Разрыв отношений: как это лечится в терапии?

Многие люди, приходящие к психотерапевту, делают это из-за переживаний, оставивших очень болезненный эмоциональный след. в его памяти: психологическая отметина, которая пагубным образом обуславливает его манеру поведения, мышления и чувства подарок.

Сам факт того, что вы пережили расставание, часто вызывает эти формы дискомфорта. К счастью, психологи потратили десятилетия на разработку методов преодоления этих изменений, связанных с эмоциями. Давайте посмотрим, из чего он состоит, через краткое содержание о Как в психотерапии рассматриваются последствия расставания пар?.

• Связанная статья: «8 психологических столпов, которые помогут преодолеть разрыв»

Что делается в психотерапии, чтобы помочь преодолеть разрыв?

Здесь мы увидим, какие самые важные процессы происходят во время сеансов психологической терапии, когда вы хотите помочь кому-то, кто страдает от разрыва отношений. Да, в самом деле, не все эти терапевтические средства используются во всех случаяхтак как каждый пациент уникален.

1. Упражнения на самопознание

Особенно на первых сеансах важно исследовать основные причины дискомфорта пациента. Это обычно требует назначения первой встречи с психологом, который имеет смутное представление о том, что с ним происходит, но необходимо, чтобы он увидел ее. более ясным образом и даже обнаруживая аспекты своего первоначального опыта, которые вводили его в заблуждение относительно корня его дискомфорт.

И дело в том, что тот факт, что мы чувствуем в собственной плоти эмоциональное изменение, автоматически не заставляет нас осознать, в чем заключается реальная проблема, порождающая этот психологический феномен. Для этого в том числе и фигура психолога, который помогает понять логику, по которой этот дискомфорт поддерживается и возникает в тех или иных повседневных ситуациях.

Как вы помогаете пациентам понять, какие аспекты расставания причиняют им наибольшую боль? Обучение их упражнениям эмоционального интеллекта и самосознания.

Большинство из них связано с записью в своего рода личном дневнике (или саморегистрацией) того, что они чувствуют в ключевые моменты, а также то, что они делали непосредственно перед, во время и после этих опыт. Создание этой рутины позволяет нам получить общее представление об эмоциональной дезадаптации и обнаружить общие закономерности в большинстве из них.

В любом случае именно психотерапевт дает инструкции по ежедневному применению этого упражнения в зависимости от особенностей пациента и его жизненного контекста.

2. Упражнения по управлению дискомфортом

Один из ключевых аспектов психотерапии применительно к случаям дискомфорта, вызванного расставанием, связан с научить пациента справляться с неприятными и эмоционально болезненными ощущениями, которые он испытывает. Это делается для того, чтобы не попасть в очень частые ловушки, например, пытаться полностью «заблокировать» определенные мысли и чувства, вызывающие дискомфорт. Попытки не допустить такого содержания в сознание лишь придают ему больше власти над нами.

Поэтому в психотерапии выполняются упражнения по управлению тревогой и навязчивыми мыслями, которые включают в себя принципы принятия определенной степени дискомфорта.

3. Тренировка внимательности

У людей, страдающих в связи с окончанием любовных отношений, часто возникает болезненная аффективная амбивалентность: меланхолия и желание вернуться к счастливым моментам, проведенным в компании этого человека, с одной стороны, и обида и разочарование из-за того, что спровоцировало разрыв, с другой. другой.

Поэтому важно научиться сдерживать эти эмоциональные порывы и не поддаваться манихейским интерпретациям того, что произошло, которые заставляют нас видеть все в черно-белых тонах и искать абсолютных виновников и абсолютных жертв. Другими словами, нужно уметь видеть ситуацию с точки зрения, которая не всегда направлена ​​на вынесение очень четких моральных суждений, а скорее на описание и принятие конструктивной точки зрения.

