Шаги, чтобы жить без стресса изо дня в день

Сегодня, октябрь 2022 года, спустя два с половиной года после начала пандемии коронавируса, те из нас, кто долгое время работал в сфере здравоохранения, видя, как люди все еще каким-то образом демонстрируют психологические последствия прохождения этого этапа, изменившего нашу жизнь все.

Сопротивляющаяся адаптация к физической изоляции, которая во многих случаях также перерастала в эмоциональную изоляцию от одиночества, неуверенности, страха болезнь, потеря работы, разрыв или отказ от определенных личных связей из-за физической дистанции, изменение привычек, а также отказ от некоторых они…

И теперь возвращение к нормальности кажется скорее шаблонной фразой, потому что нынешняя нормальность не является и не будет той, что была в прошлые времена. В любом случае, все это означает, что людей нужно сопровождать в наших "повседневных неудобствах", и если ваша ноша или дискомфорт часто связаны с тем, что вы и так "нагрузили свой рюкзак" слишком сильно из всего, что я только что перечислил, многие другие могут просто потому, что вам нужно по-другому управлять своими эмоциями, исцеляться в самом широком смысле и продолжать свою жизнь более светлой и счастливый.

Я психолог, лайф- и бизнес-тренер и директор моей консалтинговой фирмы CoachingyPsicologia уже почти двадцать лет. За все это время он работал с сотнями людей, чтобы управлять собой лучше всех, жить и работать качественнее. Не так давно я открыла в себе то, что я люблю называть: «это невидимо для ваших глаз... И это называется стресс». Не без того, чтобы дать себе не один удар с физическими симптомами дискомфорта, не относящегося к какому-либо конкретному состоянию, и после пройти через много усталости, что в то время я даже не понимал, откуда и что это взялось, я понял, что это называется стресс.

• Связанная статья: «Виды стресса и его триггеры»

Учимся жить без проблем со стрессом

Это сложная картина, которую я начал исследовать, очень типичная для нынешней эпохи, которую я только что описал вам, и которую я сам изучаю и над которой работаю. в настоящее время из трех областей, в которых я помогаю вам сбалансировать, разрешить ваши конфликты, гармонизировать и, наконец, дать вам инструменты личная саморегуляция.

1. в твоей повседневной жизни

Первая из этих областей — ваша повседневная жизнь. Если вас переполняют различные требования – будь то семья, работа или даже общение –, вы беретесь за новую работу или личный проект, или просто по разным причинам у вас почти нет времени на себя и отдых... Не отчаиваться! Вы относитесь к большому проценту людей в мире, которые живут в этой реальности каждый день, но также испытывают стресс в краткосрочной или среднесрочной перспективе.

Итак, в этом направлении мы работаем над:

• Уравнение, которое быстро изменит ваше настроение и сохранит его на весь день... Потому что это ключ!
• Как перенаправить энергию, чтобы иметь возможность выполнять свои повседневные обязанности.
• Как выполнять свою повседневную работу, не жертвуя своим здоровьем и не откладывая самые важные проекты.

• Вас может заинтересовать: «10 ежедневных привычек, которые улучшат ваш эмоциональный баланс»

2. В значимых отношениях

Вторая область, которая, несомненно, может вызвать у вас стресс, — это ваши отношения, особенно ваши отношения в паре. И да: чем интимнее отношения... Больше шансов, что у вас будет стресс. Это почти еще одно из моих любимых уравнений.

Таким образом, в сфере любви или семейных отношений всегда будут разногласия, дискуссии и конечно же конфликты, которые они проверят не только ваши чувства, но и вашу личную способность (как физическую, так и эмоциональную) реагировать, исправлять ситуацию, Найди решение... И иногда самое сложное: продолжать отношения, не чувствуя, что вам нанесли ущерб или что вы причинили вред другому.

Конечно: тот факт, что вы можете преодолеть эти ситуации, не означает, что иногда вы можете и вам удобно прекратить отношения, которые стали для вас токсичными.

Итак, в этой области мы приступаем к работе над разрешением конфликтов в отношениях, особенно стремясь к тому, чтобы вы исцелили эту связь, обеспечивают баланс, гармонию, а также здоровые разговоры, чтобы он мог расти, если вы так решите, и поддерживать себя с течением времени.

Безусловно, в этой сфере важно:

• Различать, когда отношения могут быть или не быть токсичными (и что делать, чтобы управлять ими и в конечном итоге положить им конец).
• Найдите инструменты, чтобы выйти из парных и семейных конфликтов, прежде чем они истощат вас, и что хуже всего: не разрешая их, они циклически возвращаются к вам, заряжая вас все большей личной энергией.
• Избегайте и/или преодолевайте негативные эмоции, вызывающие у вас тошноту, возникающие в момент начала самого конфликта.

3. в личном развитии

Третья область, на которую следует обратить внимание, если вы хотите жить без стресса, — это ваше духовное развитие. Помимо того, что вам удается справляться со своим ежедневным стрессом и/или конфликтными отношениями, это также очень эффективно. что ежедневно вы готовитесь к тому, чтобы все больше и больше таких ситуаций проходило через вашу жизнь, не дестабилизируя вас, а тем более оставить вас в плохом настроении или эмоциях, таких как печаль, страх, гнев или апатия сама по себе.

Вот почему в этой третьей области я приглашаю вас:

• Работать с медитативные практики.
• Выполняйте спонтанные упражнения на осознанность, которые избавят вас от напряжения.
• Разработайте свой внутренний сенсор, чтобы определять, когда вы находитесь на грани стресса, чтобы быстро выйти из него.

Ничего не происходит изо дня в день, но хороший процесс личного сопровождения в этих трех областях, уверяю вас, что это может очень помочь вам преодолеть эту картину, так что типичный для нашего времени и один из основных виновников как физических, так и психических заболеваний миллионов людей в мир.

Я оставляю вам свою любимую фразу на случай, если вы захотите ее сохранить, и которая во многом определяет меня лично: «Пробуждение к жизни с целью и присутствием — это единственное, что вам нужно для счастья».