«Страхи»: умная анимационная короткометражка

В следующем интервью терапевты из семинаров личностного роста Институт психолого-психиатрической помощи Менсалус, поделитесь с нами короткометражкой Наты Метлух «Страхи», которая по-умному показывает нам сущность страхов и их конструктивный смысл.

Короткий фильм, чтобы понять страхи

Прежде всего, вы можете просмотреть короткометражку:

Оставляет ли жизнь без страха нас незащищенными?

Это любопытно. Мы отвергаем страх, но на самом деле он нужен нам, чтобы жить. Как мы видели на видео, страх — это защитная система. Понимание конструктивного значения страха помогает нам сопереживать ему и прислушиваться к нему, а не отвергать его и даже бояться его. На самом деле, когда мы не понимаем его смысла, страх растет и становится нашим злейшим врагом.

Когда мы говорим о страхе, мы редко думаем о «системе защиты», обычно мы понимаем страх как ограничение. По этой причине фраза «жить в страхе», как ее трактует общество, отвергается, никому не нужна. Теперь избегание страха приводит к появлению других симптомов, которые функционируют как механизм оповещения: когда мы его не слушаем, он ищет способ проявить себя.

Тем не менее, если вместо того, чтобы говорить о страхе, мы говорим о «конструктивном страхе», все меняется. Именно тогда «жизнь в страхе» может стать еще одним более богатым и полным понятием, которое мы принимаем: «жизнь со страхом, который защищает нас, но не ограничивает».

Понимаем ли мы тогда, что нам не следует избегать страха?

Точный. Страх, как и все другие эмоции, содержит сообщение, которое мы не можем отвергнуть. В противном случае порождается боязнь страха, и негативные мысли разрастаются до точки трансформации мышления и первичная эмоция в системе, полной катастрофизации и тотализма («у меня все пойдет не так» / «я буду неудачником» / «я никогда не смогу»).

Как мы можем избавиться от страха перед страхом?

Как говорит Луис Муиньо: «Страх оберегает нас от опасностей и в то же время ограничивает нашу жизнь. Быть счастливым состоит в том, чтобы избавиться от страха перед страхом и управлять этой эмоцией таким образом, который позволяет нам быть осторожными, но позволяет нам жить свободно.

Когда мы говорим об ограничении, мы имеем в виду страх, который не побуждает к размышлению, а скорее замедляет принятие решений и действие. Неконструктивный страх может серьезно замедлить достижение наших целей. В известной книге и видео под названием «Ты смеешь мечтать» как раз и рассказывается о том, как во многих случаях страх побеждает мотивацию (они работают как противоборствующие силы) и тот первый шаг, который помог бы нам выйти из зоны комфорта, забывается из-за «а если не выйдет хороший".

Конечно, преодоление «боязни страха» — задача не из легких, она требует тренировки позитивно-реалистического мышления в результате соприкосновения с нашими достижениями. Признание способностей облегчает нам оценку того, что мы можем получить, вместо того, чтобы сосредотачивать внимание на том, что мы можем потерять. В том же духе Матти Хемми объясняет: «Ваше отношение, ваши убеждения и ваши страхи встроены в ваш мозг, и вы не сможете измениться за одну ночь». На самом деле, к чему я вас призываю, так это не меняться, а развиваться».

Развивать себя как людей, которые не «боятся страха» и понимают страх как конструктивный элемент, — это очень разумное видение.

В чем разница между изменением и развитием?

Развитие – это рост, увеличение, продвижение, прогресс, продвижение, улучшение и т.д.

Когда мы говорим о развитии, слово «изменение» подразумевает, но обращение к этому первому термину особенно функционально. Разговор о развитии побуждает нас думать, что мы те же люди, что и в начале, но стали богаче, объединив различные элементы.

Понимание личностного роста как развития облегчает человеку понимание того, что то, что ему нужно, может быть не там, а в результат внутренней работы по упорядочиванию и структурированию мыслей и эмоций (плод собственного опыта и наследственности полученный).

«Страхи» — это видео, над которым работали на семинарах по личностному росту. В частности, воркшоп «Где ты и куда ты хочешь пойти» был представлен, чтобы помочь его участникам понять, какие страхи их ограничивают, а какие защищают. Какими еще способами мы можем работать над конструктивным страхом?

Над конструктивным страхом, который останавливает нас перед лицом опасности и побуждает к функциональному мышлению, можно работать с упражнения на самосознание, упражнения, которые продвигают сообщения, связанные с тем, кто мы и как мы воспринимаем мир мир. Для этого психотерапевт отвечает за открытие «голоса конструктивного страха» с помощью, среди прочего, интервью, нарративных техник, иллюстрированных историй и эмпирических упражнений.

Результатом такого типа динамики является больший контакт с дискурсом функционального страха. В конечном счете, цель состоит в том, чтобы выслушать, понять и принять это.

Принятие – это ключевой момент, который «позволяет нам позволить себе», несмотря на избыточность. Я, ты, он и мы все чувствуем страх, это естественная и необходимая эмоция, это важный элемент для адаптации к окружающей среде и для адаптации окружающей среды к нам. Рабочее сопротивление (мысли, которые не позволяют) — еще одна из фундаментальных задач, позволяющих сделать наши убеждения более гибкими и облегчить понимание страха.

Большое спасибо.

Интервью провела Mª Тереза ​​Мата.