Для достижения этого существуют различные техники и стратегии, и одна из наиболее известных — «Полное внимание» или «Осознанность». Это набор практик управления состоянием внимания, которые приводят к оценке переживаний по мере их поступления к нам без предрассудков или интереса к тому, что они вписываются в конкретный нарратив.

• Вас может заинтересовать: «Что такое внимательность? 7 ответов на ваши вопросы»

4. Опрос дисфункциональных убеждений

Большая часть дискомфорта, вызванного расставанием, исходит от ряда неадекватных убеждений, за которые мы цеплялись долгое время. Примером такого рода убеждений является миф о лучшей половине.: идея о том, что мы несовершенны, если нам не хватает кого-то особенного.

В терапии для достижения этого применяется так называемая когнитивная реструктуризация.

5. Продвижение программы личного развития и закрытие цикла

Распад пары — это во многом своего рода психологическая скорбь, подобная той, которую мы испытываем, когда умирает любимый человек. Вот почему Вы должны знать, как переозначить воспоминания, в которых появляется этот человек, и знать, как их закрыть., не пытаясь продолжать цепляться за мир с тем человеком, который существует только в нашей памяти, к лучшему или к худшему.

И именно эта часть боли от расставания обычно возникает из-за противоречий, которые мы испытываем, когда сосредоточиваем свое внимание на этом. что мы больше не можем делать, поскольку у нас все еще есть в качестве основного ориентира то, что мы делали, когда были с этим человеком в отношениях любящий. Вы должны знать, как избавиться от повседневных организационных ориентиров и приветствовать новые., и это достигается путем поиска новых захватывающих жизненных проектов и создания стимулирующих рутин, которые мы либо откладывали в сторону, либо никогда не осмеливались исследовать.

5. Поддержание привычек, способствующих психическому здоровью

В дополнение к терапевтическим средствам, используемым для решения конкретной проблемы последствий разрыва отношений, они также используют меры по обеспечению того, чтобы пациент придерживался образа жизни, включающего привычки для предотвращения психологических проблем в общий.

Это важно, потому что пренебрежение облегчает возникновение расстройств этого типа, и как только психопатология начала развиваться, легче появляются и другие, так как они усиливают друг друга.

Таким образом, сеансы терапии помогают пациентам получить информацию о том, что это за привычки, и им легче включить их в свою повседневную жизнь, чтобы все не осталось в добрых намерениях и ничто дальше.

Вы заинтересованы в посещении психотерапии и получении помощи?

Если вы думаете об обращении за профессиональной помощью к психологам, мы приглашаем вас связаться с нами. В Передовые психологи Мы предлагаем услуги психотерапии уже 20 лет, и сегодня у нас есть полная команда экспертов в области психического здоровья, которые охватывает все области эмоционального благополучия: индивидуальную терапию для людей всех возрастов, терапию пар, семейную терапию, сексологию, и т. д. Вы можете найти нас в нашем центре, расположенном в Мадриде, или вы можете организовать онлайн-сессии по видеосвязи. В эта страница Вы найдете нашу контактную информацию и дополнительную информацию о нашем способе работы.

Библиографические ссылки:

• Арагон, Р.С. и Круз, Р.М. (2014). Причины и характеристика стадий романтического траура. Закон о психологических исследованиях, 4(1): стр. 1329 - 1343.
• Кампузо Монтойя, М. (2002). Человеческая пара: их психология, их конфликты, их лечение. Мексика: AMPAG.
• Кюблер-Росс, Э. (2006) О скорби и боли. Издания Светлячка. Барселона.
• Лопес-Кантеро, Э. (2018). Проверка разрыва: изучение романтической любви через прекращение отношений. Философия (Рамат-Ган), 46(3): стр. 689 - 703.
• Мартель, С. и др. (2010). Поведенческая активация при депрессии. Гилфорд Пресс.
• Верхаллен, А.М. и др. к. (2019). Разрыв романтических отношений: экспериментальная модель для изучения влияния стресса на симптомы депрессии. PLoS One, 14(5): e0217320.