Почему мне трудно что-то делать? 5 причин

Один из аспектов человеческого разума, которым больше занимается психология, — это разделение между путем фактов и путем разума. Даже если мы знаем, что мы должны делать, это не значит, что мы в конце концов это сделаем.

По этой причине есть много людей, которые в своей повседневной жизни заблокированы и не могут приступить к работе со своими проектами. «Почему мне трудно что-то делать?» это повторяющаяся мысль в этих случаях. В этой статье мы увидим, каковы возможные причины этой проблемы и как ее можно преодолеть, чтобы выйти из этой заблокированной ситуации.

• Статья по теме: "Как стать более продуктивным? 12 советов, как добиться большего"

Почему мне трудно что-то делать?

Когда дело доходит до того, чтобы что-то сделать, может быть несколько причины, по которым мы откладываем это действие или отказываемся от него после нескольких попыток начать его выполнять.

Далее мы увидим, каковы наиболее распространенные причины, по которым это может произойти.

1. Избыток перфекционизма

Относительно часто нас пугает перспектива начать сложную задачу.

Это ситуация, которая возникает особенно тогда, когда действие, которое мы должны выполнить, является сложным или включает в себя определенные действия. количество творчества и принятия решений, и не столько в тех случаях, когда это предполагает более автоматический, монотонный или рутина.

2. Возможность возложения вины на других

Иногда простой факт возможности найти оправдание в поведении других оно заставляет нас не выполнять определенные действия, удобные для нас, или определенные обязанности.

Например, если нужно выполнить командный проект, а коллега не присылает нам свою часть, может возникнуть соблазн ничего не делать, как будто проблемы не существует, и позволить пройти времени. Причина: мы прибегаем к моральному превосходству, которое дает нам, сделав то, о чем договорились, ценой потери конечного результата.

3. Страх столкнуться со стрессовой ситуацией

Другой причиной, по которой мы чувствуем, что нам трудно что-то делать, может быть страх подвергнуться опасности. ситуация, которая заставляет нас чувствовать пик беспокойства или страдания, перед которым мы предпочитаем не решать проблему и испытывать более низкий уровень тревоги, но который накапливается с течением времени.

Например, если мы какое-то время откладывали ответы на электронные письма последних нескольких дней, простой Тот факт, что мы сидим перед экраном и видим накопившиеся, может заставить нас чувствовать себя плохо, поэтому мы избегаем этого.

Это одна из причин, по которой мы откладываем данные задачи, когда другие причины заставили нас не выполнять эти действия раньше, когда пришло время их выполнять.

4. Недостаток мотивации

Отсутствие мотивации — это причина, которая пересекается с предыдущими, но также может быть основана на чем-то, что до сих пор не комментировалось: то, что мы должны сделать, само по себе не кажется значительным или стимулирующим, если не добавляются другие причины, не связанные с заданием (поощрения, нагоняи, желание не вызывать отторжения у окружающих и т.п.).

Например, если мы не ценим порядок, у нас может не быть особого стимула начать его соблюдать.

5. Депрессия или другие расстройства настроения

Депрессия и психические расстройства ее типа, связанные с состояниями настроения, могут привести к явлению, называемому апатией, характеризующемуся практически полное отсутствие энергии и мотивации что-либо делать.

Конечно, в подавляющем большинстве случаев это не причина, по которой люди не делают того, что должны делать, а и в любом случае этот класс расстройств может быть диагностирован только специалистами в области психического здоровья.

• Вам может быть интересно: "Абулия: что это такое и какие симптомы предупреждают о ее появлении?"

Как решить проблему и приступить к работе?

Чтобы начать делать то, что давно откладывалось, решение прежде всего состоит в том, чтобы разделить задачу в цепочку простых целей для выполнения, чтобы было легко начать последовательность действие. Как только мы начнем, будет намного проще выполнить задачу.

С другой стороны, если ситуация осложняется, помощь психологов может быть очень кстати, особенно если есть проблемы с регулированием стресса и эмоций или в случаях, когда задача сложная и на карту поставлено многое. игра.

Библиографические ссылки:

• Бурка, Дж. Б., Юэн Л. м. (2008). Прокрастинация: зачем вы это делаете, что с этим делать сейчас. Кембридж: Да Капо Пресс.
• Гослинг, Дж. (1990). Слабость воли. Нью-Йорк: Рутледж.
• Феррари, Дж. Р. (2001). Прокрастинация как нарушение саморегуляции производительности: влияние когнитивной нагрузки, самосознания и ограничений по времени на «лучше всего работать под давлением». Европейский журнал личности, 15(1), 391-406.