Нервы перед свадьбой: советы, как вернуть себе уверенность

Мы собираемся сделать важный шаг, объединиться в браке с кем-то, кого мы любим. Поэтому логично, что возникает нервозность и даже появляются сомнения как по поводу организации, так и по факту свадьбы: кого мы приглашаем? Где мы поженимся и как мы это организуем? Свадьба пройдет хорошо? Действительно ли я хочу выйти замуж? Достаточно ли я люблю его/ее, чтобы таким образом соединить свою жизнь с ним/ней? Должны ли мы ждать дольше?

Нервы перед свадьбой могут сыграть с нами злую шутку и создать высокий уровень бедствие и что мы сомневаемся во всем до такой степени, что переосмысливаем наши варианты.

Для того, чтобы попытаться облегчить ситуацию, в этой статье я предлагаю вам 16 советов по борьбе с нервами перед свадьбой и восстановить уверенность в своем выборе.

• Статья по теме: "Брак или одинокая жизнь? 20 преимуществ и недостатков"

Советы по борьбе с предсвадебными нервами

Ниже вы найдете 16 вариантов, которые стоит учесть, чтобы вернуть утраченную нервами перед свадьбой уверенность.

1. Спросите совета: выскажите свои сомнения

Напряженность, страх, что что-то пойдет не так или сомнения, которые могут возникнуть, могут вызвать высокий уровень напряжения и нервозности перед свадьбой. Худшее, что мы можем сделать, это проглотить наши сомнения.

очень рекомендую иметь помощь и мнение кого-то, кому вы доверяете, желательно от того, кто прошел через то же самое, с кем выговориться и с кем посоветоваться. Мать или отец, сестра или брат или друг могут служить опорой и опорой перед лицом всех изменений, которые влечет за собой это событие в нашей жизни. К профессиональной помощи можно обратиться и в том случае, если мы видим, что эти ощущения превышают наши возможности.

2. дыхательные техники

Один из способов борьбы с предсвадебными нервами использовать техники релаксации, наиболее частым из которых является дыхание, которое вы даже можете применить на практике за несколько минут до ссылки. Концентрация на дыхании и потоке воздуха через тело, по возможности с использованием диафрагмального дыхания, снижает уровень беспокойства.

Кроме того, сокращение и растяжение мышц также можно использовать для достижения более высокого уровня расслабления. Техника прогрессивной релаксации Джейкобсона. Это хороший пример.

• Статья по теме: "6 простых техник релаксации для борьбы со стрессом"

3. делать упражнения

Физические упражнения хороший способ снизить уровень стресса перед свадьбой. помогите сгенерировать эндорфины и позволяет отключить разум от забот и стресса.

4. Подумайте о том, что заставило вас влюбиться в него/ее

Возможно, что в последний момент сомнения по поводу идеи жениться или нет. Полезная стратегия, о которой следует помнить, — это подумать о том, что побудило вас предложить или принять его предложение. Почему вы вместе или что вы чувствуете, когда находитесь рядом с этим человеком.

5. Запишите все, что осталось сделать

Если нервозность связана с трудностями в организации церемонии, целесообразно сделать запись необходимых задач, в упорядоченном порядке. Таким образом, мы можем увидеть, что еще предстоит сделать, и почувствовать облегчение, увидев то, что мы уже сделали.

6. Отдых

Этот совет может показаться очевидным, но недосыпание может нанести ущерб нашим нервам когда мы находимся в стрессовой ситуации. У нас более низкий уровень концентрации, меньше когнитивных ресурсов, и мы более раздражительны.

По этой причине настоятельно рекомендуется максимально использовать периоды сна для отдыха, чтобы еще больше не усугублять состояние тревоги. Особенно накануне вечером, хотя с нервами перед свадьбой сложнее (рекомендуется воспользоваться некоторыми из предыдущих советов).

7. сосредоточиться на тебе

Во многих случаях часть нервозности связана с тем, что организация свадьбы включает в себя мобилизовать большое количество людей, которые имеют разные предпочтения и точки зрения. Не пытайтесь угодить всем. Речь идет о вашей свадьбе, расставьте приоритеты, что вы и ваш партнер хотите, чтобы это значило.

8. сбежать

Будь то с вашим партнером или индивидуально, рекомендуется совершить небольшую прогулку что позволяет отключить. Едем в спа, хижину или сельский отель, где не думаем о самой свадьбе, а просто наслаждаемся моментом.

9. Поговори со своим партнером

Нервы перед свадьбой в норме. возможно и вполне вероятно что у вашего партнера тоже есть подобные чувства хотя я не выражаю их таким же образом. Рекомендуется поговорить об этом и поделиться своими опасениями.

10. пусть рутина продолжается

Очевидно, что женитьба — это большой шаг, требующий больших вложений на эмоциональном уровне, поэтому легко стать одержимым предметом по мере приближения дня. Один из способов побороть волнение перед свадьбой — придерживаться регулярного распорядка. Мы должны работать, делать работу по дому, гулять с друзьями или обедать с семьей в обычном режиме.

11. делегировать

Если давление может с нами, желательно иметь возможность делегировать другим. Попросите помощи у близких организовать свадьбу или нанять профессионала, занимающегося этими задачами, может немного снять напряжение и снизить нервозность.

12. Попробуйте относительно

Ваш свадебный день может быть очень волнующим и логично хотеть, чтобы все прошло хорошо. Но если этого не происходит или возникают осложнения, то и зацикливаться на этом тоже не стоит.

Помните, что это важный праздник, но конец света не наступит, если что-то пойдет не по плану. Кроме того, помните, что у большинства пар, вступивших в брак, были сомнения, подобные вашим.

13. Мыслить позитивно

Старайтесь не думать, что что-то пойдет не так. Это непродуктивно, и также желательно, чтобы через собственное отношение порождался тот тип ситуации, которого боятся.

14. Контролируйте питание и увлажнение

Люди в состоянии стресса склонны либо сокращать потребление пищи и напитков, либо злоупотреблять ими. Обе крайности могут привести к повышению уровня дискомфорта как в физиологическом, так и в психическом плане, так как возникает избыток или дефицит уровня энергии, которой обладает организм.

• Вам может быть интересно: "18 продуктов, богатых железом, которые не должны отсутствовать в вашем рационе"

15. Не торопитесь, чтобы организовать

На организацию свадьбы уходит не один день. Оставьте себе запас времени, чтобы иметь возможность провести все приготовления, не напрягая себя, чтобы не делать все в последнюю минуту и ​​в спешке. А если надо, вы всегда можете отсрочить событие.

16. Проводите время с близкими, но уделяйте время себе.

Наши близкие могут стать опорой в борьбе с нервами перед свадьбой. Проведите время со своим партнером, семьей и друзьями, не говоря о самой свадьбе. Однако время от времени может быть хорошо быть одному и расслабиться с книга, сериал или фильм, где никто прямо или косвенно не напоминает нам о близости момента.