Что делать, если ваш партнер уходит от вас? 7 психологических ключей

Хотя любовь — одно из самых невероятных переживаний, которые могут испытать люди, Разбитое сердце, несомненно, является травмирующим опытом, который может повлиять на наш разум и поведение.. На самом деле скорбь — это процесс, который происходит после потери, будь то уход любимого человека, разрыв работы или отношений.

Разбитое сердце – это необходимый и болезненный процесс, который, несмотря на свою универсальность, каждый человек проживает по-своему.

• Статья по теме: “Терапия горя: психологическая помощь, чтобы встретить прощание”

Что делать, если ваш партнер уходит от вас

Особенно, если они оставили нас, этот процесс может быть трудным для прохождения и может означать большой вызов, потому что наша самооценка может пострадать от последствий, и боль может быть трудно водить машину. И хотя в начале разрыва часто кажется, что эти страдания никогда не закончатся, наш мозг — гибкий орган, обладающий способностью перестраиваться и приспосабливаться к окружающей среде. Со временем можно перестроить свою жизнь, двигаться дальше и, в конечном счете, вновь обрести благополучие и снова стать счастливыми.

.

Если вы оказались в такой ситуации и чувствуете себя отождествленным с тем, что только что прочитали, в этой статье Мы подготовили ряд советов, которые помогут вам пережить расставание, особенно если вы левый. Чтобы вы могли встретить этот этап своей жизни наилучшим образом.

1. принять ситуацию

Первый шаг к преодолению разрыва – принять ситуацию, иначе ни двигаться дальше, ни восстанавливать благополучие не получится. Хотя это может показаться очевидным, на практике многие люди продолжают цепляться (даже не осознавая этого) за надежду, что все это фикция, что на самом деле отношения продолжаются или что в них проходит небольшая пауза из-за недопонимания. Но в долгосрочной перспективе это только усугубляет эмоциональную боль.

Принятие является ключом к любому процессу изменений, а неприятие действует как барьер между нами и нашим счастьем, не давая нам адаптироваться к новой реальности.

Принять эту ситуацию непросто, но нам необходимо снова обрести себя и набраться сил перед лицом жизни. Если мы этого не сделаем, нас охватит гнев, и обида не позволит нам двигаться вперед. Это не означает, что мы не можем испытывать некоторые отрицательные эмоции, такие как разочарование; однако мы должны относиться к себе и к тому, что с нами произошло, с сочувствием. В этом смысле воля и время должны делать свое дело.

Принятие часто приходит от понимания фактов, поэтому понимание того, что это явление болезненное и является частью жизни, также помогает смотреть в будущее и не застревать в прошлом. Понимание того, что любовь — это нелинейный процесс, но что могут быть рецидивы, может помочь нам преодолеть самые трудные моменты, когда они покинули нас.

• Принятие приходит после преодоления ряда этапов. В нашей статье «5 этапов преодоления траура по поводу расставания парымы объясняем их вам.

2. сосредоточиться на тебе

Одна из главных проблем, с которой мы можем столкнуться, когда они уходят от нас, — это отсутствие внимания к себе.. Много раз, когда мы находимся в отношениях, мы привыкаем быть с кем-то и можем страдать от определенной степени эмоциональной зависимости. Быть одиноким — это прекрасная возможность уделить время себе, бороться за свое личное развитие и за то, что действительно заставляет нас чувствовать себя хорошо.

Когда вы приходите в гармонию с собой и боретесь за свои желания и заботы, вы улучшаете свое психическое благополучие и эмоциональное равновесие. Это помогает повысить самооценку и свободно выбирать партнера, не опираясь на внутреннюю пустоту, которую мы не умеем прикрывать никаким другим способом. Хотя это нелегко признать, многие люди не умеют быть в одиночестве и стремятся заполнить пустоту, которую они чувствуют. с кем-то другим, не останавливаясь, чтобы исправить собственные ошибки или укрепить свою самооценку, пострадавшую после разрывая.

3. Окружите себя друзьями и не изолируйте себя

Когда отношения заканчиваются, повседневная рутина и большая часть нашей жизни с этим человеком меняются.. Привыкнуть к своей привязанности и отпустить эти интимные моменты обычно труднее всего преодолеть. В эти моменты одиночества мы больше всего должны окружать себя друзьями и любимыми.

Отношения необходимы для нашего счастья, особенно в эти трудные времена. Если мы в компании, мы будем строить больше планов, делиться своими мыслями с другими, получать больше удовольствия, знакомиться с новыми людьми и в конечном итоге чувствовать себя лучше.

4. Оставайтесь активными и рассеянными

В дополнение к тому, что вы окружаете себя друзьями, хорошо, что у вас есть планы и цели, и что вы делаете то, что вам нужно. они заставляют вас чувствовать себя хорошо, что позволит высвободить некоторые нейрохимические вещества, связанные с удовольствием и счастьем. (эндорфины, серотонини т. д.) и заставит вас весело провести время.

Занимаясь физическими упражнениями, изучая то, что вам нравится, или ходите в кино, вы не впадете в грусть и бездействие, которые могут привязать вас к негативным мыслям и страданиям.

5. Не вините себя

Все мы хоть раз в жизни проходили через это, но никто не умирает от горя.. Хотя это правда, что когда наш партнер уходит от нас, он может заставить нас чувствовать вину за то, как ушли отношения, На самом деле пары состоят из двух человек, и, как правило, когда они расстаются, виноваты отчасти оба. Возможно, в какой-то момент вы совершили ошибку, но вы человек, и вы должны принять это как часть жизни. Ведь никто не идеален.

6. Откажитесь от роли жертвы

То, что вы не вините себя, не означает, что вы должны брать на себя роль жертвы.. На самом деле, не факт, что вы жалеете себя и принимаете эту роль, поскольку обвинять другого человека в том, что произошло, тоже не выход. В этих случаях есть только один способ восстановить самочувствие — подсесть на жизни и соединиться с собственными потребностями и желаниями, то есть бороться за собственное развитие персонал.

7. Сходите на психологическую терапию

Иногда у некоторых людей могут быть серьезные трудности в преодолении разрыва, поскольку после разрыва кто-то из участников может все еще любить. В этих случаях грусть и тревога могут быть одними из симптомов, наряду с другими, такими как отсутствие аппетита, потеря веса, демотивация и изоляция, изменения в режимах сна и неспособность получать удовольствие от вещей, которые считались приятными, среди другие.

Хотя на начальных стадиях разрыва эти симптомы могут быть нормальными, это не так, если они сохраняются с течением времени. Если после первых нескольких недель человек не может перестроить свою жизнь и преодолеть недостаток любви, ему может понадобиться профессиональная помощь в изучении инструментов, которые помогут вам преодолеть плохой момент что вы переживаете, отложите свои навязчивые идеи, изучите социальные навыки, чтобы познакомиться с новыми людьми и, в конечном итоге, восстановить благополучие и счастье.

Процесс психотерапии, применяемый к этим случаям, позволяет добиться прогресса во многих различных аспектах, таких как:

• Укрепляйте эмоциональный интеллект, чтобы найти истинные причины ощущаемого дискомфорта.
• Выработайте привычки, которые улучшают эмоциональный баланс.
• Способствовать интерпретации фактов, не склонной к пессимизму.
• Учитесь на ошибках благодаря способности смотреть в лицо тому, что произошло, не пытаясь отрицать неприятные аспекты отношений.
• бороться с психологические размышления сосредоточился на воспоминаниях о расставании.