Психологическое лечение для усиления 24 сильных сторон

Традиционно психология сосредоточивалась прежде всего на устранении симптомов, чего требует пациент, когда приходит на консультацию. Таким образом, если у тебя депрессия, требовать убрать грусть и безысходность, и если, например, у вас есть беспокойство (с затрудненным дыханием, учащенным сердцебиением и т. д.) вы хотите избавиться от беспокойства.

С моей точки зрения, Если психологическая обработка фокусируется исключительно на негативе («удаляю плохое и все»), она неполна., так как он направлен только на устранение того, что создает дискомфорт, не работая над позитивом, возможностью развития сильных сторон.

Лечение должно быть направлено не только на «избавление от страданий», но и на усиление имеющихся у нас ресурсов и развитие положительные чувства и мысли.

Психология для развития сильных сторон

В дополнение к использованию методов контроля симптомов (методы релаксации, методы модификации мышления, решение проблем, самоконтроль...) человек должен развивать способность получать удовольствие, способность осознавать смысл своей жизни, личные способности, оптимизм...

Таким образом не только компенсируются слабости и заживают раны, но и формируются компетенции, которые человек может использовать в будущем. Кроме того, таким образом можно работать и превентивно (не только по модели «лечить, если есть симптомы» в такие темы, как насилие или употребление наркотиков.

С этой позиции положительные эмоции культивируются в трех временных моментах: в прошлом, оценивая его в положительном ключе, чтобы он порождал благополучие; в настоящем быть мотивированным и течь; и в будущем смотреть на это позитивно с надеждой и оптимизмом.

У вас могут быть положительные эмоции во временном моменте, но не в других: например, можно чувствовать себя спокойно в настоящее и мало надеются на будущее, или с нетерпением ждут настоящего и будущего, но недовольны им прошлое.Главное, что это что-то культивируемое.

Учимся обретать автономию

Если, например, это прошлое «то, что нас ловит», на протяжении терапии мы можем научиться переписывать нашу историю, чтобы продолжать свой путь. В случае с прошлым наши чувства полностью определяются нашим мышлением, нашей интерпретацией; по этой причине, переписывая прожитую историю, меняются и чувства.

Мы можем размышлять об этом три раза: в прошлом, что я сделал давным-давно, чем я горжусь; в настоящем напишите 3 положительных момента например сегодня; и в будущем, что я хотел бы сделать в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

24 личных достоинства

Сильные стороны — это психологические черты и характеристики, которые проявляются в различных ситуациях и с течением времени, и их можно тренировать и, следовательно, улучшать. Они следующие.

Сильные стороны, подразумевающие приобретение и использование знаний

1. Любопытство, интерес к миру.

2. Любовь к знаниям и обучению (постоянная тенденция к получению новых знаний).

3. суждение, критическое мышление, непредубежденный (думая о вещах и исследуя все их значения, не делая поспешных выводов).

4. остроумие, оригинальность, практический интеллект (думая о новых и продуктивных путях и способах ведения дел).

5. социальный интеллектличный интеллект, Эмоциональный интеллект (познание себя и других).

6. Перспектива (возможность помочь другим решить проблемы и обрести перспективу для себя).

Сильные стороны, подразумевающие достижение целей в сложных ситуациях

7. мужество и отвага (не пугайтесь угрозы, перемены, трудности или боли).

8. Упорство, трудолюбие, усердие (настойчивость в деятельности даже при наличии препятствий).

9. Добросовестность, честность, подлинность (принятие на себя ответственности за собственные чувства и совершаемые действия).

Сильные стороны, которые подразумевают заботу и предложение дружбы и привязанности другим

10. Доброта и щедрость.

11. любить и быть любимым (ценить близкие и глубокие отношения с другими).

Сильные стороны, которые подразумевают здоровую общественную жизнь

12. вежливость, командная работа, лояльность (хорошо работать в команде или группе людей, быть верным группе и чувствовать себя частью ее).

13. Беспристрастность и справедливость (Не позволяйте личным чувствам влиять на решения о других людях.)

14. Лидерство (поощряйте группу, членом которой вы являетесь, делать что-то и укреплять отношения между людьми в группе).

Сильные стороны, защищающие нас от излишеств (воздержание)

15. самоконтроль (умение регулировать свои чувства и действия, контролировать импульсы и эмоции).

16. Благоразумие, осмотрительность, осторожность (не говорите и не делайте ничего, о чем потом можете пожалеть).

17. скромность, смирение (Не пытайтесь быть в центре внимания или считать себя более особенным, чем другие).

Сильные стороны, которые придают смысл жизни (трансцендентность)

18. Восприятие красоты и совершенства (Уметь ценить красоту вещей изо дня в день или интересоваться такими аспектами жизни, как природа, искусство, наука).

19. Благодарность (Знайте о хороших вещах, которые случаются с кем-то, и выражайте благодарность).

20. Надеяться, оптимизм, проекция на будущее (ожидать лучшего от будущего и планировать его достижение).

21. Духовность, вера, религиозное чувство (иметь жизненную философию, религиозную или нет, которая делает вас частью вселенной в целом, иметь цель в жизни).

22. Извини (прощать, давая второй шанс другим).

23. Чувство юмора (любит смеяться и смешить других, видит в жизни положительную сторону).

24. страсть, энтузиазм.