Интервью с Лаурой Паломарес: ​​поединок глазами психолога

Вид печали, тоски и даже отчаяния, которые мы испытываем, когда теряем что-то или кого-то, с кем мы чувствовали себя близкими, имеет название в области психологии: горе.

Фактически, Горе — один из самых болезненных психологических процессов, которые существуют, а иногда это может лишить нас возможности наслаждаться жизнью. Конечно, психологическая помощь через терапию у психологов может помочь нам преодолеть этот дискомфорт и принять, что есть определенные моменты, которые не вернутся, и что это естественно.

Именно этот опыт, приобретенный в психотерапии, дает психологам уникальный взгляд на то, что такое горе и как мы можем справляться с ним эмоционально. По этой причине в данном случае мы взяли интервью у специалиста в этой области: Лауры Паломарес из Avance Psicólogos, которая работает в терапия горя.

Лаура Паломарес: ​​точка зрения эксперта по горю

Мы поговорили с Лаурой Паломарес Перес, экспертом-психологом в области горя и эмоциональных связей и директором Мадридского психологического центра.

Передовые психологи, чтобы он мог говорить с нами о горе, как с точки зрения причиняемой им боли, так и с точки зрения того, как психотерапия работает для ее преодоления.

Обычно считается, что траур возникает при потере близкого человека из-за разрыва отношений или смерти. Однако есть и другие причины, не так ли? Что определяет траур?

Горе – это состояние восстановления и реадаптации после утраты. По этой причине мы не должны рассматривать оплакивание болезни, а скорее нормальный процесс восстановления баланса с различными фазами, который поможет нам постепенно восстановить нормальность.

Потеря может быть связана с разрывом отношений или смертью любимого человека, но на самом деле это может быть связано с потеря работы, дома, резкая перемена в жизни, потеря домашнего животного, ампутация конечности, и т. д.

Процесс скорби будет разным в зависимости от того, насколько важна для нас потеря, будь то потеря любимого человека или событие, которое меняет жизнь.

Горе — это в какой-то степени нормальное психологическое явление, когда оно появляется после потери кого-то или чего-то важного для нас. С какого момента понимается, что это повод обратиться к психотерапевту?

Процесс скорби включает в себя ряд этапов, которые важно соблюдать. Мы говорим, что поединок является патологическим или неразрешенным, когда в любом из них есть засор.

Если мы поселились в печали или гневе, мы не находим смысла в своей жизни, не до конца верим в то, что произошло, или воссоздаем утрату с той же эмоциональной напряженностью, что и когда это произошло, если мы замечаем, что с тех пор появились новые страхи, такие как смерть или болезнь, фобии, тревога или панические атаки и т. д., это повод посетить психотерапия.

Нарушения сна или приема пищи, навязчивые или катастрофические мысли или компульсивное поведение — это другие признаки, на которые следует обращать внимание.

Такое поведение, как хранение всех личных вещей в том виде, в каком их оставил любимый человек, разговор о нем в настоящем времени или вообще не разговор о нем, также указывает на наличие неразрешенного горя.

Каковы основы психологической терапии, применяемой к страданиям горя?

Психологическая терапия основана на знании того, что выражение эмоций страдания и боли без страха осуждения имеет решающее значение для преодоления горя.

В Avance Psicólogos мы работаем с разными направлениями психологии, используя преимущества каждой из ее техник. Таким образом, гуманистической психологии удается проникнуть в эмоциональное и заставить его проявиться с различными такие техники, как ролевые игры, пустой стул, вызов воспоминаний с помощью фотографий и предметов, и т. д.

Речь идет о погружении в чувства и содействии разрешению амбивалентных эмоций, вины, гнева, неразрешенных ситуаций и т. д. с целью подготовка к прощанию, что означает не забыть любимого человека или объект скорби, а скорее найти для них новое место в нашем воображении эмоциональный.

С другой стороны, когнитивно-поведенческая психология помогает перестроить новый уровень мышления и поведения. ситуацию перед потерей, благоприятствуя применению ресурсов, чтобы постепенно принять и столкнуться с новой реальностью до того, как потеря.

Применение Терапий Третьего Поколения, особенно Терапии Принятия и Обязательства, фокусируется на принятии потери, не забывая при этом контекст и ценности человека, необходимые для того, чтобы траур протекал естественно и в соответствии с индивидуальными различиями и конкретными потребностями каждого человек.

Основываясь на вашем опыте в Avance Psicólogos, какие стратегии должен использовать терапевт, чтобы адаптироваться к этой причине для консультации пациента?

