3 причины уныния и отсутствия желания (и их решение)

Если есть психологическая трудность, которая умножилась в последние годы, это уныние или отсутствие желания, что также может привести к депрессии.

Мы живем в гиперстимулирующем мире, и в то же время мы чувствуем больше уныния, дискомфорта, апатии и пустоты.. Мы не знаем, какие решения принимать, и выхода из этого бесконечного круга, похоже, нет. Почему мы так себя чувствуем? Как мы можем решить эту проблему?

Чувство уныния, апатии или отсутствия желаний в определенные периоды нашей жизни является естественным. Однако тот факт, что это такое распространенное состояние, совершенно контрпродуктивен, он заставляет нас становиться более заблокированными и со временем может привести к депрессии.

В моем случае, как психолог и коуч, я все больше сопровождаю людей, которые стремятся выйти из этой ситуации, в процессах их личных изменений. Во всех этих случаях мы видим, что Есть 3 фундаментальных фактора, которые приводят нас к этому унынию, апатии или отсутствию желания.

Цель, которую мы преследуем в этой статье, состоит в том, чтобы вы углубились в то, что с вами происходит, и, прежде всего, в том, чтобы вы могли найти инструменты, чтобы начать решать эту проблему. Все, что я собираюсь вам рассказать, основано на моем опыте психолога, который стабильно и глубоко сопровождает людей в решении этих проблем с 2012 года. Давай сделаем это.

• Связанная статья: «10 психологически здоровых ежедневных привычек и как применить их в жизни»

Значение уныния или отсутствия желания

Пока мы говорим, чувство разочарования в определенные моменты нашей жизни является естественным. Разочарование подразумевает момент отдыха вдали от происходящего, что может помочь вам обрести перспективу, повысить свою открытость и найти решения. Однако слишком частое, сильное и продолжительное уныние или отсутствие желания может привести к большому блоку.

Уныние — это неприятная эмоция, которая подразумевает отсутствие интереса к действию и основана на убеждении, что наши действия неуместны. То есть мы не действуем, потому что считаем, что действовать не будет смысла. Уныние также заразно: по мере того как наше поведение все больше определяется унынием или апатией, это уныние усиливается, и ваш собственный эмоциональный мир все больше и больше склоняется к демотивации.

Его смысл в том, чтобы помочь вам обрести перспективу, и это само по себе положительно. Проблема не в разочаровании, а в том, как вы понимаете эту эмоцию и управляете ею., таким образом, что вы погрузились в это состояние.

• Вас может заинтересовать: «Виды мотивации: 8 мотивационных источников»

3 причины уныния и апатии

Уныние или апатия могут быть вызваны 3 основными причинами или сочетанием всех трех. Первое и самое важное, что нужно понять, это то, что разочарование не является основной причиной, то есть оно не приходит в вашу жизнь спонтанно, а возникает в результате других событий и, прежде всего, зависит от ваших действий.

Это хорошая новость, так как это означает, что решение также зависит от вас и ваших личных изменений.

Вот 3 основные причины уныния, апатии и отсутствия желания:

1. реакция на тревогу

Когда мы слишком долго были в тревоге (это состояние страха, которое стало генерализованным, что вызывает у нас мысли навязчивый, физический дискомфорт и постоянное состояние настороженности и тоски) наш организм истощается, и на выходе вырабатывает уныние. Беспокойство утомляет и причиняет нам столько дискомфорта, что блокирует нашу жизнь. Чувство разочарования как реакция на тревогу является частым последствием; отсюда и диагноз знаменитой «тревожно-депрессивной» картины. Если это ваш случай, вы должны знать, что решение состоит в том, чтобы сначала столкнуться с тревогой. Когда вы уменьшаете интенсивность беспокойства, все начинает становиться легче. Мы достигаем этого за несколько недель благодаря правильному дыханию.

• Связанная статья: «Что такое тревога: как ее распознать и что делать»

2. Что ваше благополучие не зависит от вас

Когда ты привыкнешь к тому, что твое благополучие зависит от внешние факторы, которые вы не можете контролировать (поведение других, то, как они вас оценивают, ваше положение на работе, результаты проекта) порождает тревогу, неуверенность и со временем разочарование. Работающая самооценка — это та, благодаря которой ваше благополучие зависит главным образом от вас. Если это ваш случай, вы уже знаете, где мы должны начать работать и вносить изменения.

3. Идти слишком долго, не вознаграждая себя

Уныние также возникает из-за отсутствия позитивных стимулов, но Это должны быть нематериальные вознаграждения или вознаграждения от других людей, а естественные, возникающие в результате вашего собственного поведения.. Когда вы забудете о себе, придет уныние. Если это ваш случай, мы должны начать работать с поведением, которое создает это благополучие вашими собственными средствами.

Связь между унынием и депрессией

Иногда мы не знаем, является ли то, что с нами происходит, унынием, апатией или даже депрессией. депрессия на самом деле состояние плохого настроения, которое стало устойчивым, так что ваша энергия низка. Но мы достигаем этого состояния не быстро, а через долгий и иногда невидимый процесс. По этой причине так важно, чтобы вы научились управлять своим разочарованием сейчас, чтобы оно не было стабильным и не приводило к большим проблемам.

• Вас может заинтересовать: «Большая депрессия: симптомы, причины и лечение»

Уныние и сомнения (страх и неуверенность)

Уныние также порождает постоянные сомнения. Смогу ли я? Есть ли смысл рисковать? Сомнения всегда являются следствием страха и неуверенности, которые в качестве инструмента блокируют вас с помощью вопросов и гипотез.

Способ избавиться от сомнений — это не вечное решение, а наличие плана действий, который приведет вас к конкретным изменениям, благодаря которым сомнения перестанут иметь смысл.

Как решить проблему с унынием стабильным и практичным способом

Решение этой проблемы заключается в ваших личных изменениях., а не в волшебных инструментах или внешних решениях. Ваши собственные личные изменения должны быть направлены на понимание и умение управлять тем, что вы чувствуете, рассчитывая на конкретные изменения и, прежде всего, на постоянство компании.

По этой причине, в моем случае, как психолог и коуч, я сопровождаю вас не только разовыми сеансами, но и каждый день по любой вашей потребности и без ограничений в консультациях. Таким образом, нам удается сталкиваться с вашими трудностями в момент их возникновения, не обязательно дожидаясь сеанса. Кроме того, мы работаем с еженедельными инструментами и сеансами, так что это глубокий, полный, практичный и стабильный процесс изменений. Моя цель - сопровождать людей в процессах, где они получают то, что им нужно на 100% и это длится со временем.

Если это то, что вы хотите, помните, что в эта страница Вы можете увидеть возможность запланировать первую сессию со мной, которую вы можете провести из дома, чтобы узнать друг друга, см. в чем проблема в вашем случае, найдите стабильное решение и проанализируйте, как я могу сопровождать вас в вашем процессе.

Я посылаю вам большое ободрение. Помните, что противоположностью унынию является не радость, а уверенность. Действуй.

Спасибо, что подумали о тебе, Рубен.