Самооценка и партнер: как ваши отношения влияют на вашу самооценку

Связь между самооценкой и отношениями очень тесная. В парных отношениях мы испытываем благополучие, особую связь, и, в свою очередь, возникают самые большие страхи и неуверенность. Перед лицом различных парных кризисов, конфликтов, пауз или расставаний страдает наша самооценка. Каковы ваши отношения? Как повысить самооценку, чтобы ваши отношения работали?

Хотя мы обычно связываем психологические консультации или терапию с проблемами, вызванными беспокойством, унынием или самопознание, трудности в отношениях и то, как они влияют на вашу самооценку, являются одной из причин основной.

Однако попытки «поднять» самооценку или считать, что проблема заключается в том, что происходит, а также работать над ней с помощью возможных сессий, обычно не имеют преобразующего эффекта в долгосрочной перспективе. Именно по этой причине проблемы повторяются со временем.

В этой статье мы собираемся углубиться в то, как ваша самооценка связана с вашим образом жизни., узнайте, в чем заключается проблема, и, прежде всего, как вы можете решить ее посредством ваших личных изменений, чтобы ваша самооценка и отношения работали.

То, что я собираюсь вам рассказать, является результатом более чем 10-летнего сопровождения людей в качестве психолога и коуча в процессах изменений, где они добивались изменений, в которых они нуждались, стабильным образом. В определенные моменты нашей жизни, чтобы добиться нужных нам изменений, необходимо выйти из теории и перейти к практике.

• Связанная статья: — Ты действительно знаешь, что такое самооценка?

Как ваши отношения влияют на вашу самооценку?

Нам свойственно думать, что наша самооценка занижена, повреждена или даже потеряна из-за конфликтов партнеров, пауз, кризисов или расставаний. Однако эта идея исходит из ошибки в понимании самооценки.

Мы склонны думать, что самооценка высока или низка, что она завоевана или проиграна, хотя на самом деле самооценка так не работает. Ваша самооценка — это аффективные отношения с вами, это то, как вы видите себя и относитесь к себе, таким образом, что ваше видение мира и ваших отношений проходит через ваш путь построения самооценки.

Ваша самооценка тогда не высокая или низкая, а работает она на вас или нет. И от чего это зависит? В какой степени ваше благополучие зависит главным образом от вас.

Когда ваше благополучие слишком сильно зависит от внешних факторов (как ведет себя другой, насколько он соответствует вашим ожиданиям или требованиям, что в свою очередь исходят от ваших страхов и неуверенности) мы чувствуем тоску и тревогу по простой причине: мы не можем контролировать эти факторы.

Таким образом, особенно в отношениях, создается интимная и особая связь, которая со временем становится напряжением, с которым трудно справиться. Возникают страхи, неуверенность, трудности с уверенным общением и установлением собственных ограничений и приоритетов, а также страдает самооценка.

Решение не обязательно в работе над отношениями, а в работе с вами, с вашим способом построения благополучия, чтобы впоследствии иметь возможность строить отношения, которые работают для вас и где вы можете установить четкие границы, не теряя своей цели, в соответствии с более здоровой и нежной связью независимый.

• Вас может заинтересовать: «5 видов парной терапии»

Ключи между самооценкой и отношениями

Есть шесть ключей к пониманию взаимосвязи между вашей самооценкой и вашим семейным опытом. Важно понимать, что в отношениях всегда будут трудности. Однако вы столкнетесь с этими трудностями совершенно по-другому, если ваша самооценка сработает. Если вы переживаете кризис или расставание, это идеальное время для этого обучения, так как оно поможет вам узнать себя и уменьшить дискомфорт.

Это шесть основных ключей.

1. Самооценка не высокая и не низкая

Это распространенный способ разговора, в котором участвовали психологи (на самом деле идея исходит из психологии). Однако говорить о высокой или низкой самооценке — это способ ее снижения, рассмотрения самооценки как объекта, тогда как на самом деле самооценка — это не вещь, а способ делать вещи. Самооценка – это система, способ отношения к себе.

Таким образом, ваши отношения не влияют на самооценку, и они не могут ее ни отнять, ни понизить, а скорее ваш способ повышения самооценки. сделать отношения более сложными, а сложные отношения, в свою очередь, вызывают проблемы в том, как вы формируете самооценку и благосостояние.

Работающая самооценка порождает когда твое благополучие зависит главным образом от тебя. Чтобы достичь этого, вы должны глубоко работать с собой, управлять эмоциями, которые вызывают у вас проблемы. (в основном страхи, неуверенность или чувство вины, а также потребность в контроле или ревность) и сместите свое внимание на отношения.