Глубокое уважение к боли человека, пришедшего на консультацию, с позиции сопровождения абсолютный и безусловный, является фундаментальным в способе бытия и чувства отношений с пациентом Терапевт. Без этого нет терапии. Терапевтические отношения должны ощущаться как чрезвычайно безопасное пространство, в котором нет места осуждению или спешке.

Оттуда терапевт сосредотачивает свое внимание на поддержке и сопровождении, чтобы облегчить принятие и признание утраты, выразить эмоции и чувства. которые исходят от него, практически столкнуться с новой жизненной ситуацией и реальностью до утраты и, наконец, сопровождать прощание с новым чувством жизнь.

Как восстановиться и вернуться к нормальной жизни? Сколько времени обычно требуется, чтобы преодолеть горе?

Выздоровление происходит с закрытием и преодолением каждой из его фаз, соблюдая время каждого человека и следя за тем, чтобы они были решены.

Фазы скорби – отрицание, то есть неприятие или допущение отсутствия любимого, что обычно происходит вначале, в момент потрясения; фаза гнева, состоящая из чувства ярости и гнева часто против мира, с потребностью найти вину, иногда также гнев на себя, и даже гнев, похороненный вместе с человеком, который был потерян, чувствуя себя «покинутым» она; фаза грусти, которая сопровождается ощущением потери смысла жизни, но которая начинает подготовка к прощанию и достижение последней фазы принятия, с которой, наконец, достигается конец. тихий.

Эти фазы не всегда происходят по порядку и, как правило, смешиваются, и они возникают естественным образом до тех пор, пока не разрешатся, если их соблюдать и над ними правильно работать во время терапии. Фаза принятия начинается с разрешения себе предыдущих, особенно боли и печали, хотя очень часто человек, который скорбит, чувствует себя вынужденным выздоравливать от тех, кто окружить. Выражения типа «ты должен быть сильным», «теперь тебе должно быть лучше» только мешают процессу скорби и усиливают тоску.

Что касается времени процесса скорби, то оно обычно принципиально зависит от уровня глубины и интенсивность связи, индивидуальные черты личности, поддержка среды, в которой человек и т. д. Установить приблизительное время непросто. Также важно учитывать, что если проигрыш внезапный, поединок длится дольше и рискует стать хроническим.

В завершение... не могли бы вы подробно рассказать нам о случае тяжелого пациента, выздоровление которого вызывает у вас особое удовлетворение?

Я могу назвать несколько, о которых у меня сохранились приятные воспоминания и особая привязанность, но я расскажу вам о двух.

Однажды в клинику пришла Р., женщина 28 лет, забавная и жизнерадостная, но жаловавшаяся на многомесячное беспокойство и сильную боль в спине, не имевшую физической причины. Погружаясь глубже во время первых сеансов оценки, Р. и я осознали глубокую боль, которую он все еще испытывал из-за смерти своего отца, которая произошла 8 лет назад, внезапно из-за сердечного приступа. Ее эмоции, когда она говорила об этом, были такими, как будто это только что произошло, и ее плач был отчаянным.

В тот момент, когда мы начали работать над его скорбью, обращая внимание также на избегания, которые он с тех пор давал в своем окружении, его физические симптомы они исчезли, он перестал страдать от болей в спине, тревога утихла и, самое главное, улучшились его отношения с матерью и партнером. существенно.

Я помню недавний случай с А., 36-летним мужчиной, который практически выписан и в настоящее время посещает контрольные занятия только раз в два месяца. Наше внимание привлек А. и для меня снова чувствовать сильную тревогу, с серьезными проблемами со сном и глубокой грустью. Он рассказал мне о том огромном разочаровании, которое он испытал из-за того, что ему пришлось продать свой пляжный домик.

Этот дом был для него убежищем, он значил гораздо больше, чем материальная собственность; для того, чтобы. этот дом символизировал безопасное место, которое давало ему отдых и возможность восстановиться истощение, которому он подвергался в течение всего остального года, из-за интенсивности его работа.

Как только мы поняли, что он в полном трауре, мы смогли над этим поработать и даже оформить прощание с местом, домом, районом и т. д. с целью найти альтернативный способ провести отпуск и отключиться в том же городе, где он любил отпуск.

Моменты горя, особенно когда они связаны с потерей близкого человека, самые тяжелые и тяжелые в жизни человека. Но мы также знаем, что если они естественным образом направляются на улучшение, то это моменты глубокой трансформации, которые влекут за собой множество положительных аспектов. Человек начинает больше осознавать, что он наслаждается настоящим, развивает устойчивость, учится относиться к чему-то относительно и даже перестает бояться.