8 свойств и преимуществ манго для вашего здоровья

Кому не нравится хорошее манго в качестве богатого и питательного десерта? Этот фрукт имеет исключительный вкус и ценится как в восточных, так и в западных странах.

С крупными косточками и сочной, но твердой текстурой, на рынке есть разные сорта манго, которые предлагают нам разные вкусы, цвета и формы. Внешне манго обычно зеленого, красного и желтого цвета, но внутри они имеют одинаковый золотистый оттенок.

Свойства, польза и способы употребления манго

Его приятная текстура и сладкий вкус делают манго одним из самых потребляемых фруктов на всей планете. Но его привлекательность заключается не только в гастрономии, но и в его питательной и диетической ценности: манго содержит более 20 витаминов и столько же минералов.

В сегодняшней статье мы объясним, каковы свойства и преимущества употребления манго для вашего физического и психического здоровья.

1. предотвращает астму

Благодаря бета-каротину, присутствующему в мякоти манго. легче предотвратить развитие респираторных заболеваний, таких как астма. Это питательное вещество также содержится в брокколи, абрикосах, тыкве и даже в сыре.

2. Помощь против рака

Еще раз, благодаря бета-каротину, содержащемуся в манго, наш организм способен предотвращать некоторые формы рака, особенно рак простаты, как обнаружено обширное исследование, проведенное в Гарвардском университете. Этот антиоксидант Также было показано, что он оказывает защитное действие на развитие рака толстой кишки..

3. Улучшить здоровье наших глаз

Другой антиоксидант, присутствующий в манго, зеаксантин, способен отфильтровывать часть лучей синего света, которые вредят нашему зрению.. В этом случае зеаксантин действует как защитник нашего зрения, как показали различные исследования. Кроме того, следует отметить, что ежедневное употребление в пищу нескольких кусочков фруктов является одним из защитных факторов против проблем со зрением, таких как дегенерация желтого пятна, от которых страдают многие пожилые люди.

4. защити свои кости

Особенно богат витамином К, манго является одним из лучших продуктов для предотвращения ухудшения костной массы.. Витамин К позволяет нам увеличить количество необходимого кальция, который мы усваиваем после каждого приема молочных или других продуктов. продукты, богатые этим минералом, а это очень важная помощь, чтобы избежать переломов и иметь прекрасное здоровье Я имею в виду.

5. Особенно подходит для больных диабетом

Больные диабетом 1 типа получают пользу от большого количества клетчатки, содержащейся в манго.. Различные исследования показали, что клетчатка поддерживает уровень глюкозы на контролируемом уровне. Кроме того, люди с диабетом 2 типа также отмечают улучшение уровня сахара и инсулина в крови.

6. Предотвращает болезни сердца

Манго — это продукт, очень богатый клетчаткой, витаминами и калием. Только эти три питательных компонента необходимы, чтобы помочь нашему организму предотвратить болезни и сердечно-сосудистые проблемы. Несколько исследований показали, что употребление в пищу продуктов, содержащих калий, и снижение потребления натрия являются основой диеты, которая защищает наше сердце от определенных заболеваний.

7. против запоров

Мы склонны уделять мало внимания нашему пищеварительному здоровью, но правда в том, что манго, как и большинство фруктов, богато водой и клетчаткой. Эти два компонента помогают нам предотвратить запоры и регулярно ходить в туалет.

8. Делает кожу и волосы сияющими

Люди, особенно заинтересованные в улучшении блеска своей кожи и волос, также находят в этом фрукте прекрасного союзника. Манго содержат много витамина А, питательного вещества, которое регулирует выработку кожного сала. Благодаря этому компоненту употребление манго помогает нам сохранять кожу и волосы блестящими и увлажненными.

Как есть манго?

Нарезанный в десерте, с небольшим количеством меда, нарезанный в йогурте... Даже японская кухня отводит важную роль манго в своих восхитительных «маки». Фрукт, который сочетается со всем и всегда приятен на вкус.

Библиографические ссылки:

• Медрано, А. и др. (2014) Манго: агропромышленные аспекты, пищевая/функциональная ценность и влияние на здоровье. Доступно в: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561099