• Связанная статья: «Самопознание: определение и 8 советов, как его улучшить»

2. Обнаружение поведения, которое влияет на вашу самооценку

Есть распространенное поведение, которое вызывает проблемы с самооценкой, поскольку оно ставит ваше благополучие в зависимость от внешних факторов, которые вы не можете контролировать. Некоторыми из этих форм поведения являются требования, ожидания, сравнения или оценочные суждения.

3. Сосредоточьтесь на своих приоритетах и ​​благополучии

Отношения в паре — это уникальная и тесная связь с другим человеком, когда мы можем делиться своим благополучием, но не закладывать его. В отношениях вы должны продолжать со своими приоритетами, с вашими целями и распорядком, чтобы эти отношения стали новым опытом в вашей жизни, а не трансформацией, которая заставляет вас терять фокус на себе, а затем заставляет вас чувствовать себя изолированным и одиноким.

• Вас может заинтересовать: «10 типов ценностей: принципы, которые управляют нашей жизнью»

4. Коммуникация

Общение в паре работает, когда оно напористое, то есть когда вы не теряете честности в отношении того, что вы хотите, не хотите, можете или не можете. Общение также должно быть чутким, так как это помогает вам понять другого. Если ваше общение непрозрачно, присутствует сарказм или требование, ваша самооценка будет видна все больше и больше. зависит от вашего собственного общения (то, что мы говорим, влияет на наш образ жизни и видение того, что имеет место).

5. управление эмоциями

Ключевой фактор, поскольку мы эмоциональные существаи как вы справляетесь с определенными эмоциями, такими как страх, неуверенность, гнев, вина или возникают ситуации уныния, которые ставят вашу самооценку и благополучие под угрозу (в рамках или за пределами отношение).

6. Видение отношений

Отношения должны быть опытом для совместного благополучия, а не для того, чтобы ваше благополучие зависело от отношений.

• Связанная статья: «Правила общения в паре»

Взаимосвязь между самооценкой и жизнью в паре

Отношения — это опыт, в котором мы ощущаем благополучие, но не можем его контролировать. Точно так же при расставании мы чувствуем, что потеряли контроль над собой. благополучие и безопасность, которые были опорой в вашей повседневной жизни. По этой причине в отношениях часто возникают страхи и неуверенность, которые, в свою очередь, представляют собой возможность научиться управлять своими чувствами.

Когда вы не управляете своими эмоциями функциональным образом, возникают привычки, поведение, которое повторяется и порождает все большую и большую тревогу.

В свою очередь, страх потерять отношения мешает нам уверенно общаться и устанавливать четкие границы. Эта ориентация на уступку другому делает кризисы или конфликты более сложными переживаниями.

Повысьте свою самооценку, чтобы улучшить отношения

Повышение самооценки зависит от вас, от работы с вами, от научитесь управлять своими чувствами и переориентируйте свое внимание на себя и на то, как жить в отношениях. Отношения в паре — это всегда сложный опыт, который зависит от состояния двух разных людей. Единственное, что мы можем сделать (и самое ценное), это работать с вами, чтобы ваше благополучие зависело от вас (а не от отношений). и поэтому вы можете жить более позитивными отношениями, как с собой, так и с миром, и с возможным партнером (нынешним или будущее).

Возможное изменение - это то, что происходит в вас

Один из самых важных уроков, извлеченных из отношений (а также отношений в целом), состоит в том, что мы не можем контролировать эту ссылку. Он состоит из разных людей, которые, сколько бы их ни собралось вместе, всегда имеют разные взгляды. Построение позитивных отношений подразумевает принятие, доверие и, в свою очередь, четкие ограничения. По этой причине ваша самооценка должна работать, прежде чем жить отношениями.

Точно так же перед лицом разрывов или кризисов необходимо пережить процесс внутренних изменений. чтобы ситуация не подавляла вас и не вызывала больше беспокойства и разочарования.

Если вы хотите достичь этого, возможность возникает благодаря вашему собственному решению и решимости. В тот момент, когда вы решаете, что хотите изменить то, что с вами происходит, вы уже делаете самый важный шаг. Если вы хотите, чтобы я помог вам достичь этого, первый шаг очень прост. В Расширение прав и возможностей человека У вас есть возможность запланировать первую сессию со мной. На этом сеансе или психологической консультации мы можем узнать друг друга, выяснить, что является самой большой трудностью в вашем случае, и решить, как мы можем решить ее стабильным образом.

Вы всегда будете в моей компании, а не только на возможных сессиях. Вы сможете спросить меня, что вам нужно, и получить поддержку, когда это наиболее важно для вас, в дополнение к еженедельным инструментам и сеансам. Изменения, в которых вы нуждаетесь, приходят, когда вы принимаете решение идти по этому пути.

Спасибо, что подумали о вас, Рубен (психолог и тренер по расширению прав и возможностей человека)