мы не заслуживаем благополучия в долгосрочной перспективе.
• Страх быть обиженным порождает оболочку, которая побуждает нас сдаться перед тем, как попробовать что-то новое.

Каковы наиболее распространенные формы самосаботажа?

Принято думать, что саботаж нам чужд, но эти три способа его проявления наверняка вам знакомы.

1. Отсрочка

Он берет свое начало в страхе разочаровать других, потерпеть неудачу или, как это ни парадоксально, добиться успеха.. По этой причине предоставление результатов снова и снова откладывается, а успех предпочитают откладывать на потом.

• Связанная статья: «3 типа прокрастинации и советы, как перестать откладывать дела на потом»

2. перфекционизм

Это практика — пересматривать один и тот же проект снова и снова.. Таким образом, это становится бесконечной задачей, которая всегда будет находиться в бесконечном цикле постоянного улучшения. Со временем это состояние приводит к чувству стыда и депрессии, ощущению, что те, кто поверил в наши способности, разочаровались.

• Вас может заинтересовать: «Дисфункциональный перфекционизм: причины, симптомы и лечение»

3. потребление вещества

Негативные чувства самосаботажа приглашать людей употреблять алкоголь, наркотики или лекарства, которые на мгновение дают им ложное ощущение благополучия.

Что вы можете сделать тогда?

Помните об этих рекомендациях.

1. Определите, является ли наш самосаботаж сознательным или бессознательным.

Вы делаете это, слушая свои мысли. Что вы говорите себе? Также через анализ ваших убеждений. Когда вы вовлекаетесь в новую деятельность, как вы воспринимаете себя? Что вы думаете о своих ошибках или неудачах в процессе? Как вы воспринимаете неудачу?

2. Более сложный для выявления процесс – страх счастья.

Эта точка включает в себя множество сознательных и бессознательных факторов, поэтому иногда желательна поддержка терапевта. С их поддержкой вы найдете способ преодолеть взорвавшие условия и продвинуть свою жизнь к успеху. Самосаботаж вашего счастья может быть следствием значительной утраты, глубокой боли или даже какого-то травматического опыта. Устранение любой из этих причин существенно изменит вашу жизнь.

3. Проанализируйте, переживаем ли мы такие элементы, как скука, или оказываемся погруженными в токсичные отношения.

Оба могут быть симптомами саботажа которые стремятся вызвать чувство онемения, чтобы обезболить боль и отвлечь внимание от дискомфорта.

4. Определите закономерности в своей жизни

Обнаружив повторяющиеся действия, которые останавливают ваш рост, вы можете разработать программу личного совершенствования.

5. ставить реалистичные цели

Это должны быть цели, которые позволят вам увидеть, куда вы хотите пойти, и быть реалистичным в шагах, которые необходимо предпринять для достижения этой великой цели. Терпение и объективность являются ключом к признанию того, что вы движетесь к цели, но для этого требуется время, усилия и, возможно, совершение ошибок и повторная попытка.

В заключение

Будьте сострадательны к себе. Мы все можем стоять на почве саботажа.

Чтобы определить, где вы находитесь, есть важный вопрос, который вы можете задать себе. Что мешает мне принять меры для осуществления моей мечты? Будьте честны, отвечая на этот вопрос, и вы найдете первопричины.

У вас есть право выбора, чтобы двигаться вперед в своей жизни. Примите решимость и самопринятие как лучшие противоядия от самосаботажа. В конце концов, вы уже находитесь на великом и драгоценном жизненном пути. Не лучше ли наслаждаться этим и далеко ходить?