15 преимуществ отказа от курения: причины бросить курить

Подавляющее большинство населения знает, что табак вреден для здоровья., связанные с такими серьезными проблемами (среди многих других), как гораздо более высокая вероятность заболеть раком легких, снижение ожидаемой продолжительности жизни и тяжелые респираторные заболевания (такие как хроническая обструктивная болезнь легких) и сердечно-сосудистые.

Хотя даже сегодня курение по-прежнему пользуется уважением в обществе, большое количество курильщиков задумываются о том, чтобы попытаться избавиться от этой опасной зависимости.

Хотя это трудно и сначала обычно появляется некоторая тревога, в долгосрочной перспективе отказ от курения очень полезен. Чтобы прояснить некоторые преимущества его достижения, в этой статье мы увидим 15 Преимущества отказа от курения.

• Статья по теме: "Табак для самокруток: менее вреден, чем сигареты из пачки?"

Курение: краткое определение

Прежде чем приступить к перечислению различных преимуществ отказа от табака, было бы целесообразно кратко упомянуть о проблеме, с которой мы имеем дело.

Курение определяется как физическая и особенно психологическая зависимость, которую потребитель проявляет по отношению к табаку и особенно к его основному компоненту, никотину. Указанная зависимость возникает в результате постепенного привыкания к никотину, когда организм привыкает к никотину и требует увеличение количества табака, чтобы заметить те же эффекты и появление ряда физиологических симптомов (например, беспокойство)

Пристрастие к табаку, хотя в культурном отношении и на протяжении всей истории хорошо воспринималось и даже ассоциировалось с моментами расслабления и социализации, в конечном итоге имеет серьезные последствия для здоровья, если потребление продолжается годами.

Как мы упоминали во введении, это связано с уменьшением ожидаемой продолжительности жизни, это обычно стоит за подавляющим большинством случаев ХОБЛ и влияет на другие респираторные заболевания., делает кровеносные сосуды более хрупкими и ломкими (что также способствует сердечно-сосудистым заболеваниям и способствует возникновению инсультов), увеличивает уровень утомляемости перед физической активностью, может вызвать эректильную дисфункцию или пороки развития у плода и в течение многих лет был связан со страшным раком легкое. Это лишь некоторые из возможных последствий, которые может вызвать его долгосрочное обслуживание.

Эта информация вместе с другими факторами (тот факт, что она также может повлиять на пассивных курильщиков, таких как дети, финансовые расходы или меньшая способность поддерживать физические нагрузки, например) заставляют многих пытаться бросить курить, хотя прекращение потребления обычно вызывает симптомы отмены, такие как тяга к еде, тревога и раздражительность.

• Вам может быть интересно: "Наркомания: болезнь или расстройство обучения?"

Отказ от табака: преимущества отказа от употребления

Знайте преимущества отказа от курения, в основном связанные с прекращением или снижением рисков или последствий потребления табака, могут способствовать визуализации цели как чего-то желательного. Важно отметить, что эти преимущества могут не ощущаться в некоторых случаях, когда уже появились проблемы, которые будут постоянными.

Далее мы увидим пятнадцать наиболее распространенных преимуществ.

1. Восстановление нормальной частоты сердечных сокращений и артериального давления

Этот эффект, вероятно, один из самых быстрых, так как он проявляется через двадцать минут после отказа от употребления. Улучшение объема легких и кровообращения также наблюдается в течение первого месяца, и в обоих случаях улучшение увеличивается с течением времени, пока не достигнет нормы.

2. Продолжительность жизни постепенно возвращается к норме

По сравнению с некурящим, человек с табачной зависимостью сокращает ожидаемую продолжительность жизни в зависимости от потребления и времени, прошедшего с тех пор, как он начал это делать. Конкретно, Отказ от курения до 30 лет обычно означает, что ожидаемая продолжительность жизни на десять лет больше, чем у тех, кто продолжает это делать., в то время как для тех, кому за сорок, в среднем будет девять, пятьдесят шесть и шестьдесят три.

3. Риск рака снижается

Рак легкого, вероятно, является заболеванием, с которым курение традиционно ассоциируется в наибольшей степени. В дополнение к этому, еще одним из наиболее распространенных у курильщиков является трахея. Эти и другие, такие как мочевой пузырь, поджелудочная железа или рот, увидят, как прекращение потребления снижает вероятность их появления с течением времени, уменьшаясь вдвое через десять лет.

4. Объем легких восстанавливается

Хотя часть ущерба никогда не будет устранена, как в случае с ожидаемой продолжительностью жизни, часть объема легких восстанавливается по мере того, как проходят годы без курения.

Понемногу типичный бронхит и кашель уменьшаются (хотя в начале отказа от табака люди, как правило, кашляют больше, чем раньше, поскольку организм пытается вытеснить слизь из легких), в дополнение к увеличить количество времени, в течение которого вы можете поддерживать себя с помощью физических упражнений. Утомляемость обычно уменьшается после первого месяца в соответствии с прогрессивным восстановлением указанного объема легких.

