У моего партнера депрессия: что я могу сделать, чтобы помочь?

Отношения подразумевают важные обязательства. Поэтому в случае, если на нашего сентиментального партнера влияют какие-либо обстоятельства, естественно оказать ему необходимую поддержку для преодоления ситуации, в которой он находится.

Это то, что многие люди ясно понимают, когда сталкиваются с определенной мыслью, которая приходит им в голову: «У моего партнера депрессия, что я могу сделать, чтобы помочь ей?».

В этой статье мы рассмотрим некоторые полезные инструменты, чтобы предложить поддержку, когда парень, девушка, муж или жена имеют депрессия, мы кратко рассмотрим, что представляет собой это психическое расстройство и отличим депрессивное состояние от депрессии особенность.

• Статья по теме: "Виды депрессии: ее симптомы и особенности"

Что такое депрессивные симптомы?

Депрессию можно определить как психическое расстройство, состоящее из интенсивные и распространенные состояния грусти и демотивации (апатия). Если у человека депрессия, скорее всего, его партнер (если он у него есть) замечает в своем повседневном отношении, что происходит что-то странное.

Важно установить, является ли это депрессивным состоянием, которое было бы чем-то временным; или если, наоборот, у нас присутствует депрессивная черта, что указывает на то, что поведение, связанное с депрессией, со временем становится более распространенным. В любом случае, такие оценки может проводить только специалист в области психического здоровья.

• Вам может быть интересно: "Как найти психолога для посещения терапии: 7 советов"

У моего партнера депрессия: что мне делать?

Когда случается, что у нашего партнера депрессия, ситуация сложная, но должно быть понятно, что проблему можно преодолеть; никому не суждено бесконечно страдать эмоционально. Конечно, вы должны действовать как можно скорее и с профессиональной помощью. И это то, что Хотя здесь мы видим несколько советов, все происходит путем обращения к психотерапевту.. Депрессия — это тяжелая психопатология, с которой должны бороться специалисты в области психического здоровья, нет «быстрых путей», позволяющих пропустить этот шаг.

Кроме того, необходимо определить, является ли это случаем специфических депрессивных состояний или поведение является стойким, хотя в конечном итоге диагноз ставят терапевты.

Далее, давайте посмотрим, как мы должны исходить из роли того, чей партнер имеет или может иметь депрессию.

1. Не принижайте значение, поймите, что это болезнь

Мы не должны недооценивать эмоциональный момент, через который проходит наш партнер. Мысли и чувства, которые огорчают ее, не по прихоти и их не следует рассматривать как личные нападки на других, независимо от того, насколько их последствия вредят третьим сторонам. Эти симптомы могут быть вызваны как органическими, так и социальными причинами.

2. Имейте в виду, что даже если вам так не кажется, вы нужны своему партнеру.

Симптомы депрессии могут создать впечатление, что мы безразличны к своему партнеру, но это не так. Мы должны понимать, что их поведение соответствует симптомам, мы не должны отдаляться от нее, особенно когда она чувствует себя уязвимой.

3. Предложите активное слушание

В большинстве случаев просто быть рядом с этим человеком очень полезно. Наш партнер должен свободно выражать свои эмоции, нам нужно, чтобы она чувствовала себя комфортно, рассказывая нам, что с ней не так.

4. не оказывай давления

Нужно быть осторожным со словами, которые мы используем, когда наш партнер представляет депрессивную картину, есть фразы, которые могут быть контрпродуктивными. Лучше всего предлагать четкие действия, избегая таких фраз, как «будь спокоен» или «это должно уйти», которые может звучать как требование и призыв ничего не делать, чтобы чувствовать себя лучше.

5. Поставьте себя на место другого

Это относится к максимально возможной эмпатии, принимая во внимание, что простые для вас вещи могут быть сложными для вашего партнера. Например, поход за покупками или приготовление еды дома часто является проблемой для человека с депрессией из-за недостатка мотивации и энергии.

6. Не вините себя за то, что вы страдаете

Как мы уже упоминали, ваш партнер не виноват в том, что у вас депрессия, и вы тоже не виноваты. Не думайте, что их поведение вызвано личными причинами, связанными с вами. или за которые вы несете ответственность. Депрессия находится вне контроля тех, кто испытывает ее непосредственно, и их близкого окружения.

7. Избегайте создания ложных ожиданий

Мы должны учитывать, что решение не придет в одночасье. Это личный и постепенный процесс, в котором наш партнер должен осознать ситуацию и справиться с ситуацией в своем собственном темпе. Не спешите искать легкие или быстрые решения, так как это только вызовет еще большее разочарование.

