Как психотерапия может помочь вам перед лицом разбитого сердца?

Разбитое сердце — это психологическое состояние, которое, возможно, мы сами и даже кто-то из окружающих испытывал в какой-то момент своей жизни. У каждого она проявляется по-разному, поэтому есть личности, которые проходят процесс приятно и терпимо, и другие, которые испытывают это с большой болью, тоской и разочарованием, которые можно сравнить с потерей любимого человека. милый.

Разбитое сердце можно описать как сильная эмоция, которая появляется при прекращении отношений. Мы говорим о необходимой отстраненности, чтобы иметь возможность встретить новое будущее без этого человека. Очевидно, что эта ситуация производит значительное эмоциональное воздействие, так как жизнь, которая была идеализирована вместе с парой, рушится и становится просто воспоминанием или воображением.

В связи с этим важно подчеркнуть, что горе испытывают не только те, кто пытается построить идиллическое будущее со своими любовь, но это психологическое состояние проживают и те, кто осознает, что больше не любит, и решает прекратить отношения. отношение. Чтобы быть хорошо понятым, горе появляется, когда пара сталкивается с препятствием между ожиданиями, созданными в прошлом относительно общие цели как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе и настоящем, где эти ожидания уже утратили смысл и не жизнеспособный.

• Связанная статья: «3 стадии разбитого сердца и его психологические последствия»

психологические последствия разбитого сердца

Как мы упоминали в начале, потеря того, кого мы любим, оставляет эмоциональную рану, которую мы должны исцелить и исцелить. Эксперты-психологи утверждают, что нам нужно пройти через процесс скорби, как если бы это была близкая смерть. Важно уважать время друг друга, не осуждая и не ставя себя в неловкое положение. Хотя у каждого человека есть свой особый способ горевать, есть 4 общих этапа, которые мы объясним ниже:

1. шок

Первые часы, дни и даже недели после расставания характеризуются эмоциональным потрясением. На этом этапе Фраза «Я не могу в это поверить» используется очень часто.. И это действительно так. Человек не может свыкнуться с мыслью о том, что произошло. Вам может быть трудно спать и даже заниматься тем, что раньше вам нравилось. Страх разлуки также распространен на этом начальном этапе, когда многие отчаянно пытаются восстановить связь. По этой причине важно окружить себя людьми, которые обеспечивают нам безопасность, и мы не прилагаем больших усилий, чтобы уйти. Это также не лучшее время для принятия решений, так как мы предвзято относимся к своим чувствам.

2. Отрицание

Когда вы уходите из отношений, вы можете не привыкнуть к этой мысли, у вас все еще есть надежда вернуться к этому человеку, и, в конце концов, вы чувствуете себя на крючке этой любви. Это стадия, на которой человек не испытывает глубоких эмоций разрыва. Он как бы не принимает реальность и даже кажется, что зря тратит время. Это жизненно важный момент, и его следует уважать и понимать. Отрицание похоже на защитный механизм, который позволяет нам жить дальше, не позволяя себе утонуть от первоначального шока.

3. Эмоции

Когда проходит несколько месяцев и пострадавший думает, что он преодолел разрыв, все эмоции, связанные с воспоминаниями о любви, обычно возвращаются. Это запутанный этап, однако крайне важно преодолеть разрыв. Каждый человек переживает это по-своему. Некоторые испытывают злость, отвращение, даже отторжение по отношению к своей бывшей любви.. Напротив, другие испытывают ностальгию по тому, что было потеряно и что могло бы быть. Это также момент, когда человек начинает бояться того, что не всегда хочет так себя чувствовать.

• Вас может заинтересовать: «8 типов эмоций (классификация и описание)»

4. Выздоровление

Наконец, нам удается смириться с утраченными отношениями, и это позволяет нам более объективно и по-взрослому взглянуть на то, что произошло. Это процесс осмысления и усвоения, когда мы используем ошибки и успехи прошлых отношений, чтобы улучшить их в будущем. Это когда ты понемногу начинаешь перестраивать свою жизнь, ты снова открываешься миру и тебе удается быть спокойным с самим собой и со своим окружением.

