Когнитивные искажения в отношениях в паре

Когда мы начинаем любовные отношения, обычно возникают страхи и сомнения. Много раз мы исходили из прошлых отношений, которые оставили нас немного тронутыми. Возможно, нам изменили, или мы просто разлюбили другого человека, и отношения подошли к концу.

Все это обычное дело и не должно нас чрезмерно беспокоить. Но что происходит, когда у нас есть партнер, и мы постоянно огорчены до такой степени, что наше восприятие вещей меняется? Почему это? В этой статье мы поговорим о когнитивные искажения в отношениях в паре.

• Статья по теме: "Дисфункциональные отношения в паре: 10 предупреждающих знаков"

Когнитивные искажения Бека

Аарон Бек был исследователем, который уделял большое внимание как мы думаем и обрабатываем информациюособенно в депрессии. Он рассказал нам о когнитивных искажениях, то есть систематических искажениях в обработке информации после событий потери или лишения. Таким образом, эти события преувеличенно оцениваются как нечто глобальное, частое и необратимое.

когнитивные искажения вызывать эмоциональное расстройство

, и поэтому Бек отводил им фундаментальную роль в происхождении и поддержании депрессии. Кроме того, он отстаивал идею о том, что обработка информации управляется когнитивными схемами. Эти схемы управляют восприятием, кодированием, хранением и поиском информации, то есть действуют как когнитивные фильтры.

Когнитивные искажения появляются при многих других клинических состояниях, таких как тревожные расстройства, другие расстройства настроения и расстройства личности. Однако они также появляются — и очень часто — в неклинической популяции (без диагностируемых нарушений), как мы увидим ниже.

• Вам может быть интересно: "Когнитивные схемы: как устроено наше мышление?"

Когнитивные искажения в отношениях в паре

Когда мы начинаем отношения или находимся в них долгое время, могут появиться когнитивные искажения. Это меняет то, как мы должны жить в отношениях, относиться к другому человеку и может в конечном итоге повредить отношениям.

Таким образом, когнитивные искажения в отношениях в паре обычно бессознательны, и мы не знаем, что они руководят нашей интерпретацией вещей. Они влияют на нас в том, как мы видим себя частью пары, и они вредят нашей самооценке и нашей самооценке.

Когнитивные искажения содержат неверную информацию, и мы должны быть осторожны с ними. Культурное наследие и образование имеют важное значение в своем происхождении в рамках любовных отношений, поскольку эти два элемента в значительной степени определяют наше восприятие жизни.

Вот некоторые из наиболее распространенных когнитивных искажений в парных отношениях.

"Без тебя я ничто"

Состоит из думать, что если пара покинет нас, мы утонемПотому что это неотъемлемая часть нашей жизни. Это категоричная и детерминированная мысль, которая заставляет нас жить в отношениях с тревогой и с огромным страхом потерять нашего партнера.

Согласно терминологии Бека, это преувеличение, заключающееся в оценке ситуации путем увеличения ее величины или значимости.

Это мысль, что увеличивает зависимость от партнера и это совершенно неверно. Если до встречи с этим человеком мы могли жить прекрасно и быть счастливыми, то почему сейчас иначе?

• Вам может быть интересно: "Эмоциональная зависимость: патологическое пристрастие к вашему сентиментальному партнеру"

«Мой партнер должен делать все за меня»

Вера в то, что другой человек — это волшебное существо, пришедшее спасти нас от чего-то, или излечить наши нервы, является абсурдной и очень распространенной мыслью. Наличие этого увеличивает разочарование и заставляет нас становиться требовательными и зависимыми от человека, которого мы любим.

Партнер не обязательно должен быть для нас служанкой или горничной. Здоровые отношения — это сбалансированные отношения, в которых обе стороны вносят свой вклад. Другой не всегда будет удовлетворять наши желания, и мы не должны ожидать, что он будет таким.

Мы должны быть осторожны с «обязанностями», так как они обычно содержат неудовлетворенные потребности, которые мы пытаемся покрыть всеми возможными способами.

«Если он ревнует, то потому, что любит меня»

Ревность — очень опасное оружие в отношениях. Это утверждение основано на когнитивном искажении, которое приводит к тому, что мы воспринимаем ревность другого как нечто хорошее и логичное в отношениях, даже как нечто необходимое, как признак любви.

Именно так ревность означает противоположное, то есть неуверенность, страх потерять другого человека и низкая самооценка. Функциональные отношения всегда будут основываться на доверии, уважении и свободе.

Это произвольный вывод, то есть вывод без доказательств, подтверждающих его, или с доказательствами обратного. В этом случае мы приписываем ревность чему-то хорошему, тогда как на самом деле все наоборот.

Лечение: методы когнитивной реструктуризации

Когнитивная реструктуризация — это форма психотерапевтического вмешательства, используемая Аароном Беком., среди прочего, который направлен на то, чтобы сделать дисфункциональные убеждения функциональными и изменить когнитивные искажения. Вот некоторые из его техник.

• Ежедневная запись автоматических мыслей: позволить пациенту осознать свои дисфункциональные мысли. Используется на первых занятиях.
• Техника трех столбцов: позволяет выявить искажения и модифицировать когниции.
• проверка в реальных условиях: эксперименты для пациента, чтобы более адекватно описывать и анализировать реальность.
• Повторная атрибуция: позволяет анализировать причины, которые могли способствовать определенному событию, чтобы уменьшить чувство вины.