8. Держаться поближе

Пусть ваша партнерша увидит, что вы заинтересованы в ней, покажите ей, что, несмотря на ее положение, она может рассчитывать на вас и что вы готовы поддержать ее, не становясь навязчивой или требовательной. Просто поддержите ее своим пониманием и компанией.

9. Снимает эмоциональное напряжение

Она пытается служить ему или ей средством, чтобы сбросить давление и стресс, вызванный депрессией и семейными, академическими или рабочими ситуациями которые могут быть провоцирующими факторами для более интенсивных депрессивных эпизодов. Постарайтесь облегчить эту нагрузку на своего партнера.

10. Избегайте упреков

Не упрекайте его в том, что он не хочет вставать с постели, или в отсутствии аппетита. Помните, что вы стали жертвой симптома, влияющего на работу вашей нервной системы. Он поощряет изменение от настойчивости, а не от требований, что в этих случаях контрпродуктивно.

11. Побудите ее обратиться за помощью

Не будучи требованием или принуждением, мы можем заинтересовать нашего близкого человека в поиске профессиональной помощи. Объяснение преимуществ и сообщение ей, что терапия может помочь ей выздороветь, — хороший способ сделать это.

• Статья по теме: "8 преимуществ обращения к психологу"

12. Поздравляем с вашим прогрессом

В тех случаях, когда ваш партнер прилагает усилия для преодоления депрессии и достижения своих целей, для маленькое, что может показаться тому, кто этого не переживает, надо его поздравить и показать ему, что мы тоже признаем эту веху.

13. Сопровождайте ее на терапию

Посещение терапии с нашим партнером имеет важное значение с точки зрения компонента поддержки, который мы предоставляем. Нас мы можем быть частью команды поддержки для нашего партнера (как новый пациент, который делает свои первые шаги в плане терапии), в который входят члены семьи, терапевт и, при необходимости, психиатр.

Конечно, психологическая терапия должна быть важным фактором в процессе выздоровления людей с депрессией. Это не вспомогательное средство, это один из основных столпов улучшения настроения и поддержка. что в значительной степени способствует прекращению симптомов, даже самых тяжелых (например, самоубийство).

По этой причине тот, кто хочет помочь своему партнеру с депрессией, должен действовать на два фронта: сопровождать любимого человека в этот момент его жизни и помочь вам пройти терапию и применять указания специалистов в области психического здоровья, которые отвечают за мониторинг лечения.

окончательная рекомендация

Наконец, важно подчеркнуть, что ситуация, через которую проходит наш партнер с депрессией, не должен быть постоянным. Как наступил кризис, так он может и уйти, хотя определенные продолжения обычно остаются (по крайней мере, в отношении эмоциональной памяти).

Часто, когда человек не знает, что делать в ситуации, возникает депрессия. Недостаточно помочь ему разрешить эту ситуацию, необходимо предоставить ему инструменты, чтобы он мог Сама решать ситуации, вызывающие у нее негативные чувства. Это то, над чем работают во время терапии. Но, в то же время, такого человека нельзя оставлять одного, так как в таком состоянии он не сможет перебороть себя и увидеть обнадеживающий выход.

Библиографические ссылки:

• Американская психиатрическая ассоциация (2014). ДСМ-5. Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам. Мадрид: Панамериканский.
• Дэви, С. Г.; Юсель, М; Аллен, Н. б. (2008). Возникновение депрессии в подростковом возрасте: развитие префронтальной коры и представление вознаграждения. Нейронаука и биоповеденческие обзоры. 32.
• Манн, Дж. Дж., Уотерно К., Хаас Г. Л. и другие. (1999). К клинической модели суицидального поведения у психически больных. Am J Psychiatry, 156: стр. 181 - 189.
• Всемирная организация здравоохранения. МКБ 10. (1992). Десятый пересмотр Международной классификации болезней. Психические и поведенческие расстройства: клиническое описание и рекомендации по диагностике. Мадрид: Медитор.
• Сараван, Д.; Фев, Б; Фрэнсис, Ю; Коррубл, Э; Ланкон, К; Шансон, П; Хаус, П; Терра, Дж. Л.; и другие. (2009). Составление методических указаний по посещаемости органов соматического здоровья больных с тяжелыми психическими заболеваниями. Л'Энцефале. 35 (4): 330–9. (1): стр. 1 - 19.