Метод парной терапии Готтмана: особенности и действие

Почему разрываются отношения? Можно ли найти какой-то научный метод, позволяющий выявлять факторы, поддерживающие и разрушающие отношения? С этой целью доктор Джон Готтман вместе со своей женой, психологом Джули Готтман, провел длительное исследование в области любовных отношений.

Вдвоем они создали Готтмановский метод парной терапии., тип терапии для пар, направленный на то, чтобы помочь парам разрешить свои конфликты и построить более здоровые отношения. В этой статье мы узнаем о его характеристиках и применении, а также о 7 принципах, которые помогают поддерживать любовные отношения.

• Статья по теме: "5 видов парной терапии"

Готтман Метод парной терапии: происхождение

Метод терапии пар Готтмана — это тип терапии пар, разработанный доктором Джоном. Готтман, профессор психологии Вашингтонского университета, с женой, психологом Джули. Готтман.

Доктор Джон Готтманн, помимо того, что был психологом, имел математическую и статистическую подготовку и более 40 лет исследовал модели взаимоотношений различных пар. Он полагался на науку и статистику, чтобы попытаться понять что-то столь неточное и изменчивое, как любовь, но оказалось, что у него все получилось.

То, что задумал J. Готтман был найти переменные, способствовавшие разрыву, а также факторы, способствовавшие продолжению отношений.

7 принципов любовной связи

Готтманы работали в клинической практике с более чем 3000 пар всех типов и разработали список из 7 принципов, которые Они должны управлять здоровыми отношениями в паре, чтобы отношения сохранялись в течение долгого времени и обеспечивали благополучие обоим. части.

Эти принципы также называются Дом здоровых отношений, и представляют собой метафору строительства дома, намекая на отношения, которые могут быть домом и домом одновременно. Эти 7 принципов основаны на двух характеристиках, которыми должны обладать члены пары: приверженность и доверие.

1. уважать различия

Эмпатия необходима для построения здоровых отношений. Поэтому важно, чтобы два члена пары учитывали предпочтения друг друга, уважали их и могли разделять эти интересы в определенное время.

Не обязательно, чтобы два члена пары соглашались во всем, но чтобы они слушали друг друга, уважали друг друга и признавали, что они разные люди с разными заботами и потребностями.

2. Показать любовь

Второй принцип Готтман-метода терапии пар относится к выражению привязанности и восхищения к другому члену пары. Важно, чтобы оба партнера в отношениях способен обнаружить и оценить достоинства другого.

• Вам может быть интересно: "4 типа любви: какие существуют виды любви?"

3. Решать задачи

Важно, чтобы пара приобрела необходимые навыки для решения своих конфликтов или проблем. Некоторые идеи для этого заключаются в том, чтобы мягко начать разговор, который может быть конфронтационным, а также например, попытка исправить поведение, причинившее вред, чтобы сохранить эмоциональную связь с человеком. пара.

Здесь Навыки ведения переговоров будут очень важны (иногда вы должны достичь соглашений или «пактов» с вашим партнером, когда обе стороны уступают) и идти на компромиссы. Также важно быть терпимым к другому и разделять заботы, поскольку в этом смысле пара является «командой», которая вместе ищет счастья для обоих.

4. построить карты любви

Готтманны говорят об этой концепции, намекая на взаимное и совместное осознание мира другого; то есть главное здесь что обе стороны знают, как войти в эмоциональный мир другого, и что они знают свои стремления, свои ценности и надежды.

Цель состоит в том, чтобы строить общие пути по мере того, как процесс доставляет удовольствие.

5. выражать интерес

Важно, чтобы оба члена пары проявляли интерес к тому, что им объясняет другой. Именно из-за этого будет важно делиться моментами, участвовать в разговорах разного рода, уметь слушать и т.д.

В этом смысле одним из аспектов, который укрепит отношения, является выражение упомянутого интереса и признательности по отношению к паре, чтобы они чувствовали себя ценными.

6. Управляйте конфликтами

Готтмановский метод терапии пар подчеркивает существенную разницу между «разрешением конфликтов» и «управлением конфликтами». конфликтов», поскольку, по мнению Готтманов, терапия должна быть направлена ​​на содействие управлению конфликтами, а не столько на их разрешение.

Это объясняется тем фактом, что конфликты всегда будут существовать в отношениях, причем таким образом, который будет здоровым и сохранит отношения живыми. Другими словами, конфликты присущи любовным отношениям (и всех видов).

Вот почему задача должна быть сосредоточена на том, чтобы адекватно управлять этими разногласиями, а не столько на том, чтобы заставить их исчезнуть без лишних слов (потому что это также практически невозможно и нереально).

7. Создайте общий смысл

Последний принцип относится к обогащению отношений, которое возникает как следствие вклада обоих членов пары в отношения.

Таким образом, важно, чтобы каждый из них придавал заслуженное значение всему, что вносит его партнер. Цель состоит в том, чтобы вы оба нашли и создали общий смысл отношений, когда обе стороны вносят свой вклад и питаются вкладами другой.

Когда можно применять терапию?

Готтмановский метод терапии пар можно применять на всех стадиях отношений, с самого начала, обучить две составляющие пары моделям здоровых отношений, даже на конфликтных стадиях, когда произошли такие события, как неверность.

Кроме того, исследования, которые были проведены в отношении метода парной терапии Готтмана, показывают, что этот тип терапии может быть эффективным как в гетеросексуальных, так и в гомосексуальных парах, а также в парах из разных культур, секторов и статуса экономический.

Факторы, которые предсказывают развод

Но Готтмановский метод терапии пар говорит не только о принципах или переменных, которые помогают отношениям работать и сохраняться с течением времени. В нем также говорится о факторах, которые предсказывают или объясняют разводы., кульминационная точка кризиса пары в браке.

К ним относятся: презрение одного или обоих членов пары к другому, оборонительное поведение, критика другого (особенно по отношению к его образу жизни и к его личности), а также препятствия или отказы взаимодействовать или общаться со стороны одного или из два.

Соображения

Метод парной терапии Готтмана — это тип терапии, основанный на научных исследованиях и исследованиях, разработанных парой Готтман. Вот почему его достоверность и эмпирические доказательства высоки.

Однако важно отметить, что каждая пара будет иметь свои особенности, и что как терапевты мы должны придерживаться гибкого подхода терапии, если мы решим применить этот метод. Другими словами, его будет удобно адаптировать к потребностям пациентов в тех случаях, которые требуются.

Кроме того, важно отметить, что для применения метода Готтмана мы должны должным образом тренироваться в нем, поскольку это не тот тип терапии, который можно применять без дальнейших церемоний. Обучение позволит нам узнать метод из первых рук и приобрести необходимую уверенность, чтобы применять его в индивидуальной и адаптированной форме в нашей клинической практике.