Страдание из-за любви: 6 советов, как его преодолеть

страдание за любовь Это часть такого рода переживаний, которые трудно представить, когда вы начинаете отношения.

Влюбленность может заставить воспринимать практически все, что происходит с нами изо дня в день. по-другому, поскольку его эмоциональное воздействие влияет на наш способ восприятия того, что с нами происходит. Но это так и к хорошему и к плохому. Разбитое сердце или разочарование, вызванные проблемами в отношениях в любви, также вызывают страдания, которые затрагивают почти все сферы нашей жизни.

Итак, страдания за любовь Это один из самых вредных видов психологических страданий., учитывая, что как влюблённость глубоко проникает почти во все наши психические процессы, так и вытекающие из неё проблемы. Что делать, чтобы этот дискомфорт исчез или почти полностью прошел?

• Статья по теме: "Стадии разбитого сердца и его психологические последствия"

Советы, как преодолеть страдания ради любви

Совет, который вы прочтете ниже, может быть очень полезное подспорье в моменты, когда безысходность и грусть

что производит разбитое сердце, кажется, заполняет все. Однако должно быть ясно, что каждый случай индивидуален, и при применении этих шагов необходимо адаптировать их к контексту, в котором живет человек.

1. Предположим, что вам потребуется время, чтобы улучшить

Как это происходит во всем, что связано с эмоциональными проблемамиНет простых и мгновенных решений, чтобы перестать страдать из-за любви. Это потому, что наш нервная система, который является основой эмоций, обычно не испытывает внезапных изменений, оставляющих устойчивые изменения в долгосрочной перспективе, если только это не связано с травмами.

Психические процессы, в том числе отвечающие за эмоции, происходят благодаря взаимодействию миллионов взаимосвязанных нейронов, и Для преодоления страданий за любовь необходимо, чтобы прошло необходимое время, чтобы часть этих нервных клеток «научилась» взаимодействовать друг с другом по-другому. способ.

Очевидно, что знание того, что вам потребуется время для восстановления, не заставит вас выздороветь. Тем не менее, это поможет предотвратить усугубление или укоренение проблемы, поскольку те, кто ожидает улучшения в одночасье, могут настолько разочароваться, что это сделает их одержимыми этой темой. Тот факт, что мы чувствуем себя эмоционально «заблокированными» из-за простого факта невозможности мгновенного восстановления, заставляет нас все время думать о том, как избавиться от этой эмоциональной запутанности, а это, в свою очередь. делает наше внимание все более и более сосредоточенным на этом дискомфорте: порочный круг.

2. Оцените свой случай, чтобы убедиться, что у вас нет депрессии

Одно дело страдать из-за любви, а другое — испытывать депрессию. Последнее является психическим заболеванием, которое может быть очень серьезным и которое, хотя может быть вызвано происходящие с нами события, их причины в какой-то мере не зависят от любовных проблем, которые мы можем иметь.

Следует, однако, отметить, что в подавляющем большинстве случаев, когда вы страдаете из-за любви, за этим не стоит депрессия, поэтому изначально нет причин для тревожных звонков. Но если вы думаете, что страдаете крайне сильно, постоянно и длительно, вам не следует также предполагать, что у вас депрессия; В этом случае следующим шагом является обращение к специалисту в области психического здоровья. для психологической диагностики.

• Вам может быть интересно: "Депрессия и тревога: симптомы, чтобы их можно было легко распознать"

3. сначала отдохни

Между первыми часами и первыми днями после начала страданий от любви, если это «острый» случай, вызванный конкретным событием (а расставание, разочарование в любви и т. д.) очень возможно, что у вас нет сил предложить большие перемены, даже те, что связаны с чувством лучше. вот почему это хорошо что вы отмечаете запас времени, чтобы немного восстановиться, физически и ментально.

Для этого хорошо, если вы заранее назначите время, когда закончится начальный этап восстановления и вы начнете активно действовать, чтобы почувствовать себя лучше. Когда наступает эта дата, которая может составлять, например, три дня, необходимо оценить, был ли достигнут прогресс, даже если эмоциональные страдания все еще присутствуют.

Необходимо учитывать, что этот шаг не является обязательным, так как в некоторых случаях неприятные ощущения не столь интенсивны, как требовать этого, но желательно следовать ему, чтобы иметь ту символическую ссылку, которая отмечает начало изменять.

4. разорвать цикл

После того, как вы прошли начальную стадию восстановления, необходимо что вы разорвете цикл привычек, связанных с дискомфортом.

Для этого заведите новые рутины и обычаи. Начать с нуля что-то, что еще не освоено, но что может быть стимулирующим и соответствует нашим способностям, позволяет нам давайте тренировать наше внимание так, чтобы оно постепенно привыкало переставать сосредотачиваться на причине страданий для любовь.

Таким образом, такие привычки, как рисование, прогулки по новым местам, занятия новым видом спорта, изучение языка... являются положительными, потому что, если мы изменим наши действия и наш контекст, наши психические процессы также меняются.

В случае, если одна или несколько новых привычек связаны с идеей прогресса (например, когда мы намереваемся выучить язык), необходимо иметь некоторое реалистичные ожидания и предположение, что наше уязвимое эмоциональное состояние, несомненно, заставит нас двигаться медленнее, чем если бы мы всегда чувствовали себя хороший.

5. Не забывайте общаться

Отношения с другими людьми позитивны, потому что позволяет выразить словами то, что вы чувствуете и потому, что, кроме того, нам легче подвергать себя стимулирующим ситуациям, способным заставить новые интересы и заботы привлечь наше внимание и «снять его» со страдания.

6. Имейте здоровые привычки

Этот шаг состоит из трех основных столпов: хорошо спать, хорошо питаться и делать умеренные физические нагрузки. Таким образом, состояние организма заставит нервную систему также предрасполагать нас к тому, чтобы чувствовать себя лучше и не падать. в беспокойстве и дискомфорте, что-то, что происходит, среди прочего, когда тело посылает нам сигналы о том, что что-то происходит зло.