Почему я не могу перестать есть? Возможные причины и что делать

Понятно, что пища является незаменимой базовой потребностью в жизни для всех нас, она даже является частью основных прав каждого человека. Но что происходит, когда интенсивность и частота приема пищи выходят из-под нашего контроля?

В этой статье мы рассмотрим, как мы можем принять участие в ситуация зависимости от еды и мы спрашиваем себя "почему я не могу перестать есть?". Кроме того, мы также рассмотрим, какие методы лечения являются лучшими в этой ситуации.

• Статья по теме: "Психология и питание: важность эмоционального питания"

Почему я не могу перестать есть? Возможные причины

Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных причин, по которым у человека могут возникнуть проблемы с отказом от постоянного приема пищи. Есть несколько факторов, которые могут вызывать такое поведение. Пойдем к ним.

1. эмоциональный голод

Эта причина является наиболее распространенной из всех; около иррациональный аппетит, мотивированный особым настроением, и это не имеет ничего общего с физиологическим чувством голода по основным причинам выживания.

Когда эмоциональный голод присутствует в жизни людей, он действует как механизм преодоления. избегание определенных ситуаций или ощущений, которые вызывают чувство боли и стресса повышенный.

Например, человек ты мог бы перекусить (компульсивное и быстрое переедание) из-за неприятных новостей, которые вы только что получили, или когда вы испытываете абстинентный синдром от вещества, к которому вы пристрастились.

• Вам может быть интересно: "Эмоциональный голод: что это такое и как с ним бороться"

2. еда по инерции

Когда мы задаем себе вопрос «почему я не могу перестать есть?», часто это происходит потому, что мы понимаем, что, почти не задумываясь, уже открываем холодильник. В этих случаях мы едим по инерции, делаем это практически непроизвольно.; мы не полностью осознаем иррациональное поведение, которое поддерживаем. Мы едим беспорядочно, независимо от времени суток.

Количество пищи, которую мы едим, может значительно различаться в зависимости от обстоятельств, в которых мы находимся. Если это напряженный день, мы можем съесть меньше, чем необходимо, и наоборот, если у нас выходной дома, мы можем переесть, не осознавая этого.

3. Восприятие еды как усиленного источника удовольствия

Некоторые люди рассматривают еду как несоразмерный источник удовольствия, который позволяет им немедленно удовлетворить пищевое влечениеДругими словами, для этих людей действие поедания пищи представляет собой конечную цель удовольствия.

Вне зависимости от того, сыты они или нет, стремятся часто есть что-нибудь, чтобы почувствовать, как им удается удовлетворить свое желание. В этих случаях стремятся получить удовлетворение, а не утолить физиологический голод.

4. Низкая терпимость к фрустрации

Низкая терпимость к фрустрации часто приводит к поиску удовлетворения в еде. Ввиду того, что существуют ситуации, которые субъект не контролирует и результат которых может быть фрустрирующим, ищите удовольствие в чем-то, что вы можете контролироватькак и прием пищи. Столкнувшись с проблемой такого типа, необходимо развивать навыки преодоления.

5. дисфункциональный образ жизни

Дисфункциональный или неадекватный образ жизни обычно приводит к тому, что человек затрагивается в различных сферах их повседневной жизни, включая пищу, которая должна излишний.

Когда субъект ведет нетипичную рутину по отношению к своим основным потребностям, все они изменяются, и Хотя это может быть для него нормальной ситуацией, это все же вредно для его здоровья..

6. дисморфия тела

Это расстройство характеризуется тем, что человек, который страдает от него, представляет чрезмерная и иррациональная ненависть к собственному телу и имеет тенденцию отчаянно искать способы изменить это. Это расстройство с более высокой распространенностью среди женского пола.

При возникновении этого расстройства некоторым людям приходится прекращать прием пищи, чтобы изменить форму своего тела; Другие, наоборот, навязчиво едят пищу с той же целью, лишь бы изменение было направлено на увеличение веса.

Как решить эту ситуацию?

Во-первых, нужно признать, что такое поведение представляет собой проблему для нашей жизни с точки зрения физического здоровья и эмоционально, как только мы приняли этот факт, мы готовы начать искать лучшую альтернативу решение.

1. установить новый распорядок

Замена нашей дисфункциональной рутины здоровой привычкой доступна каждому, необходимо только начать организовывать наши новые ожидания с помощью метода личного стратегического планирования, а затем претворять их в жизнь.

Установление количества приемов пищи в день, которое мы не должны превышать, в сопровождении расписания для каждого из этих приемов пищи, в конечном итоге заставит нас привычка есть в нужное время и структурированным образом без инерции неупорядоченного питания.

2. посещать терапию

Существуют различные эффективные терапевтические методы для такого типа ситуаций. Некоторые из них, которые обеспечивают наилучшие результаты, когнитивно-поведенческая терапия и диалектико-поведенческая терапия.

Все они направлены на изменение дезадаптивных и иррациональных мыслей пациента. замена их на более подходящие, что позволит лучше вести себя в жизни ежедневно. Таким образом, через процесс психотерапевтического вмешательства, который длится от нескольких недель до нескольких месяцев, научиться лучше управлять эмоциями и принять здоровые привычки питания, основанные на истинных потребностях тело.

Библиографические ссылки:

• Американская психиатрическая ассоциация (2013 г.). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (5-е изд.). Арлингтон: Американское психиатрическое издательство.
• Беннет, Дж.; Грин, Г.; Шварц-Баркотт, Д. (2013). Восприятие эмоционального пищевого поведения. Качественное исследование студентов колледжа. Аппетит, 60 (1): 187–192.
• Махт, М. (2008). Как эмоции влияют на еду: пятисторонняя модель. Аппетит, 50(1):стр. 1 - 11.
• Тертон, Р.; Чами, Р.; Треже, Дж. (2017). Эмоциональное переедание, компульсивное переедание и животные модели расстройств пищевого поведения компульсивного типа. Текущие отчеты об ожирении, 6(2): с. 217 - 228.