7 лучших способов бросить курить

Несмотря на то, что потребление сигарет относительно нормализовано, табачная зависимость очень вредна. Тем не менее, преодоление курения может стать трудной миссией для некоторых людей.

И дело в том, что в эту зависимость, как и в большинство расстройств психологического типа, вмешиваются факторы сложные физические, умственные и культурные условия, которые иногда мешают человеку избавиться от привычки простота.

К счастью, в настоящее время есть несколько способов бросить курить, а также очень сложные виртуальные советники, которые помогают многим людям, решившим избавиться от этой зависимости.

• Связанная статья: «Влияние табака на мозг»

Наиболее рекомендуемые способы бросить курить

Ниже приведены лучшие методы, которые можно найти в настоящее время, чтобы бросить курить. Кратко выделены основные характеристики каждого из них, чтобы вы могли выбрать тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям.

1. пойти на терапию

Терапия остается одним из самых эффективных методов последовательно бросить курить в среднесрочной и долгосрочной перспективе. Эта услуга в настоящее время предлагается в большом количестве центров и организаций в нашей стране, которые сочетают в себе, в в некоторых случаях психологическая терапия с физической детоксикацией табака с помощью наркотиков в случае необходимости необходимый.

Помимо химической зависимости, нельзя забывать о психологической зависимости, поскольку она также играет фундаментальную роль в курении, поэтому Большинство психологов, имеющих опыт работы с этой зависимостью, предлагают программы вмешательства, основанные на изменении привычек и способах управления зависимостью. эмоции.

2. Следите за сбережениями денег

Когда пора бросить курить многие люди могут найти экономию денег реальным стимулом сделать первый шаг к отказу от сигарет. Факт проверки того, как в конце месяца им удалось сэкономить больше денег, чем обычно, помогает продолжать этот путь.

Есть несколько мобильных приложений, позволяющих рассчитать точную сумму денег, которую можно сэкономить в зависимости от марки, которую курит пользователь, и таким же образом Несколько исследований установили, что в среднем бывший курильщик может сэкономить более 200 евро в год, что многие люди, несомненно, учитывают при отказе от курения. порок.

3. Гипноз

Метод гипноза для отказа от курения является одним из наиболее часто используемых, особенно для тех людей, которым трудно справиться с тревогой, которую производит «обезьяна». И дело в том, что некоторые центры, специализирующиеся на этой технике, зафиксировали показатели успеха в отказе от курения до 75%.

Применение гипноза как метода отказа от курения состоит во введении человека в сознательное состояние, но с большой умственной сосредоточенностью, вниманием и концентрацией. Как только это состояние достигнуто, специалист включает ряд практик и упражнений воображение, чтобы больной мог использовать их в дальнейшем для преодоления зависимости от алкоголя. табак.

• Вас может заинтересовать: «Гипноз, это великое неизвестное»

4. начать здоровую жизнь

Привычка к здоровому образу жизни при отказе от курения — один из способов добиться успеха в результате, так как показано, что поддержание хорошего состояния организма способствует приверженности этому процессу и предотвращению рецидивов.

В дополнение к этому, некоторые из привычек здорового образа жизни, которые могут быть включены в повседневную жизнь человека, могут включать частые физические упражнения, здоровое и сбалансированное питание, избегайте алкоголя и других наркотиков, а также занимайте ум хобби, которое помогает нам перестать думать о табак.

• Вас может заинтересовать: «Как предотвратить алкоголизм у взрослых и подростков»

5. Установите подвижную связь с семейным окружением

Как и при любой другой зависимости, для того, чтобы бросить курить, будет очень полезно иметь поддержку друзей и родственники, которые могут стать толчком и впрыском дополнительной мотивации для достижения цели учредил.

Партнер, близкие друзья или наша семья, несомненно, будут отличным источником поддержки в трудные времена в процессе отказа от курения. Социальный контекст имеет большое значение, когда речь идет о преодолении курения. По этой причине мы должны просить их помочь нам в ключевые моменты и учитывать, что мы подвержены «искушению закурить». чтобы они выполняли свою часть работы и не создавали ситуаций, в которых мы можем скатиться.

6. Использование приложений для преодоления зависимости

Существует целая серия приложений для смартфонов, которые помогают побороть такую ​​зависимость, как курение. Некоторые примеры: QuitNow!, Respirapp, Kwit... и есть другие, которые включают эту функцию среди инструментов, которые они включают, например Meyo. Эти цифровые ресурсы могут стать хорошей поддержкой, чтобы сделать процесс «отключения» от табака более терпимым и последовательным.

Однако, Они не заменяют психологическую терапию.Среди прочего, потому что по сравнению с ними их возможности настройки очень ограничены, и их нельзя использовать для установления диагноза факторов, которые предрасполагают нас к рецидиву.

Таким образом, эти приложения дополняют психотерапию, но в тех случаях, когда мы испытываем реальные трудности в отказе от табака, их самих по себе будет недостаточно.

7. расслабляющие упражнения

Некоторые люди, которые обращаются к опытным профессионалам для обучения различным техникам релаксации такие как осознанность, испытали более низкий уровень стресса, беспокойства и меньшую потребность в дым.

Короче говоря, это терапия, которая позволяет гармонизировать и сбалансировать как тело, так и разум человека, чтобы он мог бросить вредную привычку курить.

С другой стороны, упражнения на расслабление Они являются частью практик, которым пациент учится в процессе психотерапии..

Клиники CITA, 30 лет помогающие людям бросить курить

Бросить курить иногда становится трудной задачей, так как это зависимость, при которой множество сопутствующих факторов, которые могут превратить указанную привычку в настоящий лабиринт, из которого трудно выйти. побег.

Посещение центра лечения зависимости — наиболее рекомендуемый вариант, чтобы окончательно избавиться от зависимости. Именно поэтому команда профессионалов в Клиники Запись на прием Мы работаем уже более 30 лет, помогая людям достичь этой цели.

ЗАПИСЬ КЛИНИКИ это центр детоксикации и лечения зависимости, который имеет полностью оборудованный жилой модуль, расположенный в тихом месте в окружении природы. Таким образом, мы делаем доступными для всех желающих бросить курить все средства для достижения этого, предлагая услуги психотерапии и медицинскую поддержку.

С другой стороны, у нас также есть специальная служба поддержки на терапевтических сеансах для пациентов, которым требуется всего несколько минут внимания в неделю.

Чтобы увидеть больше информации о нашем способе работы, а также нашу контактную информацию, перейдите на эта страница.