5. мозг и разбитое сердце

Боль и скорбь, которые мы объяснили выше, — это не просто восприятие или идея, а объективное и физическое ощущение, которое подразумевает мощные изменения на уровне мозга. Интересно отметить существующие исследования связи между определенными областями мозга и психологической эмоцией разбитого сердца.

Романтическая любовь, как известно, запускает уровни трех нейротрансмиттеров, в частности: дофамин, серотонин и окситоцин. Первая связана с ожиданием и вознаграждением, поэтому вызывает желание быть с любимый человек становится зависимостью и одержимостью, как наркотики, азартные игры и даже шоколад. Серотонин связан с хорошим настроением, счастьем и общим самочувствием. Наконец, окситоцин объединяет нас с любимым человеком, поскольку он напрямую связан с удовольствием и привязанностью. Этот помогает мозгу почувствовать привязанность и вообще любовь к близкому человеку.

Сделав еще один шаг вперед, в недавнем исследовании они изучали мозг как мужчин, так и женщин, которые только что закончили романтические отношения. Как и ожидалось, области мозга, которые были наиболее активны, были теми же самыми, которые становятся гиперактивными при патологической азартной игре, когда случаются крупные выигрыши или крупные проигрыши. Не только это, но и активность в тех областях мозга, которые связаны с навязчивым и агрессивным поведением, увеличилась.

Поэтому изображается, что когда происходит разрыв, уровни указанных нейротрансмиттеров резко падают. Как будто этого было недостаточно, простая угроза потери любимого человека приводит к падению уровня этих нейротрансмиттеров, вызывая стресс, тревогу и даже депрессию. Поэтому неудивительно, что высокий процент людей после развода страдает от тревожных или депрессивных симптомов, а многие даже нуждаются в психологической помощи после расставания.

Как психотерапия помогает при разбитом сердце?

Может быть много причин, по которым человек решает обратиться к психотерапевту, чтобы справиться с чувствами, расцветающими после разбитого сердца. Человек может чувствовать, что у него нет адекватной поддержки в его окружении, он не чувствует себя услышанным или понятым людьми. вокруг него, или даже потому, что он подсел на эту старую любовь и не может управлять своими эмоциями правильно.

Психотерапия предлагает идеальную поддержку и сопровождение со стороны профессионалов в области психологии, специализирующихся на расставаниях и дуэлях. При этом пострадавший чувствует себя понятым, выслушанным и о нем заботятся, поскольку терапевт знает, что происходит, и имеет возможность направить человека к улучшению. Следует учитывать, что терапевт является профессионалом, прошедшим обучение и подготовку, чтобы помочь именно в этих случаях.

Кроме, посредством эмоциональной терапии психотерапия тренирует эмоциональный интеллект чтобы человек мог управлять своими эмоциями, тем самым уменьшая стресс, беспокойство и вредные эмоции. В терапии прорабатываются обесценивающие чувства, возникающие после расставания. Например, «Я никогда не смогу это преодолеть», «Прошло много времени, а я все еще думаю об этом, я глупый», «Я должен уже преодолев его», — это одни из ограничивающих фраз, которые мешают человеку жить полноценной жизнью и качество. Поэтому работа в терапии над этими идеями имеет важное значение.

Профессионалы также помогают разработать и реорганизовать план жизни. Они сопровождают и направляют человека в принятии здоровых решений, поскольку побуждают его к осуществлению тех личных проектов, которые важны и мотивируют. Наконец, психотерапия также помогает решить любой другой вопрос, связанный с личность, переживания, которые человек хочет организовать для достижения того личного благополучия, которое мы так жаждем Короче говоря, много раз мы идем на терапию по основной причине, и с течением времени мы понимаем, что На самом деле перед нами глубокий необитаемый мир, который мешает нам развиваться, и профессиональная помощь невозможна. не подлежит обсуждению.