5. Снижается риск коронарных и цереброваскулярных заболеваний

Еще одной из наиболее распространенных причин смерти курильщиков является ишемическая болезнь сердца, которая понемногу будет уменьшаться по мере того, как время проходит без потребления. Уже в течение первого года риски снижаются почти наполовину, а после пятнадцати лет без курения риск коронарных проблем уже аналогичен риску некурящих.

Точно так же вероятность инсульта снижается до нормы (в период, который может колебаться между пятью или десятью годами, в зависимости от каждого случая). Это также снижает риск повторных коронарных событий.

6. Улучшает иммунную систему: меньше шансов заболеть

Как правило, было замечено, что курильщики чаще заболевают, чем те, кто этого не делает, например, они легче подхватывают различные инфекции. И это то, что табак ухудшает работу иммунной системы. Со временем, когда бывший курильщик не будет потреблять, способность указанной системы защищаться от агрессии и вредных элементов снова возрастет до нормы.

7. Обоняние и вкус возвращаются к норме.

Одним из изменений, о котором, вероятно, знают курильщики, является тот факт, что мало-помалу они теряют способность в отношении обонятельного и вкусового восприятия, учитывая, что нервная система со временем постепенно теряет функциональность. потребление. К счастью, через несколько дней воздержания эти чувства возвращаются к нормальному функционированию.

8. Снижает вероятность травм, переломов костей и проблем с мышцами

Хотя это может быть малоизвестно, правда в том, что было замечено, что у курильщиков больше склонность к переломам и переломам костей или мышечным травмам, и, в свою очередь, требуется больше времени для восстановления выздороветь. То же самое происходит и с хирургическими травмами. Отказ от курения может не восстановить поврежденные структуры, но он может вернуться к норме. скорость восстановления тканей.

9. Меньше головокружений и головных болей

Хотя это происходит не у всех, заядлые курильщики нередко испытывают головокружение и головные боли, вызванные сужением и повышенной ломкостью сосудов головного мозга, а также меньшим количеством кислорода, достигающего этот.

У тех, кто бросил курить, эти симптомы, скорее всего, сначала будут усиливаться, но в зависимости от уровень кислорода, достигающего мозга, улучшается Эти проблемы будут постепенно уменьшаться.

10. Способствует улучшению сексуальности

Хорошо известно, что курение может вызвать снижение эректильной способности у мужчин. может быть обращено вспять до такой степени, что можно восстановить нормальную эректильную способность (хотя это будет зависеть от каждого случай). И не только в самой эрекции, но и в желании и удовлетворении, достигаемых во время полового акта, у обоих полов также больше, поскольку они не кровоток и оксигенация эрогенных зон препятствует сосудосуживающее действие никотина.

11. Способствует фертильности

Другим из возможных эффектов табака является ухудшение и потеря качества спермы и спермы, что затрудняет зачатие детей. Кроме того, при беременности курение матери может способствовать появлению изменения и пороки развития плода, а также самопроизвольные аборты. Отказ от курения снижает этот риск.

12. Более здоровая кожа и зубы

Табак также оказывает неблагоприятное воздействие на кожу, вызывая ее преждевременное старение. Зубы также поражаются, что способствует возникновению таких проблем, как зубной камень и пиорея, а также окрашивание зубов. Хотя в этом смысле уже возникшие проблемы обычно не исчезают (хотя яркость кожи обычно восстанавливается, как и ее эластичность), отказ от курения предотвратит их усугубление.

13. Влияние на экономику

Хотя это не оказывает непосредственного влияния на здоровье, сам факт отказа от курения также предполагает прекращение привычных и постоянных расходов, в дополнение к все более высоким (по мере увеличения цены).

14. Укрепление самооценки и самоэффективности

Избавиться от такой зависимости, как табак, может быть чрезвычайно сложно для тех, кто они страдают, так как и их тело, и их разум привыкли функционировать с постоянными дозами никотин. Таким образом, чтобы добиться успеха при отказе от курения, требуются настойчивость и сила, которые, если конечная цель будет достигнута, могут способствовать улучшение самооценки и уверенность в собственных возможностях.

• Вам может быть интересно: "10 способов повысить самооценку за 30 дней"

15. преимущества для других

Отказ от курения улучшит не только собственное здоровье, но и обычное близкое окружение с меньшей вероятностью пострадает от некоторых проблемы со здоровьем, связанные с его состоянием пассивного курения.

Библиографические ссылки:

• Американское онкологическое общество (nd). Преимущества отказа от курения с течением времени. [В сети]. Доступно в: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejado-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Всемирная организация здравоохранения. (с.ф.). Основные положительные эффекты отказа от курения. Инициатива по освобождению от табака [онлайн]. Доступно в: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.