Беспокойство по поводу новогодних расходов: почему оно возникает и как с ним бороться

Управление рождественскими покупками, как для подарков, так и для ужинов и семейных торжеств, и их логистика — это гораздо больше, чем интеллектуальная задача. Это также вызов нашей способности управлять своими эмоциями и уровнем стресса. По этой причине в этой статье я расскажу об одном из самых недооцененных феноменов этих дат: Беспокойство по поводу расходов на Рождество и как с этим справиться.

• Связанная статья: «Семейная терапия: виды и формы применения»

Каковы причины беспокойства по поводу рождественских расходов?

Тревога в большинстве случаев является чем-то положительным; Или, по крайней мере, полезно. Это помогает нам оставаться активными и бдительными в ситуациях, которые требуют нашего внимания и определенной способность быстро реагировать.

Однако иногда мы не в состоянии адекватно справляться с тревогой и вступаем в порочный круг самосаботажа, который заставляет нас все больше и больше беспокоиться о наших трудностях прогресса и принимать решения с плавностью и уверенностью, которые нуждаться.

Вот почему многих беспокоит перспектива дополнительных расходов на рождественские каникулы, в даты, отмеченные потребительством. Как купить все, что нам нужно, найдя баланс между тем, что мы можем себе позволить, с одной стороны, и ожиданиями, которые мы создали для себя и для других, с другой?

Помимо этой ситуации, которая вызывает проблемы с тревогой, есть несколько причин, которые объединяются:

• Представление о рождественских праздниках как о датах, в которые каждый предлагает свою лучшую версию другим.
• Перспектива встречи с людьми, которых мы давно не видели.
• Бомбардировка рекламы, напоминающая о том, что в эти дни можно потратить гораздо больше, чем в остальное время года.
• Проблемы с поиском определенных продуктов, поступивших на рынок в эти даты (иногда из-за маркетинговой стратегии искусственного дефицита).

• Вас может заинтересовать: «Что такое тревога: как ее распознать и что делать»

Что делать перед этим?

Хотя каждый случай уникален, и наиболее эффективными являются те решения, которые адаптируются к особенностям каждого случая, Эти общие советы могут вам помочь. при работе с тревогой, связанной с рождественскими расходами.

1. Сделайте ставку на креативные подарки

Нельзя отрицать, что существует сильное социальное давление в отношении тенденции тратить много денег на подарки, чтобы получить признание и привязанность других; Однако не все должно подчиняться этой в высшей степени потребительской логике. Есть подарки, которые именно потому, что они основаны на собственном творчестве, а не на покупке чего-то уже готового как «полированного» продукта, У них есть большая способность любить и укреплять эти аффективные связи с другими..

Этот тип подарка может варьироваться от коротких рассказов с человеком, которому мы дарим его в качестве главного героя, до набора относительно дешево и предлагается в виде «набора» (например, «набор для выживания студента-медика»), через розыгрыши, приглашения на собственные мероприятия, и т. д.

• Связанная статья: "Что такое творчество? Мы все «потенциальные гении»?»

2. Установить недельный потолок расходов

Заранее установить максимальные расходы — это отличный способ не только следить за тем, как мы распоряжаемся своими личными финансами, но и дать нам душевное спокойствие в то время года, когда суммы на банковском счете быстро меняются. Это правда, что это «дополнительная» задача, которая подразумевает, что вам нужно беспокоиться о ней достаточно, чтобы проводить ее, но она приносит больше положительных, чем отрицательных элементов в отношении предотвращения беспокойство. Это способ развеять наши сомнения относительно того, правильно ли мы поступаем, за считанные секунды.

Кроме того, через свое мобильное приложение некоторые банки предлагают возможность создания подкатегорий. на нашем банковском счете, чтобы выделить с самого начала суммы, которые мы можем посвятить каждому вещи.

Таким образом, мы не будем постоянно беспокоиться о том, что не будем уверены, доживем ли мы до конца месяца.

3. Заботиться

Относительно сбалансированная диета и, прежде всего, достаточное количество сна защищают нас от чрезмерного стресса. Но во время рождественских каникул и семейных торжеств это стоит дороже, т.к. есть большая вариабельность часов и еды. Хотя и неплохо вовремя «нарушить правила» распорядка, это не должно быть нормой.

С другой стороны, помимо достаточного сна и правильного питания, регулярные физические упражнения являются отличным способ снять напряжение и оставить позади навязчивые мысли, связанные со стрессом, связав себя с здесь и сейчас.

• Вас может заинтересовать: «10 психологически здоровых ежедневных привычек и как применить их в жизни»

4. Избегайте «отчаянных» инвестиций любой ценой

В этом контексте некоторые люди попадают в ловушку экспериментов, вкладывая деньги в активы, способные приносят им относительно высокую прибыль за считанные недели (например, некоторые криптовалюты или игры НФТ). Основная проблема в том, что Именно эти виды вложений являются наиболее рискованными. и те, которые, скорее всего, заставят нас потерять практически все вложенные в них деньги. Но это еще не самое страшное: так как они обладают высокой летучестью, они будут оказывать стрессогенное воздействие на человека, уже подверженного тревоге, т.к. что вы будете постоянно проверять рост и падение стоимости ваших инвестиций, консультируясь с форумами на случай, если стоимость рухнет, и т. д.

• Связанная статья: «Что такое импульсивность? Его причины и влияние на поведение».

Ищете услуги психотерапевта?

Если вы хотите начать процесс психотерапии, свяжитесь со мной.

Являюсь Голубь Кинг Кардона, общий медицинский психолог, и я могу помочь вам лично или в режиме онлайн-терапии.